怎麼睡，還是好疲倦？心情沒來由低落？原來一切都是荷爾蒙惹 ...

華人健康網圖文提供／橙實文化】慢性疲勞是現代人最常見的疾病之一，不管怎麼睡還是好疲倦，而且無精打采，身體變得軟綿綿。

不可忽視慢性疲勞， ... 閱讀全文0圖文提供／橙實文化2019年11月19日下午3:00怎麼睡，還是好疲倦？心情沒來由低落？原來一切都是荷爾蒙惹的禍！【華人健康網圖文提供／橙實文化】「不管怎麼睡，還是好疲倦」慢性疲勞是現代人最常見的疾病之一，不管怎麼睡還是好疲倦，而且無精打采，身體變得軟綿綿。

不可忽視慢性疲勞，應找出正確原因，放任不管可能會導致更嚴重的疾病。

儘管是慢性疲勞，依據身體某個器官功能產生的問題與荷爾蒙多寡，症狀及治療方式都不一樣。

多數人都認為疲勞是因為肝功能下降，但疲勞並不只是只有肝的問題。

由於肝的作用是排出體內廢物和解毒，一旦無法正常作用，累積毒素後最先感受的就是疲勞感，也會出現類似慢性疲勞的症狀。

不過，不健康的肝也可能沒有異常症狀，或者出現不同於我們常見的症狀。

相反地，看似和疲勞無關的腎臟要是出了問題，或是能讓腎臟正常運作的荷爾蒙產生異常，也會因為腎臟無法排出廢物而感到疲勞。

「無論怎麼運動，卻還是一直變胖」不論男女，這輩子大家應該都有減過肥吧！減過肥的人應該都有同感，雖然過程辛苦，但只要有心就會成功。

不過為什麼即便照著成功案例的方法去做，也會得不到想要的結果而宣告失敗呢？其實我們有時覺得「想吃東西」、「肚子好餓」，甚至是變胖，全都拜荷爾蒙的信號所賜。

身體在攝取飲食後約4小時，正常運作的腸胃和胰臟會分泌飢餓素（Ghrelin），這是肚子餓的信號，讓人感到空腹感，開始想吃東西。

正在減肥的人雖然希望這個荷爾蒙不要運作，但只要肚子空空的時候，大腦就會發出「肚子餓了，快吃東西！」的命令；飢餓素（Ghrelin）是人類生存不可或缺的重要荷爾蒙。

當攝取食物到某種程度後，抑制食欲的肥胖荷爾蒙（Leptin，又名為瘦素）會發出「肚子飽了，別再吃了！」的命令，是和飢餓素相反的信號；目的是抑制想要再度攝取飲食的欲望，促進能量消耗。

健康狀態的飢餓素會和肥胖荷爾蒙相互作用，構成平衡，讓人只會攝取適當分量的食物。

一旦這兩個荷爾蒙產生問題，例如肥胖荷爾蒙分泌不出來，就算已經充分攝取了身體需要的食物，也會感到飢餓，一直找東西吃；假如飢餓素不斷分泌，身體會產生空腹的錯覺，就不斷去找東西來吃。

這種現象反覆發生，最後就會變胖，不管多認真運動，減肥都會以失敗告終。

「以前皮膚光滑柔嫩，現在卻粗糙暗沉」荷爾蒙對皮膚有極大的影響，荷爾蒙分泌要是不正常，皮膚容易粗糙暗沉。

在體內擔任皮膚健康、使皮膚光滑有彈性的代表荷爾蒙就是雌激素（estrogen），又常被稱為女性荷爾蒙。

這就是女性皮膚普遍比男性好的原因。

女性每月生理期都會感受到皮膚狀態的極速變化，雌激素分泌量會因此產生很大的差異；分泌過少或是過多，都會造成荷爾蒙失調，導致長痘痘、膚質變差、粗糙暗沉且乾燥。

女性停經後進入更年期，氣色不如從前，皺紋、黑斑和乾燥狀況也因此變得嚴重。

所以青春痘嚴重的人不是要接受皮膚治療，而是要服藥來治療荷爾蒙問題。

只要將荷爾蒙調至平衡，皮膚就會變好。

「年輕人也有更年期嗎？」一般都認為要到中年才會面臨更年期，固然40至50歲停經後的典型更年期會有些症狀，但要是荷爾蒙管理不佳導致提早停經，也會進入「早期更年期」。

女性只要停經，女性荷爾蒙的分泌量會極速下降，就會出現熱潮紅、冒汗、焦慮、有氣無力等更年期的代表症狀。

停經期平均在50歲前後，可是最近40歲、甚至是30歲就停經的人變多了，出現早期更年期的人數正在增加。

更年期並不是單純上了年紀，性荷爾蒙不足而已，而是會出現各種荷爾蒙低下現象。

100多種荷爾蒙雖然有各自的角色，但是全部都互相連接。

所以假如看似和更年期無關的兩種荷爾蒙異常，也會影響其他荷爾蒙，結果100多種荷爾蒙都變得很危險。

過度壓力、不規律的生活習慣、偏西方飲食習慣和運動不足等，都會對荷爾蒙健康帶來負面影響，所以提早停經、提早面臨更年期的人也變得更多。

「沒來由地心情低落，提不起勁」荷爾蒙除了維持身體功能之外，也扮演了調節人類情感的重要角色。

荷爾蒙可以稱為傳遞生命訊息的物質，我們常認為可以用意志力來調節情感，其實情感不是在腦袋瓜裡想想就會起反應，而是依據荷爾蒙產生的；所以即便不想要感受到某種情緒，也無法避免。

舉例來說，我們很熟悉的幸福荷爾蒙─血清素（Serotonin）和腦內啡（Endorphin）只要適當地分泌，就可以換來開心且愉悅的幸福感；一旦分泌量減少，就會變得不安、心情低落、無精打采，使日常生活失去活力。

還有另一個熟悉的荷爾蒙是多巴胺（dopamine），在腦細胞扮演傳達興奮的角色，例如讓你對喜歡的對象一見鍾情。

由於這是興奮荷爾蒙，只要適當分泌就會對事事有熱情及感興趣，不管做什麼都有高度專注力；反之若分泌過少，情緒起伏就會變得嚴重且散漫。

其實荷爾蒙只要分泌過多或太少，就會導致心情低落與不安；任何一種荷爾蒙只要平衡且適度分泌，除了生理受益，連心理到精神層面都會變得健康年輕。

「沒有家族病史，卻得了糖尿病」常見的糖尿病、高血壓、高血脂症等慢性疾病，很容易以為是年紀大、體質或家族遺傳才會罹患。

越是這種沉重的疾病，越根本的原因就是荷爾蒙失調、荷爾蒙功能異常之情形居多。

繼續閱讀報導光是糖尿病就可能肇因於8種以上的荷爾蒙失調。

反過來說，長時間患病會導致荷爾蒙失調狀態惡化，引發更嚴重的疾病，導致一連串的惡性循環。

就算不是嚴重的疾病，平時常見的小病痛也可能表示荷爾蒙正潛藏危機。

例如身體突然浮腫、變胖，就需懷疑是否為甲狀腺機能低下症；總是鬱鬱寡歡、經常感到疲勞的話，有可能是慢性的腎上腺功能低下症；連上了年紀常見的鮪魚肚，真正的原因是每10年就會減少約14.4％的生長荷爾蒙不足。

本文出自橙實文化《比起在乎臉上皺紋，先阻止血管老化吧：3週荷爾蒙調養計劃，從內到外重現年輕，比醫美更有效！》一書【延伸閱讀】你有咖啡上癮嗎？不喝就焦慮、頭痛？中醫師解方助緩解、幫你改善全身疲勞‧台視新聞網·11小時前歐洲議會通過台海決議強化台灣「矽盾」、加強雙邊關係歐洲議會議員15日以424票贊成票、14票反對票以及46票棄權，通過「台海情勢決議文」，要求歐盟強化台灣「矽盾」，議會強烈譴責中國近日在台海進行的侵略性軍事演習，台灣作為歐盟志同道合的夥伴，戰略貿易地Reactions254三立新聞網setn.com·1天前嗶敬老卡領660元！藍營轟買票　柯文哲：產業振興催化劑記者許皓婷／台北報導最近網路流傳台北市長者敬老卡「嗶卡領660元」的圖卡，社會局證實資訊正確，但被質疑是政策買票，台北市議會國民黨團更砲轟，「選舉到了，柯市長用660元妄想收買老人Reactions3CTWANT·1天前台北神秘大地主不再低調　北士科推案自曝「土地多到無法估算」[周刊王CTWANT]北士科被視為下一個北部新興產業發展引擎，吸引不少知名上市櫃企業陸續進駐，同時也集結超過8家建商齊聚推案，炒熱周邊房市，其中還包括台北神秘三大地主之一隆遠集團，董事長莊子華接受媒體訪問時表示，家族自清朝就在雙北買很多土地，土地多到「沒時間看要怎麼開發」！北士科園區占地94.38公頃，已吸引包括中鼎工程、新光紡織、士林電機、新光人壽、仁寶電腦等企業進駐，年產值初步上看208億元，預計帶動3.Reactions232三立新聞網setn.com·11小時前普丁怕了！躲過6次暗殺未死　隨扈增派狙擊手強化維安國際中心／綜合報導俄羅斯總統普丁（VladimirPutin）在發動烏克蘭戰爭之後，受到以歐美為首的西方國家強力譴責與制裁，獨立俄媒近日披露，普丁的禮車遭到攻擊事Reactions1今日新聞NOWnews·1天前埔里正妹遭打壓　蔡培慧斥中國蠻橫來自南投埔里的第9屆台灣小姐冠軍高曼容，近期代表台灣赴馬來西亞參加「亞洲環球小姐選美比賽」，出席科技大會開幕式時遭中國打壓無法上台，地方鄉親怒罵中國「鴨霸」。

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湯詠瑜表示對同為第八選區的國民黨現任市議員陳若翠於13日議會總質詢，卻使用錯誤的資訊感到十分遺憾。

她作為市民的律師，有義務站出來向市民朋友報告，高雄的市議員質詢的資料有誤，是無效的質詢，罔顧事實的質詢，是以質詢之名行唱衰之實。

湯詠瑜說，今天站出來是因為「詠瑜的主人就是市民」，籲請陳若翠監督市政要「本於專業、事實、法律依據」。

台積電來高雄投資，市民們都樂觀其成，監督是市議員的天職，市民們更希望陳議員能質詢有據，用理性、科學、法治的精神來監督，不是在受言論免責權保護的議會殿堂內空言問政。

最後湯詠瑜強調，與黃偵琳一起來到陳若翠競選辦公室邀請她出來面對，停止唱衰高雄，請陳若翠敢做敢當，簽具承諾書。

若有不清楚的地方，湯詠瑜身為台美雙律師，非常願意義務為陳議員提供法律諮詢。

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