深蹲時，腳掌向外轉，讓您蹲的更重| 山姆伯伯工作坊

然而，以外八（腳掌朝外）的方式站立及走路通常是因為骨骼結構的結果，而不是因為經常外八在進行深蹲而所帶來的肌肉適應結果。談到這裡， ...

當臀部向外旋轉時，我們的大腿內側的內收肌會延長；當我們深蹲時，這些肌肉處於更好的位置以產生力量（長度/張力關係），如果你深蹲時將腳趾 ...

對於深蹲這個訓練動作，咱們大多數在健身的人，或者了解健身的人，應該都不會陌生，或者說非常熟悉。因為健身三大項之中就有深蹲，由此 ...

姿勢☀健身訓練☀我們做徒手深蹲的時候隨時修正動作問題，將給予自己更大的能力去負荷槓鈴重量。人人應該都要有在沒有額外負重下全蹲的 ...

大部分腳尖方向都會說要朝正前方，但外八站法可以練到大腿內側，可以試試看。 我之前第一次用外八站法，一撐起來時兩腿膝蓋竟然差點內夾， ...