一男子感冒后跑步險些喪命 運動莫追求一時效果

跑步引發心臟不適甚至導致猝死並非罕見。

醫學專家對此進行科普：跑步也要講科學，市民應量力而行，不要太刻意迷戀健身，應掌握正確的健身方法。

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跑步引發心臟不適甚至導致猝死並非罕見。

醫學專家對此進行科普：跑步也要講科學，市民應量力而行，不要太刻意迷戀健身，應掌握正確的健身方法。

心肌炎患者半年內禁止運動 復旦大學附屬中山醫院心內科副主任醫師王翔飛說，深圳這一患者患有病毒性心肌炎，且在急性發病期，這類人群是絕對要禁止運動的。

“臨床上，心肌炎患者與其他患者要求完全不一樣，必須半年內休息，最多恢復日常生活，禁止跑步等運動，至於劇烈的對抗運動更不能開展。

”專家明確。

他形象地將心臟比喻成一台“發動機”。

心肌炎，顧名思義心肌有了炎症，意味著“發動機”本身受損、衰退，跑步這項運動又需要心臟功能比較強大，拖著“不合格的發動機”踩油門，最終發動機很可能報廢。

正因此，心肌炎患者服藥后堅持跑步，非但不利於健康，反倒會加重病情帶來生命危險。

心肌炎的恢復很緩慢，往往表面看上去已經徹底無恙了，實則內裡還沒有修復完畢，炎症的消退需要時間。

王翔飛說，哪怕是感冒沒有患上心肌炎，痊愈后7天內也應盡可能放緩腳步，減少活動量，待7天“過渡期”結束再重新運動。

痊愈后的身體是否適合運動，專家傳授了一個小竅門，可以參照“5分鐘平衡評估”。

一般來說，人體進入運動狀態約為5分鐘，5分鐘后狀態與平日幾乎無差別，証實運動可以繼續﹔如狀態大不如前，建議暫緩。

鍛煉帶來的好處是條拋物線 專家表示，運動對人體的好處顯而易見，但運動的好處不是一蹴而就的，不要去刻意追求一時的運動效果，堅持鍛煉、細水長流才是科學的態度。

運動的時間與形式，對人體影響大有差異。

王翔飛告訴記者，一般來說，鍛煉為人體機能帶來的好處猶如一條拋物線，在半小時左右的時間點達到頂峰，即鍛煉堅持到半小時，健康獲益最大，此后進入拋物線后半段。

此外，勻速跑相比變速跑對人體益處更大。

變速跑需要爆發和沖擊，對人體素質的要求更高、風險也更大。

現在正值悶熱梅雨季，專家建議跑步時間不要太長，保持在半小時左右為宜﹔注意補充水分，避免血液濃縮形成微血栓﹔選擇適合自己的運動方式量力而行，更提倡開展勻速跑﹔此外，日常工作注意勞逸結合，壓力調節，避免接觸一手煙、二手煙，上述這些都是誘發心肌梗死的高危因素。

（來源：解放日報） (責編：嚴遠、軒召強) 分享讓更多人看到 相關新聞 騎車、跑步……世紀公園運動圈又回來了！心理焦慮如何防，“運動處方”來幫忙上海一名六旬男子因疫情期間外出跑步打卡被行政處罰跑步時，健身步道和“TA”更般配哦！穿暴汗服瘦身效果事半功倍？減的是水，不是脂肪初春氣溫反復，心力衰竭患者需要注意哪些防病細節？不用打針吃藥，就能讓糖尿病好轉？楊浦這群人有什麼神奇處方？楊浦這所學校用運動讓校園“升溫” 客戶端下載 人民日報 人民網+ 手機人民網 領導留言板 人民視頻 人民智雲 人民智作 熱門排行 1上海新增本土6+5，多區通知周末全員核…2上海：從現在起到7月底，各區將每周末安…3市委中心組學習《習近平在上海》《當好改…4首張數字人民幣車險保單落地陽光保險，銀…5深入基層、直插一線，上海市領導開展“防…6加快建設科學權威高效應急管理體系7紛紛訂購閱讀！上海廣大黨員干部群眾：這…8事關疫情防控和經濟社會發展，市委常委會…9為何近日陸續有社會面新增感染者？上海市…10十一屆市委十三次全會6月20日召開 人民日報社概況 | 關於人民網 | 報社招聘 | 招聘英才 | 廣告服務 | 合作加盟 | 供稿服務 | 數據服務 | 網站聲明 | 網站律師 | 信息保護 | 聯系我們 人民日報違法和不良信息舉報電話：010-65363263    舉報郵箱：[email protected] 人民網服務郵箱：[email protected]    違法和不良信息舉報電話：010-65363636    舉報郵箱：[email protected] 互聯網新聞信息服務許可証10120170001  |  增值電信業務經營許可証B1-20060139  |  廣播電視節目制作經營許可証（廣媒）字第172號 信息網絡傳播視聽節目許可証0104065 | 網絡文化經營許可証京網文[2020]5494-1075號 | 網絡出版服務許可証（京）字121號 | 京ICP証000006號 | 京公網安備11000002000008號 人民網版權所有，未經書面授權禁止使用 Copyright©1997-2022bywww.people.com.cn.allrightsreserved 評論 分享 關注 微信微博快手 第一時間為您推送權威資訊 報道全球傳播中國 關注人民網，傳播正能量 返回頂部