什麼是Body Combat?跟拳擊有氧的差別？

Tae-Bo的『TAE』是英文『跆拳道』的縮寫，『BO』是英文『拳擊』的縮寫。

其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作。

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部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Aug19Sun201821:22 什麼是BodyCombat?跟拳擊有氧的差別？ PhillipMills談BODYPUMP歷史紀錄片 Tae-Bo(拳擊有氧、跆拳有氧、跆博)、BodyCombat(戰鬥有氧) 兩者在目前的發展均已經都是融合拳擊、空手道、太極拳及跆拳道...等多種武術動作要素，加以修改成為安全性高的團體運動課程，借用各式技巧，融合有氧運動，成為安全而有效的心肺訓練課程。

強烈的音樂節奏配合武術動作是其特色。

若是要提出兩者之間的不同，可由出處起源進行解析。

Tae-Bo的發明人乃是武術冠軍BillyBlanks，也可以說是BillyBlanks藉由武術的動作元素所演化的一種韻律形式。

Tae-Bo的『TAE』是英文『跆拳道』的縮寫，『BO』是英文『拳擊』的縮寫。

其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作。

是以手部動作為主，腳部動作為輔，以利用手部的拳擊動作提昇上半身的肌力，再以腿部的「踢」、「轉」、「提」來助下半身肌力的提升。

BodyCombat是由澳洲知名的健身集團LesMills所研發，多了泰拳和太極拳的基礎要領加以修改，發展出多種的姿勢來做以訓練，其動作設計目的是使身體達到理想的狀態，有助於改善人體心血管的健康，提高身體肌肉的敏捷性與協調性，以至安全有效的訓練心肺功能及身體肌力。

Tae-Bo與BodyCombat之間的差異，乃在於一開始所結合不同的元素，在動作的詮釋以及肢體的表達上加以變化而已。

  LesMills：全世界最受歡迎的系統化健身課程 LesMills這個名字你可能不熟悉，不過去健身房“打康貝”這樣的說法你一定不陌生。

俗稱“康貝”的BodyCombat、BodyPump等等課程，就是LesMills所開發出的系統課程，風行世界已經有二、三十年歷史，是一套世界上最受歡迎的系統化健身課程。

有人說，世界上有兩種團體健身課程，一種是LesMills，另一種就是其他團體課程。

紐西蘭發跡深入人心廣受歡迎 LesMills的起源，就是創始者PhillipMills為了向他四次奧運金牌得主的父親LesMills致敬所命名的一套健身課程，於紐西蘭奧克蘭發跡。

在1980年代，PhillipMills在美國唸書，目睹當時健美操等健身課程風潮興起，認為自己能做得更好，於是開發出一套對應音樂來運動的健身課程，由於搭配音樂讓動作變得容易記憶也更好操作，深入人心的課程大受歡迎，後來便逐漸推行到全世界。

https://www.lesmills.com/workouts/fitness-classes/bodycombat/#facType=modal&filterType=0&classes=bc 有關combat的常用術語： Jab-----直拳（出拳的手與前腳同邊） Cross-----直拳（出拳的手與前腳不同邊） 所以JabJabcross就是同手出拳兩次，再換另一手出拳。

直拳是攻擊鼻樑。

Hook------鉤拳 攻擊臉頰 Uppercut------上鉤拳     攻擊下巴 Knife-------手刀 攻擊頸部 Elbow-----肘擊 攻擊兩側敵人 Frontstance------兩腳左右成一線的平行站姿 Combatstance-------兩腳一前一後的戰鬥站姿 Kata-------武術的型或套路穿插於段落中間或前後 Frontkick-------前踢 Sidekick------側踢 Backkick-------後踢 Jumpkick-------跳踢 若認真的跳，這個很累啊。

Roundhousekick-------回旋踢 Knee-------抬膝 通常會連續4-8次，特別要鍛鍊的話會連續16次以上。

泰拳很愛抬膝，而且還要跳高。

Boxingguard-------拳擊手部預備動作（拳靠近臉部） Karateguard--------空手道的手部預備動作（拳靠近腰部） Backfist---------拳背攻擊 Hammer---------大榔頭（combat27往下打臉或像手刀打太陽穴） Risingblock-----上擋 Low(Down)block-------下擋 Ascendingelbow------泰拳上昇肘擊 Descendingelbow-----泰拳下壓肘擊 BodyRip短拳 重點攻擊對手腹部。

SpeedBall速度球 這個動作雙手要高於額頭，雙拳相對，像是相互旋轉或是輪流往前打方式的連續動作。

Decoy-------向左向右轉身跳，欺敵動作，讓對方搞不清楚你要從右還是左攻擊 NeckChop:手刀（又可叫Knifestrike） Scissor:剪刀腳     歷史悠久狂熱者眾 LesMills系列課程，發展至今已有十多種，專注於力量、有氧與拉伸等方面的訓練領域。

根據LesMills自己的統計，全世界上BodyPump的人數和從事CrossFit的人數一樣多，受歡迎程度可見一斑。

LesMills的課程一直在研發積累，每三個月全數課程會更新一次，例如BodyPump至今已破一百期，這套系統課程在更名為BodyPump前也已經發展了好幾年，因此，可以說BodyPump這系列課程已有30多年歷史。

發展至今已經培養出許多鐵粉，每每如同宗教狂熱一般，將每一期的動作都倒背如流，如數家珍，不厭其煩，再次驗證LesMills課程的品質和熱門程度。

BodyPump是LesMills歷史最悠久的課程，已有30多年歷史。

看重大中華區市場發展LesMills成立分公司專責經營 LesMills在大中華區的發展，起初是由港台與中國各一位代表與LesMills公司洽談，負責人PhillipMills抱持推廣理念欣然接受，於是在1998年左右，LesMills課程於台灣首先在當時的亞力山大俱樂部、香港則在加州健身房出現，至今已有近20年的歷史。

LesMills在中國的授權俱樂部，也由2014年100多家，迅速發展到現今的一千多家，競爭實力驚人。

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