FFMI計算機-無脂肪質量指數來算算你的肌肉量等級吧！

它的白話翻譯是無脂肪質量指數，FFMI和BMI都是人體體重指數的類別，但是BMI不準確的地方，因為它並沒有加入體脂肪率，所以對運動員來說，BMI完全不準確， ... Home 健身x瘦身工具 2021FFMI計算機-無脂肪質量指數來算算你的肌肉量等級吧！ 健身x瘦身工具 2021FFMI計算機-無脂肪質量指數來算算你的肌肉量等級吧！ byCero 214月,2020 214月,2020 FFMI計算機-無脂肪質量指數 什麼是FFMI？ 它的白話翻譯是無脂肪質量指數，FFMI和BMI都是人體體重指數的類別，但是BMI不準確的地方，因為它並沒有加入體脂肪率，所以對運動員來說，BMI完全不準確，而FFMI加入體脂肪的判斷，讓這個指數更有公信力。

為什麼說BMI不準確，小編我舉自己和同學(翔翔)當個例子， 小編我176公分、71.4公斤，BMI是23.0，我的體脂率有12%左右 而翔翔174公分、72公斤，BMI是23.7，體脂率大概有22%以上 我們的BMI差不多，但為什麼體脂肪差這麼多呢？代表我們的肌肉量差距很大，而肌肉量更會讓身型天差地遠，所以沒有考慮到體脂率的BMI，參考價值自然大大降低，因為在BMI指數中，肌肉、肥肉是一樣的，但不管在身型、重量、健康上，肌肉、肥肉是完全不同的。

推薦閱讀: 👉【乳清推薦】2020Myprotein乳清熱銷口味TOP10心得分享 BMI誤差實際例子 例如：NBA超級球星-LeBronJames，身高203公分、體重116公斤，BMI算出來是28.1，而根據BMI肥胖標準，BMI超過27就已經算是肥胖了，而且28.1還超出27不少，但我們來看看Jmaes的身材，自從小編看到James的例子後，就不太相信BMI了呀XD。

FFMI計算機 FFMI參考標準 在1995年一份研究找了156個男性來做FFMI的比較，這些男性都是專業的健美者。

有一半的沒使用類固醇，而另一半有。

結果研究發現沒用藥的FFMI平均值是21.8，而有使用的FFMI則是24.8。

此外未用藥組的最大FFMI是25，而用藥的對照組卻有許多人的FFMI落在30，甚至高於30，真的有夠可怕阿！ 男性： 16~18：肌肉量極低 18~19：肌肉量接近平均值偏低 19~20：一般有運動男大生的體型 20~21：肌肉量高於平均值 21~23：肌肉量高 23~25：肌肉量非常高 26~27：肌肉量高到不可思議(沒用藥的極限) 27~∞：不使用藥物達不到數字 女性： 13~14：肌肉量極低 14~16：肌肉量是女生的平均值 17~18：肌肉量高於平均值 19~21：肌肉量非常高 22~∞：不使用藥物達不到數字 參考 職業健美選手的FFMI？ 小編來替大家算一下，舉RonnieColeman當例子，被很多稱為「史上最偉大健美運動員」，他拿了IFBB很多個冠軍，他的身高180公分、135公斤、7%體脂肪，FFMI算出來是38.75，的確超過27了，但小編嚇到了，不只爆表，還超出了11.75，真的是怪物呀！ RonnieColeman&JayCutler 結語： 算過自己的FFMI之後，可以試試看算自己肌肉的極限在哪邊，也可以和朋友互相比較看看，基本上沒用藥的普通人(撇除百年難見的練武奇才)，25~26差不多就是極限了。

而且肌肉不只能讓身材變好、線條更美、，更能讓基礎代謝率提升，所以建議要減肥的朋友們不要只在意體重，鍛鍊肌肉也是不可或缺的哦！ 甚麼是基礎代謝率？請看👉基礎代謝率(BMR)與每日消耗熱量(TDEE)計算機 相信大家都了解了吧！有甚麼問題都可以留言問我哦，小編我非常樂意為大家解答哦。

延伸閱讀 👉 鹿茸是甚麼？被稱為「人類最好的天然補充品」！5大功效不可不知！ 👉【乳清蛋白種類】濃縮、分離、水解、酪蛋白！有甚麼不同？ 👉【乳清蛋白怎麼選】2020台灣人氣Top5-乳清蛋白品牌介紹 👉【乳清推薦】2020Myprotein乳清熱銷口味TOP10心得分享 👉【乳清推薦】20204款MP乳清蛋白粉詳細介紹【成分、價格、功效】 👉4款ON【黃金標準乳清蛋白】詳細介紹！世界年銷量No.1乳清品牌 FacebookPinterestLINE 上一篇 2021基礎代謝率(BMR)與每日消耗熱量(TDEE)計算機 Youmayalsolike 2021基礎代謝... 搜尋文章 瘋健身粉絲團 Facebook 熱門文章 1 2021FFMI計算機-無脂肪質量指數來算算你的肌肉量等級吧！ 214月,2020 2 2020【乳清推薦】Myprotein乳清熱銷口味Top10心得分享 143月,2020 3 2021想減肥早餐店怎麼吃？Top5選擇減重不卡關！ 174月,2020 4 2021【乳清蛋白怎麼選】台灣人氣Top5-乳清蛋白品牌介紹 173月,2020 5 20204款ON【黃金標準乳清蛋白】詳細介紹！世界年銷量No.1乳清品牌 153月,2020 分類 健身x瘦身工具(2) 健身攻略(2) 營養補給(8) 瘦身攻略(1) 近期文章 2021FFMI計算機-無脂肪質量指數來算算你的肌肉量等級吧！ 2021基礎代謝率(BMR)與每日消耗熱量(TDEE)計算機 2021想減肥早餐店怎麼吃？Top5選擇減重不卡關！ 2021【高蛋白棒推薦】5款Myprotein蛋白棒成分、價格、熱銷度評比 2021【為什麼你練不壯?】練很多年都沒變化？5大錯誤&增肌攻略公開！