「如果我不被需要了，你還愛我嗎？」 早熟的小大人們成人後

小大人症候群—指的是當家庭功能失衡時，孩子被迫承擔起父母的角色，在自己還年幼時，就須扛起照顧其他手足的生活起居，成為他們的大家長。

與自己和解 首頁>> 來點正能量>> 與自己和解 「如果我不被需要了，你還愛我嗎？」───早熟的小大人們成人後，該如何找回自我？ 八月28,2021 栗子燒雞 #來點正能量 #與自己和解 分享至: PhotobyMaxGoncharovonUnsplash 身為父母，我們都希望孩子們能夠成熟點，早日獨當一面，少讓我們操心。

不過，若是孩子有超齡的表現時，父母先不要急著開心，反而應該先去思考，是否在與孩子的互動時，曾不自覺地忽視他的情感，或是貶抑孩子的自尊心，又或者是疏忽他生理上的需求，以至於孩子為了得到照護者的關心，選擇假扮成「小大人」。

小大人症候群—指的是當家庭功能失衡時，孩子被迫承擔起父母的角色，在自己還年幼時，就須扛起照顧其他手足的生活起居，成為他們的大家長。

這類的小大人的童年幾乎都在忙碌中度過，他們犧牲與朋友玩樂的時光，收起那年紀該有的稚氣與任性，全心全意努力地維持家庭的運作，有些小大人甚至不只擔任起照顧者的角色，他們還必須扮演成照顧者的配偶，也就是「媽媽的小王子／爸爸的小公主」，家長將原先應屬於伴侶的責任，以及對伴侶的不滿都轉嫁於孩子身上，不停向孩子抱怨另一半的不是，久而久之，孩子會認為只有自己才是父母的依靠，不能違背父母的期待，不然自己的行為也會跟失能的大人一樣。

因此，小大人們變成了父母的情緒伴侶，無條件地接收父母拋來的負面情緒，他們一邊達成父母期望中的樣子，一邊壓抑著自己的喜怒哀樂，說服自己為了能維持家的模樣，總要有人必須付出多一點的心力，這不是犧牲，而是奉獻。

這樣聽起來，小大人們像是無怨無悔的阿信，而且被影響到的似乎只有少數孩子，然而，根據《親密無能：早熟童年的隱形代價》一書指出，「小大人症候群」不只影響我們童年的時期，其後遺症會延續到我們長大成人之後，甚至可能會在不知不覺中創造相同的環境，讓後代也逐漸步入「小大人」的後塵。

其實，有小大人症候群的人比一般大眾想像的多，甚至可能你我就是。

回想一下，你是否有以下的感受： －不擅長表露自己的內心情緒，一但不知所措時會先微笑以對 －相信如果自己表現得不好，就會被拋棄 －在玩樂時，偶爾會感到有罪惡感 －對某些事物上癮（飲食、酒、藥物、性） －自認家庭沒有問題，卻總是與家人有一種疏離感 －與朋友相處時仍舊感到孤單，覺得沒有人懂我們的內心 如果你有以上的徵兆，那麼，你有可能也是小大人的一員。

許多小大人童年時期並沒有遭受到外顯的虐待，生活也衣食無缺，因此不容易發現到父母對手足之間的比較，以及時常訴說另一半的壞話，其實都正在將我們捏塑成小大人的模樣。

也因為連我們本身都沒察覺自己的行為與心智正在偽裝成大人，成年後，我們有極大的可能會背著小大人的枷鎖繼續生活下去，在家庭中依舊擔任照顧者的角色。

家人原本就該互相幫忙照顧沒錯，但是我們卻會看到一些手足明明已經成年許久，一遇到問題卻只想依賴某位家人，甚至連父母親一有事，最先求助的也是那位子女，導致他只能把心思全都花費在原生家庭身上，根本沒有心力關心自己的需求，與發展自己的社交生活。

而已經成家的小大人們，由於已經習慣當很久的「被求助者」，當他們在原生家庭與新建立的家庭中抓不到平衡時，他們時常傾向於選擇忍耐，而不是向外求助，因為他們擔心一但自己不再被視為能依靠的對象，便會得不到他人的愛與關懷。

因此，就算已經長大成人，許多人仍然無法抽離小大人的角色。

現在，也許你已經察覺自己似乎有些小大人症候群的現象，該從這個角色下戲了。

跟隨著以下四個步驟，讓我們一起療癒自我，找回健康的內心。

四步驟找回自我 第一步： 給自己獨處的時間，用旁觀者的角度檢視忙碌的生活，問問自己：這是我想要的生活嗎？在我生命中出現的人真的是我想要的嗎？給自己提幾個大哉問，重新梳理一下自己喜不喜歡目前為止的人生。

第二步： 開始跟別人談論自己。

心態健全的人會有能夠吐露心事的人陪伴，想一想你是否有朋友或是親人可以談心，而且你不必擔心要看他們的臉色，也不用害怕自己出真實的一面後會被排斥。

第三步： 主動查詢更多關於小大人症候群的資訊。

例如找相關的書籍、參加座談會、尋求心理諮商的幫助等等，隨著你越了解小大人的成因，你也會越了解自己。

第四步： 在過去與現在的生活形態中做抉擇。

現在，你已經認知到過去你花太多時間在照顧別人，你必須慢慢地停止這樣的舉動，而在這步驟中最重要的一點是，你必須面對自己是小大人的事實，只有先對自己坦承，我們才有可能逐漸達成我們想要的生活，你不必急著否定過去的一切，只須對自己誠實。

​每個看似堅強早熟的小大人們，請放下盔甲，給自己的內在小孩一個溫柔的擁抱。

►延伸閱讀：被剝奪的童年，與被養成的「小大人」—《親密無能》​ ►相關書籍：心靈工坊《親密無能：早熟童年的隱形代價》．約翰·弗瑞爾、琳達·弗瑞爾 著 關鍵字: 早熟 心理諮商 家庭關係 單親家庭 心靈成長 親子關係 自我療癒 小大人症候群 分享至: 文章分類 #與自己和解(42) #提升自我(44) #女力至上(33) #如何說再見(15) 最新文章 十二月31,2021 #來點正能量 從一月開始，實踐自己的快樂生活提案！ 十二月23,2021 #來點正能量 想結束的不是生命，是痛苦——《遺書教我的事》 十二月21,2021 #來點正能量 屬於「他們」的九大特質，幫你快速分辨「自戀型人格」 十二月14,2021 #來點正能量 開口求助有訣竅，掌握三要素讓所有人願意幫你！ 十二月08,2021 #來點正能量 喚醒內在無限力量，暢玩你的人生遊戲 熱門點閱 9,804 栗子燒雞 要能好好生活之前，必須先練習如何好好說話 8,428 老根常談 跨越性別的人──從唐宗漢到《唐鳳》 8,126 周慕姿 停止批評自己，理解自己的選擇—每個過度努力都是傷 6,286 朱亞君 「哈哈哈，我好想死...」的背後：微笑憂鬱 5,087 雲朵飄飄 功成名就了，然後呢？　看名廚江振誠找回《初心》 熱門關鍵字 心理勵志 親子教養 親子關係 自我成長 繪本 心理學 親子溝通 女性 投資理財 兩性關係 工作術 家庭關係 職場工作術 童書 企業管理 親子教育 親子共讀 自我提升 人際關係 小說 作者專欄 開根好 老根常談 靜香愛洗澡 栗子燒雞 許妮婷諮商心理師 Suan-san 換日線sunline 魏妏秦 閱域－非文學閱書人 顏擇雅 周慕姿 沈雲驄 朱亞君 黃翩翩 魯斑比 雲朵飄飄 中深烘焙 飛踢娜 霧鹿 張雅涵