自律就是自由：輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。 - 讀墨

《自律就是自由》電子書- 自律，不是你我的敵人，而是最佳盟友。

獲得自由的唯一方法，就是自律。

亂吃一通，睡眠不足，意志力薄弱，做事「拖、懶、慢」 ... 首頁 分類導覽 勵志成長 個人成長 自律就是自由 2659則劃線 6篇書評 自律就是自由 輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。

DisciplineEqualsFreedom:FieldManual 共48人評分 作者： 喬可．威林克 關注 原文作者： JockoWillink 關注 譯者： 林步昇 關注 出版社：經濟新潮社 關注 出版日期：2018/09/04 語言：繁體中文 ISBN:9789869624473 字數： 47,484 紙本書定價：NT$380 電子書售價：NT$300 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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獲得自由的唯一方法，就是自律。

亂吃一通，睡眠不足，意志力薄弱，做事「拖、懶、慢」。

總是放不下一堆蠢事，卻忽略了最重要的事。

天啊，我難道就這樣過完一生嗎？ 暢銷書《主管這樣帶人就對了》（ExtremeOwnership）作者喬可‧威林克（JockoWillink），在本書指出，紀律（discipline）絕不容許這些事情發生！ 喜歡這本的人，也看了... 4.7 人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀 奧利佛．柏克曼 大塊文化 電子書售價：NT$252 ｛我應該躺平，還是積極產出？｝ 時間永遠不夠用／工作永遠做不完／夢想永遠達不到？ ──人生就是一場時間管理。

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「阿姨」劉仲敬，長年致力於用憲政演化的角度研究歷史，並投入民族發明的推廣；這次他改以獨特的理論體系，點評人生百態，用最犀利的論述，告訴讀者人生中最尖銳的實話。

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我們這裡冰了很多都是比較窮苦的人，或是無名屍跟有名... 試讀 4.6 比句點更悲傷 大師兄 寶瓶文化 電子書售價：NT$224 往生者其實沒什麼好怕的，最慘也是支離破碎…… 活著的人那種聲嘶力竭，比死亡更刀割。

▌哭著哭著又笑了！《你好，我是接體員》作者大師兄，36篇從未發表的全新神作！▌ 這邊是殯儀館，不是卡通，不是遊戲，不是連續劇， 沒有重來，沒有存檔，不能起死回生。

有的是悲哀，有的是早知道， 有的是還... 試讀 4.7 愛的藝術（史上最暢銷心理學不朽經典世紀新譯本）：心理學大師佛洛姆跨時代不朽經典，一本學習如何去愛的聖經 埃里希．佛洛姆 木馬文化 電子書售價：NT$280 台灣四、五年級生的青春讀本 韓國天團BTS推薦給歌迷的精神指引 佛洛姆從所有層面探索「愛」。

不只是羅曼蒂克、讓人沉浸於錯誤觀念和虛幻期待的愛，更包括親子之愛、手足之愛、男女愛、自愛，以及對神的愛。

愛是人與生俱來的能力，也因此《愛的藝術》能廣為流傳，繼續鼓勵人們：了解愛，學習愛，實踐愛。

試讀 我只能這樣嗎？：讓你從谷底翻身的七大生活原則，預約自己的理想人生 丹尼爾．奇迪亞克 采實文化 電子書售價：NT$266 你是否正陷入谷底、對人生感到迷惘？ 是否覺得自己不是過著理想人生？ 甚至懷疑自己只能這樣嗎？ 本書教你靠自身的力量，建構意想的生活， 獻給明明不甘現狀，卻翻不了身的你！ ★美、澳、英、法、義、德、加、中8國亞馬遜，心靈勵志類暢銷榜第1名 ★自費出版銷售50,000冊，因全球最大出... 試讀 4.5 僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天 傑．謝帝 方智出版 電子書售價：NT$294 他的一支影片有4億次瀏覽，創下前所未有的紀錄！ 他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。

他獲獎無數，被Yahoo財經選為2020年10大影響人物， 被媒體譽為「數位世代心靈導師」！   ★未出版即售出全球39國版權！美國亞馬遜網路書店預購即上榜！ 試讀 4.8 當下的力量（全新紀念版）：通往靈性開悟的指引 艾克哈特．托勒 橡實文化 電子書售價：NT$199 【改版特色】 ＊加入托勒原文書中特有的「太極符號」，內文由直書改為橫書：為了回歸英文版的設計精神，新版書使用作者獨家設計的「太極符號」，以體現出其教導的神髓：注重文字與文字、聲音與聲音之間的「停頓」、「間隙」。

唯有停下來回到「空」中，才能取用源源不絕當下的力量。

＊全文新編校訂，譯詞統一... 試讀 4.4 超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程 史考特．楊 方智出版 電子書售價：NT$266 跟著學習之神，依循「超速學習」九大法則， 在短時間內學會任何你想學的，就算再難的技能，也不是難事！ 試讀 詳細書訊 提到「紀律」，很多人想到主管訓斥部屬，或是父母管教子女，紀律似乎伴隨著責罵或懲罰之類的負面印象。

甚至一般人以為紀律等於要克制自己無法有所選擇，代表不能享受生活或失去自我。

很多人把紀律當成敵人，好像遵守紀律等於失去自由。

另外有一群人，貪圖當下的滿足，甚至忍不住抄捷徑。

本書作者威林克指出，這正是問題所在，也是天大的謊言。

事實上，捷徑根本是假的；輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。

威林克在書中提出贏得成功的必備法則，這是他在美國海豹部隊服役20年期間所學習的成功法則，那就是紀律。

自高中畢業後，作者花費人生大部份時間在海豹部隊裡，從小兵一直獲提拔晉升，最後成為特種部隊指揮官，帶領部隊參與伊拉克戰爭。

無論從軍或日常生活，他向來堅持自己的原則，那就是加強修練身心，以逹到成就生活中各個層面的自由。

大部份的書籍，教人如何克服障礙和達到目標，卻沒有告訴我們，最重要的關鍵因素在於「守紀律」，也就是自律。

本書作者威林克提供完整的藍圖，從制定自律的策略到克服弱點的戰術，指導我們征服「拖、懶、慢」的心魔。

此外，他也特別為初學者、中階和高階者提供健身訓練的指導，甚至教導我們如何培養最好的睡眠習慣，注重飲食、克服甜食的誘惑，達到保持最佳體能、強化心智的目的。

你管不了別人，只管得了自己，你的意志由你掌控。

守紀律不但不會失去自由，而且，我們可以因此擺脫「拖、懶、慢」的擺布，避免浪費時間，比以往更強壯、更敏捷，大幅提升健康。

跟隨書中的建議，會發現由內至外的改變，變得更強壯、更機智、更靈活和更健康，最後，你會發現找到真正屬於自己的自由。

  ▍作者簡介 喬可‧威林克（JockoWillink） 前線部隊（EchelonFront）管理顧問公司共同創辦人，同時也是領導力講師。

威林克在美國海豹部隊服役20年，一開始是海豹部隊招募而來的士兵，後來晉升成為軍官。

在2006年伊拉克戰爭的拉馬迪戰役（BattleofRamadi）中，他是海豹三隊「布魯瑟任務小組」（TaskUnitBruiser）的指揮官，負責安排策劃海豹部隊的任務，協助美國陸軍第一裝甲師第一旅平定飽受戰火蹂躪的布魯瑟。

「布魯瑟任務小組」成為伊拉克戰爭中，獲得最多表揚的特殊任務單位。

自伊拉克凱旋後晉升為訓練官，負責訓練美國西海岸所有海豹部隊，並且帶領發展部隊中的領導力訓練，將戰場上成功的經驗，傳授給部隊中未來的領導人才。

軍旅生涯中，曾獲頒銀星勳章、銅星勳章等。

2010年自海軍退伍後，威林克成立「前線部隊」，將他在戰場上學到的自我管理和團隊管理原則傳授客戶，協助他們領導團隊邁向成功。

客戶遍布各種產業和領域，包括個人、團隊、公司及組織。

著作包括《主管這樣帶人就對了》（ExtremeOwnership:HowU.S.NavySEALsLeadandWin）（合著）、《寫給孩子的自律之書》（暫譯，原書名WayoftheWarriorKid:FromWimpytoWarriortheNavySealWay）等書。

譯者簡介 林步昇 喜歡語言和綠豆湯，正緩慢成為雜食型譯者。

譯作包括《永不放棄》、《好老師的課堂上會發生什麼事？》與《逗點女王的告白》等書（以上均為經濟新潮社出版）。

本書不只提供實用健身菜單，更提醒讀者紀律的重要；無論是不是健身狂人，讀了都會備感當頭棒喝。

影音資訊 媒體推薦 ►本書作者威林克引導大家去認識自我、釐清自我的目標，持續付諸行動。

過去的創傷、挫敗與痛苦都跟現在的思考與行動都沒有關係，無須受制於過去，而是朝向自己決定好的目標而行動。

如果我們開始實踐書中的建議，你會慢慢發現「紀律」與「自由」這看似對立的兩端將連接在一起，原來精神上的自由源於內在秩序的建構，就像威林克的建議，如果我們能下定決心，不計利益得失，擁抱這股冰冷又無情的力量，精神上就會感到無比的自由。

——徐國峰（運動作家）  　　►太方便的生活不是真的自由，你只會愈來愈弱。

找到自我認同與人生哲學，你才能確保自己做的事符合性格、天賦與興趣。

如此一來，你做每一件事都是同時在訓練自己與貢獻世界。

當你做這些事的時候，你變得更強，世界也變得更好，而你始終樂在其中。

這是建立永續紀律的基礎。

唯有建立紀律，你才能得到真正的自由。

——蔡志浩（認知心理學家） ►別再放任自己的惰性，因為那不會讓你找到更高的使命。

如果你想要成就某些事情，即便只是成就自己，唯一該做的，就是「贏過昨天的自己。

」不管你想成就自己還是改變世界，自由與成功的唯一方案就是開發自己、持續進步。

說穿了，就是「紀律」二字而已。

——詹益鑑（BioHubTaiwan助理執行長） 目錄列表 Contents推薦序————精神上的自由推薦序————找回人生的主導權，就從建立紀律開始推薦序————開發自己、持續進步的祕密第一部分　思考紀律之道紀律的理由紀律從何而來?如何戰勝拖拉的壞習慣你只管得動自己心智控制軟弱壓力狂人模式堅持到底生活實踐心存疑問主動出擊妥協保有衝勁先天與後天害怕失敗戰之道美好的謊言有害的直覺不來勁的日子懊悔專注力猶豫吸引敵火樂觀死亡每一天停損點保持動力跟自己比保持警覺恐懼黑暗心力交瘁閒言閒語堅守陣線新的開始交鋒開懷大笑第二部分　行動體能訓練一體兩面的壓力時間入睡心理優勢睡眠強效補眠健身打造自家健身房武術挑選習武地點即時應變訓練：因應眼前威脅身體的燃料：建立飲食習慣修復與保健：運動傷害的避免與復原附錄　健身指南暖身運動初階健身計畫———一初階健身計畫———二初階健身計畫———三初階健身計畫———四中階健身計畫———一中階健身計畫———二中階健身計畫———三中階健身計畫———四高階健身計畫———一高階健身計畫———二高階健身計畫———三高階健身計畫———四出差也能健身精益求精、不斷探索結語：身體力行 書評 完整書評列表（6） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（2659） 作者其他作品 主管就要這樣帶團隊 MORE 出版社簡介 經濟新潮社 出版社作品 邏輯思考的技術（經典紀念版） Facilitation引導學 說話的本質 MORE 試讀 購買