硬舉-健身王牌-8個槓鈴硬舉動作（硬拉Deadlifts） - FunSport ...

硬舉（Deadlift），又稱拉舉，也有硬拉這種說法，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是許多舉重或健力比賽的 ...

相撲硬舉( Sumo Deadlifts ) · 雙腳打開約肩1.5倍，雙手窄握槓至脛骨前兩側，身體打直挺胸。 · 吸氣閉氣，腳掌往地面出力，站起來後，臀部往前推。

1.啞鈴硬舉 · 起始動作採站姿，雙腳打開與髖部同寬，腳尖微朝向外，髖關節保持中立。 · 將掌心面向身體，雙手正握住啞鈴，脊椎延伸視線直視前方 ...

硬舉英文是Deadlift也可稱作為硬拉，是不同的翻譯但意思相同，隸屬於健力三項中的其中一項，但你在比賽中會看到每個人硬舉的姿勢不太一樣， ...

學習硬舉 ... 腳掌站略比髖關節窄一點，腳尖朝外，身材高大、臀部較寬的人應該依照比例採用更寬的站姿。這種站姿比蹲舉（深蹲）窄了許多，因為 ...