有氧健身| 最百搭的運動！四個理由告訴你為什麼選擇有氧運動！

一般來說，運動和耐力能幫助我們維持健康：比如說，每天做肌耐力運動的人，可以降低50%發生心血管疾病的風險。

中強度的有氧運動，也能強化免疫系統。

心肺肌肉強化之後， ... 有氧健身|最百搭的運動！四個理由告訴你為什麼選擇有氧運動！這麼多人從事有氧運動當然有很多理由！有氧運動是一種肌耐力健身運動，能強化心肺肌肉並使心跳更規律。

但是你以為有氧運動的好處只這有這樣嗎？跟我們一起了解吧！不論有沒有器材都能進行有氧運動，同時對身心又許多好處。

如果你是想要瘦個幾公斤、鍛鍊自己、為了好玩，或是想配合其他的體能訓練？那麼有氧運動就非常適合你！不要看有氧運動好像隨時隨地都能做就小看他，其實有氧運動對身心靈都有很多好處，一起了解吧！1/給你一顆健康的心有74%的有氧運動者將有氧運動視為保持身體健康或減重的方法。

事實上，有氧運動可以促進心跳，並增強心臟肌肉：「常使用才能提升心臟耐力，並更適應激烈活動」，StéphaneGuéry教練表示。

無論你的體能狀況或是年紀，有氧運動相當容易上手，只要跟上課程的進度，並依據自己的體能狀況調整練習內容即可！如果你想保護關節，就選擇健身自行車…有氧運動可以讓你增進並保持心肺器官的功能。

時間久了，心肺功能自然會進步，並能輕易適應跑步、游泳、自行車等其他劇烈運動…。

有氧運動可以說是最百搭的運動！有氧器材可以幫助你鍛鍊心肺2/身體會感謝你讓它變得強健一般來說，運動和耐力能幫助我們維持健康：比如說，每天做肌耐力運動的人，可以降低50%發生心血管疾病的風險。

中強度的有氧運動，也能強化免疫系統。

心肺肌肉強化之後，得到高血壓、第二型糖尿病和心肌梗塞的的風險也會降低。

這項運動對健康有益！挑一套喜歡的裝備開始有氧運動吧！3/良好的瘦身和健身效果有氧運動是種大量消耗能量的運動，能促進身體健康。

你想訓練特定部位的肌肉嗎？或是減掉放假時增加的3公斤體重？找回活力和體力？選擇即使沒有健身器材也能從事的有氧運動吧。

單單是一條跳繩，就能帶給你有氧運動的樂趣！團體課程、有氧搏擊、舞蹈健身、循環訓練…這些運動都很適合，而且可以讓你充分地運動！有氧運動還能強化肌肉，並可以針對特定部位的肌肉做加強。

當然，某些健身器材，比如跑步機、健身自行車或划船機等，都可以幫助你進行有氧運動，這些器材讓你在家就能做運動，適合需要照顧孩子，或是天氣不好時使用…有氧運動有相當多形式，等你來發掘屬於自己的有氧運動！了解如何選擇運動內衣，運動更舒適4/有氧運動帶給你快樂最後一點很重要，有氧運動能給日常生活帶來一點樂趣；保留一點時間給自己，讓自己從工作或家庭中暫時脫身。

可以獨自一人、和伴侶一起、或是和一群朋友做有氧搏擊、循環訓練、肌肉雕塑、健身自行車或彈簧跳床…有氧運動是一個可以讓你把腦袋放空，從生活中暫時抽離的運動。

StéphaneGuéry接著表示「許多人會選擇像是zumba的舞蹈來健身。

這種運動很熱鬧又有活力」。

“「這是很好上手也很好玩的運動，讓人心情很好。

」唯一的條件是：把你煩惱留在更衣室吧！新手就從三週訓練計畫開始吧！這麼多從事有氧運動的好處，有沒有也開始蠢蠢欲動呢？為什麼選擇有氧運動？為什麼決定繼續呢？你最喜歡有氧運動的什麼？我們等著你來分享經驗！你可能會喜歡