嚴凱泰經典名言：如果連自己外表都顧不好，還能做好什麼事？

曾經胖到92公斤，圓臉雙下巴讓愛漂亮的嚴凱泰受不了自己。

... 我認為一個人一定要保持某種程度的愛漂亮，表示自己在乎自己，那麼就能控制體重。

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我知道了 健康/營養保健 嚴凱泰經典名言：如果連自己外表都顧不好，還能做好什麼事？ 收藏 圖片來源／《天下雜誌》資料照，劉國泰攝 瀏覽數45,498 2018-12-03 作者/康健編輯部 文章出處/康健雜誌 放大字級 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 「我不喜歡死，也不希望任何人死。

」裕隆集團執行長嚴凱泰多年前接受《康健》專訪時曾說，因為領悟到健康的重要和「愛漂亮」，他積極戒菸戒酒和減肥，然而仍是壯年的他，去(2018)年12月3日驚傳因為食道癌，以54歲之年病逝台北榮總。

嚴凱泰辭世的消息，震驚企業界，大家也才憶起，的確好久不見他了。

嚴凱泰最後一次公開露面，是去年年底的台北車展。

每年都參加裕隆集團尾牙的一名外部人士指出，往年裕隆尾牙，嚴凱泰一定出席，但去年的尾牙，嚴凱泰很反常地沒有出席，但拍了一支影片在現場播放，「看得出來很憔悴，」這名外部人士指出，「大家都知道他生病了，但不知道這麼嚴重。

」1988年底，外表俊秀，神情時而羞赧的嚴凱泰自美返台，接掌裕隆之初，他才24歲，轉眼接班已30年。

這期間，嚴凱泰壓力到曾經胖到將近100公斤，抽菸抽到身上都是臭的。

雙子座的嚴凱泰愛漂亮，他曾經說：「一個人如果連自己的外表都顧不好，還能做得好什麼事？」（《天下雜誌》資料照）曾經胖到92公斤，圓臉雙下巴讓愛漂亮的嚴凱泰受不了自己。

他靠著少吃多運動和驚人的意志力，15個月之內甩掉15公斤贅肉，而且戒菸戒酒，力求健康，但卻不幸罹患食道癌。

（延伸閱讀：安迪和嚴凱泰都因它辭世，食道癌怎麼會專找壯年男性？）1998年，嚴凱泰接班的第10年，他接受《康健》專訪，笑談自己和肥胖、壓力和菸酒對抗的心路歷程。

「當你要受到誘惑時，你把希望變成什麼人的照片貼在牆上，」他當時還教記者這減肥的小撇步。

以下是當時的專訪內容：６年前開始，我以1年3個月的時間把體重從92公斤，減到現在的77公斤，15個月，15公斤，我的祕訣是靠自己的意志力，是Trustmyself,Icanmakeit.我高中畢業時77公斤，大學時經常吃宵夜，3點才睡覺，趕第二天11點上課，過的是夜生活，胖到85公斤，你看宵夜吃不得。

回國工作後應酬很多，大魚大肉的，胖到92公斤，有一次媒體登一張我的側面照片，看起來像50歲，臉圓圓、下巴兩截，襯衫領口要拉低了穿，不然很難受，我覺得這樣不對。

再這樣胖下去，企業形象會出問題，這麼年輕就這麼胖，表示一點毅力也沒有，表示你不care。

（《天下雜誌》資料照）我告訴自己要減肥，每天游泳一小時，再打兩個小時籃球，總共三個小時，這麼大量的運動；並且每天戒肉、戒可樂，到後來連魚也戒，只吃素，只用一個盤子裝定量的菜跟飯，就只吃這一盤。

兩個多月後我就從92掉到85。

有時會受到誘惑，比方太累不能動，早上七點爬不起來，中間失敗過，但是兩天後馬上覺醒，這樣不行，就趕緊補運動回來。

我教你一個好辦法，當你要受到誘惑時，你把希望變成什麼人的照片貼在牆上，把想達到的標竿具象化。

我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。

任何年紀都應有個標準的體重，一定要去保持。

如果你放任自己散漫下去，散漫兩天就會散漫四天，散漫四天就會散漫八天，散漫八天就會散漫八年，而這明明是會影響血壓的。

六年前二十六、七歲時，我的血壓到了85╱135，瘦下來以後就到了80╱120∼130之間，這很妙，只要吃得小心，血壓自然就會下來。

我認為一個人一定要保持某種程度的愛漂亮，表示自己在乎自己，那麼就能控制體重。

這是我的哲學。

（《天下雜誌》資料照，劉國泰攝影）我到現在還維持每週運動4∼6次，每次游泳45分鐘，先快游5∼10分鐘，後面慢慢拉，練耐力，再做一些舉重，保持肌力，還做仰臥起坐。

我不能不動。

我老媽（編註：裕隆董事長吳舜文）85歲了，還每天做運動，散步、做香功、早起跟睡前都要做操。

這個社會上很多人為了工作，為了理想在拚命，疏忽健康。

心臟病、高血壓、中風，一下就發作，你還不知道，這很可怕。

所以隨時隨地自己要監督自己。

八年前剛結婚時，住家附近沒什麼地方可以動動，下班回家又很累很煩，就倒下來吃、睡、看錄影帶。

我發現人愈煩，就愈懶，就愈胖，很煩很累就想睡，睡就會餓，餓就想吃。

我從很忙很懶很胖，轉換到控制飲食和運動，是因為我很愛漂亮。

如果你對自己要求不夠完美，你怎麼要求別人？怎麼要求企業？你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？今天叫你少吃兩口飯，你都控制不住，那你怎麼去經營事業？怎麼做出產品？怎麼做出服務來讓消費者接受?張忠謀管這麼大的企業，每個星期六、星期天還是去運動，他就是要有好的身體才能管那麼大的企業。

我幾乎把運動當紓解壓力的處方。

事實上已有醫學報告說，運動過後腦子會分泌腦內啡，會讓你快樂，有high的感覺，這對壓力解除是滿好的。

尤其減肥期間，每天看到體重下降一點是滿有成就感的，尤其那是自己設定的成就。

而且很妙，每逢5跟10是很大的關卡，從90到85很快，但在85停留了兩個月，一過了85，就83，82，81，非常快了。

碰到關卡時就靠determination（毅力）。

我把食物再下降，運動量再往上提，一直push（驅策）自己一定要達成目標。

任何時間、任何年紀都來得及開始做運動，不要說我已經多少歲了、以前都不運動，所以不想運動。

你運動再怎麼不行，總可以動動手動動腳，散散步吧，不要讓自己胖起來。

例如訂個標竿，每天到大安公園走個10圈，會很舒服，心跳、血壓等等，工作精神會很集中。

走不動沒關係，今天5圈，明天6圈，慢慢來，就可以達到標竿10圈；如果這兩天沒走，後幾天就想辦法把它補回來。

應酬時就少吃。

三義廠廠區全面禁菸，定期給員工健康檢查，還有運動設施：溫水游泳池、三溫暖、登山步道、籃球廠、網球廠、員工菜圃。

問題在於，我發現這些經理都沒去，他們太忙，所以我最近想規定他們不論再忙，一定要去運動，不去就扣錢做基金。

（《天下雜誌》資料照，劉國泰攝影）而且我覺得人過30都要量量血壓，很多人不知道自己可能有遺傳。

我有個同仁才29歲，很壯，他每天說覺得脖子很緊，而且每天下午就眼冒金星，我拿我辦公室的血壓計一量，在140∼145之間，我叫他趕快看醫生。

不要等到40歲時才發現，你的血管已經被撐了40年。

如果25歲就發現，就上藥，就節制飲食，那你血管才被撐了二十幾年，還來得及。

我很不喜歡死，也不希望任何人死。

說到老跟年輕，接掌這個企業，不要騙人，這個壓力確實很大。

「老」不是問題，我從沒對「老」給予批評，因為每個人都會老，但思想是不是跟得上時代，就是另一回事了。

年齡可以老，但是心不能老。

年輕，年輕真是好，但是要趁年輕保養身體。

我平常只有星期六下午跟星期天休閒，我太太陪我媽媽打打麻將，我看看電視或跟朋友打撲克牌。

我其實是沒有其他生活的人，因為從5歲開始就被教育要來承接這個事業，從小就聽人家說裕隆是鐵皮車，所以我一直在準備soundmind（健康心理）接這個責任。

苦的時候自己要站起來。

我小時候爸爸就生病，後來過世，我媽媽又很忙，我的成長常常是自己一個人……。

我14歲時自己一個人去美國住校，被人家欺負，比如籃球打不好，被人家夾兩個柺子，我不能說不玩了，還是要打下去，堅持下去並不代表每場都會贏，但表示我每場都要domybest（盡力），人生domybest最重要。

◎提醒您，飲酒過量，害人害己、吸菸有害身體健康延伸閱讀：安迪食道癌過世！醫：此病近20年發生率增3倍　做好5件事可預防除了食道癌之外，還有5種安靜的癌，這些常見警訊不可輕忽 看更多 食道癌 嚴凱泰 裕隆 加入大人社團[email protected] 開始實踐美好熟齡生活 立即加入 加入大人社團粉絲頁 課程、講座、旅遊一手資訊不漏接 立即加入 加入大人社團 開始實踐美好熟齡生活 成為LINE好友 成為FB粉絲 選個主題啟動好生活 大人愛旅遊 你也是喜歡到處旅遊、享受生活的大人嗎？或是想出去旅遊卻揪不到旅伴一同出遊呢？加入《大人愛旅遊》，一起分享、討論、享受每一次旅行的美好時刻吧！ 立即加入 大人愛運動 想運動卻找不到同好嗎？覺得一個人運動無趣、又容易偷懶放棄嗎？加入《大人愛運動》社團，找到夥伴，揪團一起來運動！ 立即加入 大人愛充電 你總是停不下腳步精進、充實自己嗎？不管是閱讀、語言或各式課程，加入《大人愛充電》，來看看現在的大人們都在瘋學哪些新鮮事吧！ 立即加入 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(11/24週四下午班，8堂)：《歌劇魅影》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的安心老後法律線上直播課(11/16週三晚上班，共3堂)：一次搞懂贈與、遺囑、資產傳承 3. 大人的最強手機拍攝術-人像(11/3週四下午班，共2堂)：拍出顯高顯瘦好照片 4. 大人快樂學「更有意義系列」線上直播課（10/29週六上午班，共2堂）：尋找意義、確立方向、嘗試創造 更多課程 大人社團 訂閱電子報 實踐美好生活，邀您一起豐富人生下半場！ 免費訂閱 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(11/24週四下午班，8堂)：《歌劇魅影》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的安心老後法律線上直播課(11/16週三晚上班，共3堂)：一次搞懂贈與、遺囑、資產傳承 3. 大人的最強手機拍攝術-人像(11/3週四下午班，共2堂)：拍出顯高顯瘦好照片 4. 大人快樂學「更有意義系列」線上直播課（10/29週六上午班，共2堂）：尋找意義、確立方向、嘗試創造 更多課程 分享 分享 複製 收藏 訂閱 點擊可以訂閱電子報喔 大人旅行分享 找課程 大人社團FB 大人社團LINE 翻轉退休免費講座 學習充電交流