做筆記、重複背誦無效？看認知心理學家解讀有限學習方法

我以前認為，學校教育摧毀青少年創造性，通過週考月考期末考將學生變為考試機器。

今天看《認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規律》，我才發現自己的 ... 您現在的位置：欣欣網>健康做筆記、重複背誦無效？看認知心理學家解讀有限學習方法2020-02-1222:26:27健康我以前認為，學校教育摧毀青少年創造性，通過週考月考期末考將學生變為考試機器。

今天看《認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規律》，我才發現自己的想法錯了。

考試可以促進學習，具有心理學依據。

《認知天性》是美國兩位認知心理學家亨利和馬克，聯合小說家彼得寫成。

從作者們的身份可以看出，這本書不同於心理學專業領域裡枯燥的大部頭，充滿晦澀難懂的專業術語，也不同於外行人寫的心理學書籍，沒有實驗研究做基礎。

亨利和馬克是認知心理學家，研究人類如何記憶等，後來他們突發奇想，試圖將認知心理學規律應用到教育上，於是便有了《認知天性》。

《認知天性》提出，過往的大多數學習方法，要么沒有實驗研究做基礎，要么有實驗基礎也不夠嚴謹，因此大眾需要正確有效的學習方法。

什么是有效的學習方法呢？即檢索、間隔、細化、生成等。

這些概念及其應用我會在後文詳細解釋。

001檢索大家上學時怎樣學習的呢？我回想自己和同學的情況，發現多是聽課抄筆記、在書上畫重點、一遍又一遍背誦古詩文和重點公式。

這樣的學習方法有效么？《認知天性》提出，沒有思考地重複或者做筆記，對學習沒有幫助。

要想學有所成，個人需要通過檢索，也就是提問和回答問題、搜尋等主動思考的方式進行學習。

比如，數學老師今天上午告訴學生一個新公式，說是考試重點。

學生該如何記住這個公式呢？抄十遍或者一百遍嗎？不是，學生可以思考公式裡的每個選項為什么會存在，選項之間為什么是這樣而不是那樣的關係，並且自己動手推導，在不同的題目場景下應用。

檢索就是主動思考，畢竟學習是大腦裡留下痕跡，神經元互相連線的結果。

那些看起來不用功但是成績非常好的學霸，多數就是檢索式學習。

002間隔上學時老師經常讓預期和複習，即過一段時間再學習一次知識。

這是為什么呢？因為人會遺忘。

間隔學習也是應用人遺忘的特性，試圖讓人在適當遺忘時重新學習，走上艱難的學習旅途，加深大腦痕跡。

這個方法和亨利、馬克的信念有關，他們相信輕鬆的過程無法促進學習，艱難的過程才可以。

所以，遺忘時學習，讓人痛苦一點，反而促進學習。

心理學家做過實驗，將參與實驗的人分成兩組。

一組集中學習，即在一定時間內反覆學習同一材料，另一組則間隔學習，在不同天學習材料。

結果表明，間隔學習的效果比集中學習更好，因為神經元在間隔期間得到休息，沒有受到集中學習時的抑制。

此外，睡眠有助於學習。

大家應該都有體驗，睡好精神好學習也效率高，間隔學習可以通過睡眠促進學習。

003細化細化是指將新知識和大腦中已有知識聯絡，使神經元建立聯絡。

世界公認的學霸斯科特楊也曾經提過這個方法，學習新知識時聯絡生活現象，通過知識解釋生活。

通過成年人的讀書狀況，我們也可以知道這個方法為什么有效。

很多人讀書，不思考可以怎么應用，讀完就忘，生活中也沒有聯絡的現象刺激他們想起書中知識，因此看了書等於沒有看。

我剛入公司，領導開會，常常會說自己在書或者電視上看到某句話，可以用到公司來。

那時就覺得，領導好厲害，時刻想著學以致用。

這就是細化，新知識與已有知識聯絡，去思考現象和應用。

004生成生成是主動回憶和輸出知識。

比如，大家期末考試前在一遍又一遍看歷史書，你卻拿出本子默寫重要概念和事件。

樊登讀書會的創始人樊登老師，就是用這種方法學習，以至於同班女同學說他很有天賦。

試卷就是生成這種學習方法的應用，填空題、簡答題等都是讓學生主動回憶和輸出知識。

這也是為什么我會改變對應試教育的看法，因為這本書讓我知道考試的背後是促進學習的心理學規律。

除了學習，生成還可以應用到很多方面，比如社群運營。

之前聽一門課，運營官通過句子填空和問答讓我們記住課程內容，那時我非常驚訝，從沒想過填空還能這樣用。

以上就是《認知天性》提出的一部分學習方法，除了上述四點，書中還提出了穿插等學習方法，大家有興趣可以去看看。

《認知天性》是一本科學的書，不管是對學生還是職場人士，都會起到作用。

畢竟，人學習時的大腦變化，都是類似的。

總而言之，要想學習有效，就需要遵循人類天性，主動探索。

作者：大林，心理學畢業，愛好理財和資料分析，想要寫一輩子的文章。

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