韓星瘦身餐公開！7日雞胸肉減肥食譜補充蛋白質 - ELLE

一週不重複「雞胸肉減肥食譜」增肌減脂超有效，大口吃肉也能瘦. 減肥期間吃水煮雞胸肉吃好膩！7日變化「增肌減脂菜單」必須收藏～. Search ELLESHOP ELLE好好買 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 Cartier愛的征程 Bzero1is_ 巴黎女人的珠寶盒 COACHVERYBUY 時尚潮Z看 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 名人面對面 追劇追電影 愛聽音樂 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 TWININGS唐寧秘境 SHE’SMERCEDES 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 ELLENewStyleForSDGs 專欄 ELLEWEDDING ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 12星座每日運勢 ReadyforAnything 時尚潮流 美容保養 美好生活 娛樂圈 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 【ELLE包打聽】2021秋冬精品包趨勢！枕頭包、泰迪熊包、老花包推薦 2 【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚　從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！ ​ 3 台南最美「森山市集」週末登場！150個品牌把美術館變藝術山 4 實際試色太生火！2021秋冬必入手「玫瑰焦糖」腮紅清單 5 【電影抓重點】《青春弒戀》5大看點！面對夢想與愛情你會如何選擇？ [email protected]、Getty 雞胸肉是許多人減重時會選擇的瘦身菜單，不但擁有高蛋白質，而且油脂少，熱量也比較低，許多女星也都靠著雞胸肉飲食來控制身材，但是天天吃水煮雞胸肉難免會覺得膩，也會很難堅持下去，這次ELLE提供7日不重複的「雞胸肉食譜」，每天加入一些變化，讓瘦身飲食也能更美味有變化！一起看看...擺脫減肥停滯期！營養師揭露減肥聖品「希臘優格」好處，豐富蛋白質還能幫助增肌減脂 廣告-內文未完請往下捲動 雞胸肉瘦身飲食重點：把握份量 SergeyOvchinnikovGettyImages 雞胸肉因為有豐富的高蛋白，是健身愛好者喜歡的食材之一，補充足夠的蛋白質，搭配運動，可以幫助熱量和脂肪的燃燒，並且達到增肌效果。

但是如果營養攝取不均衡，攝取過量的蛋白質和熱量，反而對身體沒有益處，因此建議不要每餐都把肉類當主食，必須搭配新鮮蔬菜，來攝取足夠的膳食纖維、礦物質、維他命；另外，也要補充足夠的水分，促進身體代謝。

照著吃就可以增肌減脂，爆紅「碳水循環」瘦身食譜紅什麼？營養師揭露真相：一週運動不到4天的人別嘗試！ 「Jessica鄭秀妍」運動搭配飲食減掉嬰兒肥 jessica.syjInstagram 韓星Jessica鄭秀妍也分享過自己的瘦身秘訣，除了健身運動之外，飲食方面主要以糙米飯和烤雞胸肉為主，加上大量生菜沙拉、堅果、水分，來減掉嬰兒肥，還能維持纖瘦的身材。

韓國女星最夯瘦身方法總整理！25位韓國女星減肥秘訣公開～ Jessica三餐瘦身菜單： Getty 早餐：烤雞胸肉、糙米飯、蔬菜中餐：烤雞胸肉、糙米飯、白菜、杏仁沙拉晚餐：地瓜、雞蛋沙拉潔西卡&Krystal真人秀再度開拍！泡半身浴、走路2小時...最美神仙【鄭氏姐妹】保養習慣公開 「朴寶藍」少量多餐一口氣減下32kg ramramram2Instagram 韓國歌手朴寶藍的減肥路程也非常勵志，在4年總共減掉32kg！當初參加選秀節目，因為身材不夠纖瘦，而遭到批評，之後下定決心瘦身，靠的是運動搭配雞胸肉飲食菜單，加上少量多餐的飲食習慣，成功瘦身。

純欲女神Joy瘦出新高度，出道7年來「性感擔當」美貌進化史超勵志 朴寶藍五餐瘦身菜單： Getty 早餐：蕃茄、地瓜、雞胸肉、蔬菜午餐：雞胸肉沙拉、纖維飲品下午三點：香蕉1條、水煮蛋蛋白3個、水煮蛋蛋黃一個晚上六點：蕃薯1個、雞胸肉1片、調味蔬菜晚上九點：香蕉1條、水煮蛋蛋白2個、水煮蛋蛋黃一個、核桃3粒奇蹟蛋白質減肥法！日本醫師傳授3款「14天蛋白質減重計畫」衝破瘦身停滯期，不餓肚子一個月輕鬆瘦下7公斤！ 一週雞胸肉減肥菜單：Day1 Getty 早餐：雞胸肉100g、小青瓜1/3根、牛奶1杯、蘋果1個、裸麥麵包1塊、杏仁果20g、綜合維他命1粒午餐：地瓜1個、香蕉1條、烤雞胸肉100g、甜椒1顆、花椰菜3朵晚餐：糙米飯2/3碗、咖喱雞胸肉、水泡茶、小番茄10粒 一週雞胸肉減肥菜單：Day2 Getty 早餐：燕麥粥1碗、牛奶1杯、水煮蛋2個、綜合維生素1粒午餐：雞胸肉炒香菇洋蔥、香蕉1根晚餐：總匯三明治1份、豆漿1杯 一週雞胸肉減肥菜單：Day3 Getty 早餐：燕麥粥1碗、炒蛋、花椰菜、甜椒、牛奶1杯、綜合維他命1粒午餐：雞胸肉炒香菇洋蔥、杏仁果20g、蒸南瓜1/4塊晚餐：糙米飯1/2碗、牛肉海帶湯、酸黃瓜植物奶減肥法超夯！營養師揭露「杏仁奶」熱量最低，除了瘦身還能改善粉刺痘痘 一週雞胸肉減肥菜單：Day4 Getty 早餐：雞胸肉沙律、豆漿1杯、小蕃薯瓜1個、綜合維他命1粒午餐：糙米飯1/2碗、燙青菜、小青瓜、炒茄子晚餐：白蘿蔔青菜卷6個、雞胸肉奶昔 一週雞胸肉減肥菜單：Day5 Getty 早餐：燕麥粥1碗、水煮蛋2個、蘋果半個、橘子1個、綜合維生素1粒午餐：雞胸肉三明治、小番茄10粒、葡萄1/2串或草莓10顆晚餐：烤雞胸肉100g、蒸南瓜半個、葡萄汁1杯真實案例8天瘦8kg！「水煮蛋瘦身」美味又好執行，營養師建議「這樣煮」讓減肥效率提升 一週雞胸肉減肥菜單：Day6 Getty 早餐：美式炒蛋、豆漿1杯、蒸南瓜1/2個午餐：咖喱雞胸肉、糙米飯半碗、酸黃瓜、烤茄子、炒南瓜晚餐：雞胸肉意大利麵小禎IG美照再度瘦出新高度！私下瘦身食譜曝光，營養師揭露3大體脂管理迷思，不復胖、不挨餓也能瘦出名模腿 一週雞胸肉減肥菜單：Day7 Getty 早餐：水煮蛋2個、香蕉1根、豆漿1杯中餐：雞胸肉炒糙米飯1碗晚餐：花椰菜炒香菇洋蔥、小番茄10粒、雞胸肉奶昔🙋ELLE美妝教室上課了！快來加入>>點選連結來與美妝迷們一起上課 【延伸閱讀】 Elle >>比青木瓜更有感！中醫師認證10款「豐胸食物＋按摩穴位」瘦身不瘦胸，輕鬆升級cup>>照著吃就可以增肌減脂，爆紅「碳水循環」瘦身食譜紅什麼？營養師揭露真相：一週運動不到4天的人別嘗試！>>擺脫減肥停滯期！營養師揭露減肥聖品「希臘優格」好處，幫助消化、豐富蛋白質還能幫助增肌減脂～ Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 10位名品腹肌女星盤點！全智賢、太妍...虐出川字腹肌與螞蟻腰的運動曝光 小紅書萬人推爆的「仙女花環餐」！這樣吃瘦身還能拍照打卡 廣告-內文未完請往下捲動 不節食、不強迫自己瘦成S號！像嬰兒一樣的「直覺飲食法」更能有效控制體重 毒舌版血型分析！「A型人過於認真、O型人容易衝動行事」揭開不為人知的面貌 比珍珠奶茶更肥胖！營養師揭露手搖飲「熱量冠軍」是它 《酒鬼都市女人們》鄭恩地曬出腹肌照！狂甩14公斤瘦身秘訣大公開 每天喝水3000cc不會瘦反而浮腫？營養師公開正確「喝水公式」 小賈斯汀變成寵妻魔人！海莉Hailey10個美容瘦身秘訣 空腹喝反而會胖！「氣泡水」怎麼喝有利於減重？4大好處喝法公開 跟著孫藝珍、孔曉振的私人教練學「+2微鍛鍊」默默M號變S號 健身樂活 美容 不用斷食也能輕鬆瘦！醫師大推「211餐盤瘦身法」把握飲食比例原則，輕鬆吃出不復胖易瘦體質 比青木瓜更有感！中醫師認證10款「豐胸食物＋按摩穴位」瘦身不瘦胸，輕鬆升級cup 突破瘦身停滯期超有用！7個熱門「快速減肥菜單」吃出易瘦體脂，基礎、進階方法一次看 168斷食難度太高？營養師親授6種超夯「間歇性斷食」怎麼吃，新手適用52微斷食，減脂瘦小腹超有感 照著吃就可以增肌減脂，爆紅「碳水循環」瘦身食譜紅什麼？營養師揭露真相：一週運動不到4天的人別嘗試！ 擺脫減肥停滯期！營養師揭露減肥聖品「希臘優格」好處，幫助消化、豐富蛋白質還能幫助增肌減脂～