讓人生瞬間變有趣的超解憂心理術！《白熊心理學》

近幾年在美國被稱為「白熊實驗」的認知研究、心理研究大為盛行，而在「白熊實驗」中證明了愈是強迫自己不去想，就愈會去想，想要抑制思考，反而會讓思考 ... OKAPI閱讀生活誌選單 HOME \\熱搜話題// ●熱門專欄 個人意見｜閱讀Remix 馬欣｜孤獨眾生相 宅女小紅｜紅媽咪的不快樂書房 比才｜日常的講究 AnnaLee｜拜請食物之神 王昀燕｜文青理財的50道陰影 張妙如｜圖說歐美文化 賴以威｜數感超展開 黃麗如｜玩真的 在10樓上班的OKAPI君 \本月大人物/ 新手上路 譯界人生 集散地 雜誌總編說 編輯、邊急、鞭擊 不讀不知道！ 這本書很有事 性平閱讀．閱讀性平 滑滑圖文史 文字的旅程 紙的旅程 讀者告訴我們的事 內容的樣貌 OKAPI農曆春節不打烊 生活提案 早晨聽音樂 今天的餐桌上有什麼？ 書桌上的甜點時光 林姓主婦的家務事 無可取代的街角小店 於是，我這樣觀看 挖掘心裡的老派文具魂 咖啡日常的問與答 靈感的一體兩面 好書指南 作家讀書筆記 OKAPI選書推薦 詩人╱私人．讀詩 一起看圖文 一起讀輕小說 一起翻雜誌 鹹水傳書機 好評．外文書 博客來偵探社 好設計 書籍好設計 唱片好設計 年度好設計 設計視野 青春博客來 高中生讀什麼 青春一起讀 學習力倍增 親愛的十七歲 青春漾觀點 青春排行榜 博客來獨書報 博客來選書 年度百大 獨厚心得 閱讀特輯 創作獨白 動漫編輯私推薦 來讀電子書 試讀偵探｜無劇透閱讀 ►影音 #每天閱讀幾分鐘 小歇3分鐘 充電5分鐘 深讀10分鐘 防疫食譜快找 社交距離指南 減壓解憂處方 在家就想收收收 ○作家上線中 會員專區 熱門文章 週排行 月排行 熱門特企 訂閱/取消電子報 最新文章NEWSTORIES 個人意見：兩性書若有祖師爺，大概就是這本《男人來自火星，女人來自金星》 文青理財的50道陰影｜026：還在仰賴媒體判斷進出場時機？沒搞清楚１觀念，小心成為韭菜族 朱宥勳／點心就是點心，既不高大也不卑微──楊双子散文集《開動了！老台中》 龍貓大王通信／還好台灣超級英雄還沒下班，燒腦冒險還要繼續──漫畫《閻鐵花2》 【馬欣專欄｜孤獨眾生相】偶然之於人生，一如月光之於塵土──《偶然與想像》 熱門文章HOTSTORIES 週排行 月排行 熱門特企 1 【蔣勳獨家專文】歲月無驚：生活平常無事，是多麼應該珍惜的幸福 2 《房思琪的初戀樂園》林奕含：寫出這個故事跟精神病，是我一生最在意的事 3 個人意見占卜實驗：對方對我是什麼感覺、這段關係走向何方？ 4 個人意見：在胡蘭成頭上蓋下「渣男」二字之前，先讓我們繼續看下去──讀《今生今世》 5 人生就是一連串的經歷，如此而已──張曼娟談《我輩中人》（下） 6 《獨舞》李琴峰：旁觀著自己筆下的主角受苦，讓寫作像是種自虐 7 「我特別注意女生的眼睛，喜歡睫毛在太陽下打在臉頰上的影子…」──專訪香港藝術家門小雷 8 2020上半年青春排行榜閱讀揭密：這世界很煩但這幾本很值得看 9 你家也有一個吃飽就躺在沙發滑手機的男人嗎？──諶淑婷讀《第二輪班》 10 2021年度選書｜中文書｜編輯台手記：想念小小的日常，是疫情衝擊下的共感情懷 1 【紅媽咪的不快樂書房】反正我不用婆婆的認同我品味比婆婆好多了啊啦啦啦 2 【紅媽咪的不快樂書房】育兒有奪難，看婆婆的兒就知道 3 《房思琪的初戀樂園》林奕含：寫出這個故事跟精神病，是我一生最在意的事 4 個人意見：在胡蘭成頭上蓋下「渣男」二字之前，先讓我們繼續看下去──讀《今生今世》 5 個人意見占卜實驗：對方對我是什麼感覺、這段關係走向何方？ 6 「我特別注意女生的眼睛，喜歡睫毛在太陽下打在臉頰上的影子…」──專訪香港藝術家門小雷 7 《獨舞》李琴峰：旁觀著自己筆下的主角受苦，讓寫作像是種自虐 8 人生就是一連串的經歷，如此而已──張曼娟談《我輩中人》（下） 9 你家也有一個吃飽就躺在沙發滑手機的男人嗎？──諶淑婷讀《第二輪班》 10 2020上半年青春排行榜閱讀揭密：這世界很煩但這幾本很值得看 1 賀！2019金曲獎最佳專輯裝幀設計獎《擒虎記》再入圍2020年葛萊美獎最佳唱片包裝獎！ 2 這些家常菜看似簡單，其實最難！讓林姓主婦傳授你零失敗的終極食譜 3 你有好姐妹嗎？看看有時暖心、有時讓你起殺心的姊妹情誼作品 4 2021金鼎獎得獎公布！你喜歡的書有得獎嗎？ 5 《惡童當街》、《乒乓》與《花男》，松本大洋漫畫彩蛋與製作幕後大公開！ 6 金庸小說對現代人的感情婚姻觀有什麼啟示？跟著個人意見一起重讀金庸！ 7 【愛情青紅燈2020特刊】關係救星♥愛情導師 8 【七夕特輯】為什麼明明是真愛，卻無法走到最後？ 9 「掌握另一種語言，就是擁有第二個靈魂。

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近幾年在美國被稱為「白熊實驗」的認知研究、心理研究大為盛行，而在「白熊實驗」中證明了愈是強迫自己不去想，就愈會去想，想要抑制思考，反而會讓思考更加活絡，這種現象被心理學家稱為「心理控制的反向歷程」。

每個人的內心或多或少都有些傷痛，這些痛苦、悲傷的經歷，雖然不至於到精神創傷的地步，但對於身心仍有致命的影響。

如果愈想遺忘，卻愈是牢記，那要如何與心中的白熊（精神創傷）說再見呢？其實擊退白熊最好的方法便是發現它、認識它、與學會擁抱遺忘的方法。

治療內心傷痛的第一步便是要發現傷口，找出真正讓你感到痛苦的東西，勇敢凝視那傷痛，一直想、努力想，一直想到能甩開腦內的東西為止。

人類本身擁有一個很棒的「厭倦」機制，當心理方面得到滿足（感情淨化），自然而然就可逐漸淡忘。

所以當你仔細審視過自己的傷口，感情得到了淨化，便能很快遺忘悲傷情緒。

這本《白熊心理學》用簡單有趣的案例與解說，讓讀者確實的了解「認知心理學」與「記憶心理學」的重要精髓，並詳盡的介紹具體的處方籤與因應對策，讓你不知不覺完全的擺脫那些不必要的憂心與焦慮。

想瞭解~．為何老闆總是只會聽到我講他壞話？．連男公關也喜愛使用的技巧[以間歇性強化的方式控制人心]．用讚美的技巧，打造最強的人際關係．不倫戀為何能夠長長久久？．她不是美女，為何能讓男性神魂顛倒？．親自買樂透，中獎機率較高嗎？不妨看看這本《白熊心理學》，不只能看透人心，更能控制人心！ 回文章列表 Share URL 上下則文章 PREVIOUSARTICLE 其實，英語學不好，可能不是你的錯。

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