30歲前女生要培養的18個生活好習慣！好好吃早餐 - Elle

以下ELLE幫妳整理出了18個建議妳在30歲時必須養成的好習慣，不管妳現在是18歲、30歲甚至是44歲通通受用！快點往左滑看看妳做到了哪幾點！ Search 永續與環保 GameChanger 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 BrandKnowHow CityStyle 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ GameChanger 永續與環保 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022大家網購買什麼？SHOPBOP公布台灣女生最愛十大品牌 2 人不如狗系列！這些精品大牌都在出寵物配件，牠的狗窩都比你的包貴 3 質感爆棚！16款絕美「法式漸層美甲」指尖自帶仙氣又顯白 4 消凸肚、馬甲線這樣練出來！腹肌新手激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 5 台北人的小墾丁！熱搜IG北海岸最美海景咖啡6家～ @betterlee_0824,@yoona__limInstagram 一個人的習慣可以說是改變人生的關鍵！它小至影響個人、大的話則可能影響整個群體。

甚至，一個良好的習慣還能夠影響妳的人生！（當然，壞習慣也可能毀了你的）從小到大，不管是爸爸媽媽或是學校老師甚至是身邊的朋友都不斷提醒我們哪些好習慣應該要培養、哪些壞習慣應該要改過，但我們往往因為自己的惰性和慣性而疏於檢視自己，就這樣一天又一天得過且過的生活下去，一轉眼你就要30歲了！是時候該醒醒重新審視自己，別再逃避問題了！以下ELLE幫妳整理出了18個建議妳在30歲時必須養成的好習慣，不管妳現在是18歲、30歲甚至是44歲通通受用！快點往左滑看看妳做到了哪幾點！（當然，習慣越早養成是越棒的啦！） 廣告-內文未完請往下捲動 1 30歲前該養成的習慣：當天用的碗當天洗 ELLEUS,GettyImage 雖然說工作上課一整天，吃完飯已經好累好累不想動，但是，妳還是要記得洗碗啊！不要再把它們堆在洗碗槽，雖然說時常被另一半、室友（或是媽媽）這麼叮嚀著很煩，但往另一方面想，洗碗可是杜絕女孩天敵-蟑螂的最佳方式啊！「手持洗碗機」自動旋轉碗盤以後都要搶著洗碗 2 30歲前該養成的習慣：定期打電話給父母家人 ELLEUS,GettyImage 「喂？媽媽爸爸你們過得好嗎？好好好，我知道，我會穿暖的，你們也要注意保暖喔！愛你們～」沒錯，妳就是應該定期這麼打電話給父母，告訴他們妳愛他們、想他們了。

笑容是掩飾不難過！優秀的人其實更容易患「微笑憂鬱症」 3 30歲前該養成的習慣：每天早上看新聞 ELLEUS,GettyImage 現在網路那麼發達，只要一機（手機）在手，全世界的新聞通通都能被妳掌握。

多閱讀新聞不但能讓自己跟上世界和社會，還能讓妳在聯誼交流時變成最聰明、最讓人印象深刻的那位女孩！ 4 30歲前該養成的習慣：偶爾為自己親手煮杯咖啡 ELLEUS,GettyImage 每天上班路上總是要帶杯咖啡，但是妳有想過，一天一杯咖啡（最少）的花費，每天累積下來一個月能多存多少錢嗎？！ELLE有請達人教你認識咖啡小知識 5 30歲前該養成的習慣：每天都要做點運動 ELLEUS,GettyImage 睡前來點放鬆小鍛鍊或是上班時提早下公車，邊聽音樂邊快走都是很好的運動！如果妳有時間，和姐妹們在假日時報名一場瑜伽或是路跑當然更好！只要妳動起來，不要一放假就宅在家裡追劇，時間久了，不止精神體力，連體態都會自然變更好！（當然，心情一定也會好的）年過三十，好身材裡浸泡的全是汗水 6 30歲前該養成的習慣：參加Party時一定會帶點東西 ELLEUS,GettyImage 參加朋友的派對聚會到底該帶什麼呢？妳可以帶瓶自己喜歡的酒精飲料、甜點、符合派對氣氛的香氛蠟燭，甚至是炒熱氣氛的小遊戲，只要妳想得到，通通都可以！在派對上為主辦人帶點東西，不但能讓妳顯得有禮貌甚至還能凸顯妳的成熟魅力！（畢竟這不是每個人都會做的貼心舉動啊～） 7 30歲前該養成的習慣：好好吃早餐 @yoona__limInstagram 不管是趕上學、還是一早趕上班，我們常常都會忘了吃早餐，或是乾脆跳過這一餐。

不管妳有多急，妳絕對不能忘的就是吃份營養滿分的早餐。

如果擔心早上太趕，妳可以在前一天就先準備好，吃一頓營養的早餐，可會讓一天的精神滿滿，工作效率更提升！30歲後你該調整的一天養生計畫 8 30歲前該養成的習慣：為自己做一頓健康的晚餐 ELLEUS,GettyImage 現在真的是越來越難為自己親手做頓晚飯（不管是因為太忙還是自身廚藝的限制），但當妳花費一點時間，親手為自己做頓飯，妳一定會有不一樣的全新感受。

如果妳不想太複雜、讓自己最後得洗一堆杯盤，那麼就用一個大沙拉碗，學韓國人東加西加拌飯來吃也剛剛好！李英愛凍齡秘訣：晚餐吃這個，一個月瘦6公斤 9 30歲前該養成的習慣：試著戒咖啡因吧 ELLEUS,GettyImage 有時候因為工作提振精神需要而開始喝咖啡，但不知不覺地，自己已經受咖啡因控制。

而總是會有那樣的時候，辛苦工作了一整天，忙完躺在床上，身心都好累，但殘存的咖啡因卻讓妳翻來覆去睡不好。

沒錯，就開始試著戒咖啡因吧！我們並不是要你從此不喝，而是控制一天最多一杯，多喝水或是果汁之類的飲料代替，身體的代謝也會越來越好喔！30歲女人的成熟之道，享受與自己獨處的10種時刻 10 30歲前該養成的習慣：隨身攜帶保險套 ELLEUS,GettyImage 妳絕對不能指望著自己的男伴在關鍵時刻還能拿出保險套（他可能還因為不想戴而故意不帶呢）。

身為女人，我們總是該有點自我保護的措施，有總比沒有好，從今天開始，不要害羞了，就隨身帶一個吧！（誰知道什麼時候會突然需要呢？）「性愛生活運動」的10大益處 11 30歲前該養成的習慣：定期量體重 ELLEUS,GettyImage 這聽起來很殘酷，但這其實也不是要妳刻意控制體重或是減肥，這單純就是為了健康、為了讓妳更瞭解自己身體的變化。

如此一來，在妳開始發現體重有些許變化時，妳就能及時注意自己的身體狀況，讓自己保持健康。

日本瘋傳「灰姑娘體重表」竟然這麼嚴苛...... 12 30歲前該養成的習慣：每天都要伸展一下 ELLEUS,GettyImage 可以是每天十分鐘的瑜伽，或是最簡單的拉筋運動（手碰腳趾那種），只要妳每天伸展並紓緩自己壓抑已久的關節，不僅肌肉線條可以更美，連因為久坐變形的骨架問題都能有所改善喔！在家就能做的「超簡單伸展運動」 13 30歲前該養成的習慣：每天都要放下手機一段時間 ELLEUS,GettyImage 每天一醒來，就是要滑滑手機，看看誰又出國、誰又吃了什麼、誰又失戀。

一到公司，整天面對的也是電腦螢幕，工作之餘還會再看看各種社交軟體。

等妳回過神來，眼睛已經非常疲勞，照照鏡子，無神的眼睛就像殭屍，一點都不美麗！所以學著讓自己放下手機吧！就當作是一種保養自己的方式！明明很累，一定要滑完手機才捨得睡？ 14 30歲前該養成的習慣：不定期幫自己的冰箱補貨 ELLEUS,GettyImage 一早喝完一杯牛奶，發現家裡的冰箱已經沒有存貨，妳千萬不能因為懶惰而不去補貨！因為吃完喝完而不補所以不吃，這絕對不會是個好習慣！記得是補主食不是補零食！冰箱裡面都是寶物！邊整理邊煮美食就是一石二鳥 15 30歲前該養成的習慣：每晚都要洗臉 ELLEUS,GettyImage 相信每個女孩晚上洗澡一定都會順便洗臉、然後做點基礎保養。

如果現在還是20歲的妳還沒有這習慣，在30歲之前，妳絕對要養成！（至少洗臉清潔不能少！）一生受用的正確「洗臉與卸妝步驟」必學 16 30歲前該養成的習慣：千萬不要瘋光療、換化妝品成癮！ ELLEUS,GettyImage 愛漂亮是女人的天性，我們都知道漂亮的指甲、鮮豔的唇色和濃密的睫毛最吸引人注意。

大家覺得妳很美或許就是因為它們，但妳千萬不要因為什麼牌又出了新產品而盲目瞎買一堆新唇膏、睫毛膏或是做了新指甲。

美麗的女人是不需要因為一時的跟風而購入新產品的，就把舊的用完，經典的最好！ 17 30歲前該養成的習慣：不要總是遲繳帳單或手機費 ELLEUS,GettyImage 如果還能設定帳戶自動扣款，那更好！因為這樣妳就不需要為了每個月要付帳單而東奔西跑搞的好憔悴！甚至還因為遲繳信用卡費而被收利息，小錢是會滾成大錢的！這種一拖再拖的習慣一定要改掉！ 18 30歲前該養成的習慣：每一季都要整理自己的衣櫃 ELLEUS,GettyImage 當然，身為愛美的女性，每一季都要購入最新單品。

但如果妳只進不出，這樣有朝一日絕對會衣櫃大爆炸！所以定期出清衣櫃吧！讓自己的衣櫃放滿自己當下會穿、會用的單品絕對是個值得培養的好習慣。

時尚內行人傳授整理衣服的私房秘訣 19 【延伸閱讀】 >>年過三十，就沒什麼天生麗質！好身材裡浸泡的全是汗水，美貌背後全是好習慣的堅持>>30歲女人的成熟之道：享受與自己獨處的10種時刻，學會相信直覺更認識自己，並開始學習愛自己>>愛自己就開始健康生活！30歲後你該調整的一天養生計畫 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 《男人們的戀愛》8位男成員IG盤點，肌肉身材健身菜單一次看 每日4分鐘躺著做，大腿2周瘦下4.5cm！日本健身Youtubermomomi最新版瘦大腿運動 廣告-內文未完請往下捲動 越練越壯？健身教練親授「直角肩」訓練重點，這3個地雷動作要避開 10位女星產後瘦身秘訣公開「賈靜雯、大S、林心如」飲食運動嚴格進行不復胖 《LoveIsland》辣模Tasha分享超實用「6週鍛鍊菜單」 「愛自己，是終身不會結束的戀情」女人必讀的25句建議，願你活出自己想要的樣子！ 一看就停不下來！《中年失戀日記》NeilPatrick六塊腹肌太迷人 寫給每天又忙又累的你：「有一天會明白，百分之九十九的人都不懂妳，妳會越來越懂自己」 姜泰伍《非常律師禹英禑》男友手臂+狗狗相超圈粉！靠居家狂做引體向上炸出好身材 職場奮鬥劇！金世正《今日的網漫》私下居然有「超壯二頭肌」