睡眠不足頭痛怎麼辦?中醫傳授3處益腦、治頭痛穴道與健腦藥膳
文章推薦指數: 80 %
療日子邀羅珮琳中醫師來分享一些治頭痛穴道,以及一道健腦料理來幫助大家防治腦部 ... 睡眠不足頭痛怎麼辦? ... 沒睡飽頭痛是因為睡眠效率太差!
首頁
/生病怎麼辦
/常見症狀
睡眠不足頭痛怎麼辦?中醫傳授3處益腦、治頭痛穴道與健腦藥膳
2021/05/11
by療日子養生特派員
小
中
大
現代社會壓力大,尤其都市步調緊湊,造成許多與腦部相關的文明部,比如頭痛、失眠、健忘等,嚴重者甚至會使人失能。
近年來,頭痛已被世界衛生組織WHO列為「年輕人失能疾病」第一名,值得大家重視。
療日子邀羅珮琳中醫師與大家分享一些益腦穴道,包括治頭痛穴道、提神醒腦的穴道等,以及一道健腦藥膳來改善腦部問題,助大家防治惱人的腦部毛病。
頭痛怎麼舒緩?3個頭痛穴道,同時防治失眠、健忘等神經系統疾病
如果頭部一直隱隱作痛,不僅會使得自己難以作事,甚至可能嚴重影響生活,這種困擾人的情況並不少見。
根據台北榮總的調查,台灣15歲以上的偏頭痛盛行率約9.2%,幾乎達到10分之一,若包含兒童與青少年,則全台灣約有180~200萬人口患有偏頭痛。
偏頭痛這種頭部疾病並不是高齡者的專利,它常發生在年輕女性,以20~50歲居多,而且近來發現「慢性偏頭痛」有增加的趨勢。
※慢性偏頭痛:每月頭痛發作的天數大於15天(其中8天有類似偏頭痛的噁心、嘔吐、搏動疼痛感),且此情形連續超過3個月者。
腦部是最重要的器官之一,但腦部、精神疾病繁多,不只頭痛,現代人也常遭受失眠、眩暈、健忘所苦,甚至是較少見的癲癇症狀。
要防治這些腦部疾病,除了規律的作息、營養均衡的飲食習慣,羅珮琳中醫師建議大家利用一些益腦、治頭痛穴道來幫大家防治精神系統疾病,她推薦3個穴道:
百會:頭頂中線與耳尖連線的交會點,按壓有凹陷處。
四神聰:位置在百會穴位旁,上下左右各一寸,一共四穴位於頭頂,接近於大腦,防治神經系統疾病,如頭痛、眩暈、失眠、健忘、癲癇、大腦發育等。
勞宮:手掌面,第三、第四掌骨之間。
中指彎曲時指尖所碰觸的位置就是勞宮穴。
勞宮穴屬心包經穴道,有鎮定安神的效果,可配合百會、合谷等穴提神醒腦。
多吃魚會變聰明,推薦您魚頭湯幫助健腦
許多醫師都呼籲大家多吃魚,甚至有「多吃魚會變聰明」的說法,事實上魚肉中富含的DHA確實十分有益於腦部發展,有健腦的功效。
羅醫師推薦大家一道用魚頭做的健腦藥膳:
天麻魚頭湯
材料:天麻一兩、黃耆5錢、當歸5錢、枸杞子3錢、生薑適量、魚頭一個、豆腐一盒。
作法:
用清水洗淨大魚頭和藥材,先除去魚鰓內汙物並切爲兩半,藥材瀝乾水備用。
於炒鍋加入油,爆香薑片,放少許酒,倒入魚頭,封煎去除魚腥,約1~2分鐘後取出,放在吸油紙上,吸去多餘油份待用。
注8碗清水於燉盅內,先放魚頭於盅底,之後放入藥材及豆腐,隔水燉至水沸時,改用中至慢火,燉兩至三小時,再放入適量鹽便成。
※因為部分大型魚類體內有累積「甲基汞」的問題,恐對健康造成負面影響。
台灣食品保護協會衛教資料建議,可選擇富含EPA與DHA、但總汞含量低的魚種,如鯖魚、鯡魚、鮭魚、鱒魚等,不只對腦部發育有益,也可助於預防心血管疾病。
本文著作權屬療日子所有,非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載療日子小叮嚀:
若發現自己有頭痛的問題,雖可用按摩等方式舒緩,但一定要就醫治療,若無及早妥善治療,頭頭疾病可能會加劇,嚴重的話會嚴重影響到工作與生活品質。
療日子延伸推薦:(腦神經衰弱會導致失眠嗎?小心憂鬱症、肝衰竭等可怕的凶手)
本篇文章轉載自:羅珮琳醫師的璽悅書房原文名稱為:羅珮琳醫師受邀健康兩點靈記憶力與補腦單元推薦—天麻魚頭湯及穴位按摩
參考來源:奇美醫學中心新聞稿、台灣食品保護協會│國際認可均衡適當吃魚、有益健康,請勿恐慌
圖片來源:123RF
頭痛怎麼辦
頭痛
羅佩琳中醫師
失眠怎麼辦
失眠
療日子養生特派員
延伸閱讀
2021/08/04
常見症狀
眼壓過高症狀導致頭痛、眼球脹?當心4大原因影響眼壓上升
2021/03/18
常見症狀
睡多久才健康、不會累?沒睡飽頭痛是因為睡眠效率太差!
2021/02/18
常見症狀
自律神經失調症狀如何檢測?身心科醫師告訴你原因與治療方式
相關文章
2021/04/22
常見症狀
釐清失眠原因靠「睡眠日記」,改善失眠遠離中風、失智風險
2021/12/29
常見症狀
頭痛是因為身體出了錯?醫:腸躁症、慢性食物過敏都可能是頭痛原因
2021/07/02
常見症狀
半側頭痛就是偏頭痛嗎?偏頭痛原因是什麼?如何治療?
2021/05/28
常見症狀
狂吹冷氣小心冷氣病症狀!頭痛、想吐鼻過敏中醫5方法改善
2021/05/21
常見症狀
AZ疫苗血栓症狀包括胸痛、腹痛、頭痛!為你詳解疫苗血栓是什麼?
2021/01/16
常見症狀
女性更年期症狀為何?失眠、燥熱怎麼改善?多吃7滋陰食品
2020/10/31
常見症狀
睡眠障礙定義不只失眠?睡太多、睡太少都算!中醫師建議3個治本之道
2020/09/13
常見症狀
月經週期怎麼計算?天數不固定是異常嗎?醫師帶你了解周期變化
2022/03/14
常見症狀
春天睡不飽?時常疲憊?中醫師:小心被「春睏」盯上了!
TOP
分享
延伸文章資訊
- 1壓力大頭痛爆!急按「這5個穴位」秒緩解不用再吃止痛藥
- 2早上起床頭痛,表示身體正在求救! - Heho健康
而睡不飽,也是頭痛的一個大宗來源。林高章說,睡不飽會讓體內的興奮物質兒茶酚胺(Catecholamine)或是腎上腺素(non-epinephrine)濃度偏高, ...
- 3睡眠不足當心偏頭痛| 腦部.神經| 健康百科 - 元氣網
對於偏頭痛發作頻率不高的患者,除了藥物、穴道治療外,改變飲食或調整生活型態,也是有效方法。像是規律的生活起居,能減少發作次數或嚴重度,而禁食 ...
- 4睡眠不足頭痛怎麼辦?中醫傳授3處益腦、治頭痛穴道與健腦藥膳
療日子邀羅珮琳中醫師來分享一些治頭痛穴道,以及一道健腦料理來幫助大家防治腦部 ... 睡眠不足頭痛怎麼辦? ... 沒睡飽頭痛是因為睡眠效率太差!
- 5緩解偏頭痛,靠6妙招來解決| Heho健康
Heho健康 · 1. 冰敷太陽穴 你可以冰敷太陽穴來減輕偏頭痛,冰敷可以讓血管收縮,治療因偏頭痛引起的脹痛感。 · 2. 喝點咖啡 咖啡因可以減輕疼痛,但注意喝 ...