各部位動作與名稱(中英文版) @ Now or Never 運動旅遊生活

哈囉大家https://whitehippo.net/2tNan 下面所打的是大家最常見到的動作名稱中英文版本這樣方便大家在看課表的時候可以知道是練個部位與肌肉動作跟 ... 關閉廣告 NoworNever運動旅遊生活 跳到主文 歡迎來到這個運動旅遊生活的頻道，NoworNever，我是Benson，我不是在運動，就是去旅行，如果兩個都不是，一定是在享受生活。

希望能跟大家一起旅行出屬於自己覺得幸福的人生。

部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 Mar04Fri201617:36 各部位動作與名稱(中英文版) 哈囉大家 https://whitehippo.net/2tNan 下面所打的是大家最常見到的動作名稱 中英文版本 這樣方便大家在看課表的時候可以知道是練個部位與肌肉 動作跟我們訓練的肌肉與部位息息相關 但每個動作都可以利用不同的器材下去變化 而效果也會因為器材而略有不同 我們這邊就不一一細說   部位 動作 (bar,dumbbell,machine,cable) 槓鈴，啞鈴，器材，Cable 肌肉 Chest Pushup             伏地挺身 胸大肌前三角肱三頭 胸 Chestpress              胸推 胸大肌前三角肱三頭   ChestFly              胸飛鳥 胸大肌前三角 Inclinechest InclinePushup   上斜伏地挺身 胸大肌前三角肱三頭 上胸 InclineChestpress    上斜胸推 胸大肌前三角肱三頭   InclineChestFly    上斜胸飛鳥 胸大肌前三角 Declinechest DeclinePushup  下斜伏地挺身 胸大肌前三角肱三頭 下胸 DeclineChestpress   下斜胸推 胸大肌前三角肱三頭   DeclineChestFly  下斜伏地挺身 胸大肌前三角       Shoulder Shoulderpress           肩推 三角肌肱三頭 肩膀 Frontraise             前平舉 前三角   Laterraise             側平舉 中三角   Reversefly           反向飛鳥 後三角   Internalrotation          內旋 棘上肌   Externalrotation          外旋 小圓肌棘下肌       Back Chinsup            引體向上 後三角中斜方菱形肌肱二頭 背 Pullup              引體向上 (reservewidenarrownormal) 反手，寬握，正常握，窄握 背闊肌肱二頭   Latpulldown         滑輪下拉 (reservewidenarrownormal) 反手，寬握，正常握，窄握 背闊肌肱二頭   seatedrow(lowrow)坐姿(低)划船 背闊肌肱二頭   Highrow              高划船 後三角中斜方菱形肌肱二頭   Pullover           仰臥臂屈伸 背闊肌   Bentrow            俯身划船 背闊肌肱二頭   Onearmrow         單臂划船 背闊肌肱二頭   Backextension       下背訓練 豎棘肌       Leg Squat             深蹲(蹲舉) 臀大肌股四頭腿後建肌群 腿 Sidesquat          單邊深蹲 臀大肌股四頭腿後建肌群   Lunge                弓箭步 臀大肌股四頭腿後建肌群   Sidelunge         單邊弓箭步 臀大肌股四頭腿後建肌群   legpress                腿推 臀大肌股四頭腿後建肌群   Legextension            腿伸 股四頭   Legcurl                 腿曲 腿後建肌群   Deadlift                 硬舉 臀大肌股四頭腿後建肌群 豎棘肌   Hipadduction      腿內收訓練 腿內收肌群   Hipabduction      腿外展訓練 臀中肌   Hipextension    臀部伸展訓練 臀大肌   Bridge                  橋式 臀大肌腿後建肌群 豎棘肌   Calfraise                舉踵 緋腸肌比目魚肌       abs     腹肌 Curl                    捲腹 腹直肌   Reversecurl          反向捲腹 腹直肌   Plank               棒式稱體 腹橫肌(天然腰帶)       Arm Bicepscurl          二頭彎舉 肱二頭肌 手臂 Elbowextension        肘伸展 肱三頭肌               當然還有很多更細項的東西沒有打出來 之後再與大家分享:) 文章標籤 生活 生命 愛自己 健身 健康 訓練 重訓 運動 身體 減脂 減重 瘦身 胸大肌 臀大肌 chest 背闊肌 incline extension 全站熱搜 創作者介紹 傑森史班森 NoworNever運動旅遊生活 傑森史班森發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：運動體育個人分類：小知識此分類下一篇：運動完馬上伸展的目的 上一篇：健身的定義 下一篇：運動完馬上伸展的目的 ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 文章分類 外匯保證金(2) 外匯保證金(0)外匯保證金(0) 旅遊(4) WorkingHokiday(9)背包客走天涯(2)旅行(5)國內旅遊(2) 健身(4) 內在(2)個人課表(8)小知識(11)健身觀念(8) $$(0)未分類文章(3) 最新文章 最新留言 文章精選 文章精選 2021四月(1) 2021三月(3) 2021二月(1) 2021一月(2) 2020八月(1) 2020六月(2) 2020五月(4) 2019九月(4) 2019六月(1) 2019五月(6) 2019四月(7) 2016三月(5) 2015五月(3) 2014十月(1) 2014九月(2) 2014六月(3) 2014五月(2) 2014四月(1) 2014一月(1) 所有文章列表 文章搜尋 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 贊助商連結 贊助商連結 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗