感冒後跑步發汗等於玩命，生病時的運動指南！ - | Love分享

很多人認為在感冒後運動可以排毒，利於免疫能力的提升，果真 ... 有助於感冒康復；但也有另一種說法——感冒後運動，會增加患病毒性心肌炎的風險，甚至有猝死的可能。

SEL Love分享 SEL 安裝APP 　 趣味文 　 測驗 　 熱門分享 　 趣味影片 LOVE 　 電腦版   感冒後跑步發汗等於玩命，生病時的運動指南！ 　 感冒後跑步發汗等於玩命，生病時的運動指南！ 又到了季節更替的時候，天氣多變容易引起感冒。

很多人認為在感冒後運動可以排毒，利於免疫能力的提升，果真 　 又到了季節更替的時候，天氣多變容易引起感冒。

很多人認為在感冒後運動可以排毒，利於免疫能力的提升，果真是這樣嗎？ 運動提高免疫力是眾所周知的，但不是全部 如果是單次運動： 短暫的激烈運動：不會抑制免疫力 時間與強度適中：可激發免疫力 較長時間的激烈運動：適應性免疫力會下降 從長期運動來看： 長期阻力訓練：激發先天性免疫力 長期適度運動：增強適應性免疫力 很多人在運動中都遇到過這樣的糾結：感冒了，還該不該運動？因為有人說，運動後發發汗有助於感冒康復；但也有另一種說法——感冒後運動，會增加患病毒性心肌炎的風險，甚至有猝死的可能。

我們的觀點是：感冒盡量不運動或少運動 為什麼感冒後不建議運動？ 感冒和心肌炎，看上去完全沒有關聯，但其實感冒的病原微生物如病毒有時會侵犯體內器官，如果侵入心臟，損害心肌，則有可能引起心肌炎，一般症狀為心悸，呼吸困難，胸悶、胸痛，嚴重者會出現暈厥或者心源性休克，有些患者亦可有類似心絞痛的表現，甚至猝死。

不僅如此，感冒病毒還會侵入其他器官，引發其他疾病，如侵入肺部則有可能引起肺炎，侵入腸胃則可引起腹瀉。

這種演變取決於兩個因素：一是致病微生物毒力較強，二是與體質較差、機體抵抗力下降有關。

sponsoredads sponsoredads 感冒時大量運動對身體有害 生活中，不少人認為感冒了不用吃藥，鍛煉鍛煉，出點汗就會好。

其實這樣是不對的。

感冒後運動一下出些汗，有可能使感冒症狀得到緩解，但這種情況多見於少數體質較強、感冒初期或症狀較輕的人。

對於多數人來說，尤其是兒童、體弱者和老年人，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。

感冒時為機體創造有利的抗病條件甚為重要，適當的休息就是最為重要的一條。

sponsoredads sponsoredads 如果感冒後再進行打球、跑步等體育鍛煉，會使體內產熱進一步增加，代謝更加旺盛，這樣勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經系統的興奮性增高過度。

體內的能量物質及糖、脂肪、蛋白質等消耗過多，反而會削弱人體的抵抗力，並使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統的負擔。

對於一些熱衷於健身的人來說，有時實在不想因為感冒而放棄日常的健身活動，那麼在感冒時進行健身活動盡量遵守感冒生病時的運動指南！ 第一天 你可能喉嚨痛、咳嗽、流鼻水、鼻塞：這時做一些低強度的運動就好。

不能運動的情況：肌肉、關節疼痛，頭痛，發燒，全身無力，腹瀉，嘔吐 第二天 如果你的症狀在脖子以上——有鼻塞、打噴嚏的症狀，如果也沒有發燒、全身無力，那麼可以運動，可以在室內做30-45分鐘的運動，注意脈搏每分鐘要低於150下。

但如果症狀在脖子以下——有胸悶、肌肉疼痛、咳嗽次數增加，腹瀉、噁心嘔吐的症狀，最好呆在家裡休息。

sponsoredads sponsoredads 第三天 沒有發燒或全身無力，剛開始的症狀也沒有惡化，可以在室內做45-60分鐘的低強度運動，脈搏要在每分鐘150下以內。

此時如果有發燒或是之前的症狀還存在，不但不能運動，而且應該看醫生了。

發燒超過38.3度是紅線了。

在這種情況下如果進行鍛煉，你的體核溫度可能會上升到一個危險的水平，你將會更快地脫水，所以體溫到38度的，必須休息。

第四天 有發燒但其他症狀減輕，先休息24小時，就可以繼續運動了。

sponsoredads sponsoredads 如果症狀沒有減輕、或是有新症狀出現，請諮詢醫生。

有些疾病可能是嚴重感染的前兆，如果身體沒有好轉或複原，務必去看醫生。

這時恢復運動的時間就要和生病時間成比例，比如病了三天，就要休息個三天才能再繼續運動。

總之，如果沒有發燒、症狀較輕（只體現在頸部以上，如鼻塞等），可以進行溫和的運動，但也不能做劇烈運動。

如果，症狀嚴重並胖有發燒，則必須停止所有運動，以休息為主。

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很多人認為在感冒後運動可以排毒，利於免疫能力的提升，果真 轉發分享是一種境界   熱門推薦 不清楚哪裡得罪人？職場大姊大討厭的5個「NG話題」2038觀看Share當出現這5個特徵，小心！你已經寵壞孩子了8074觀看Share洗頭的時候總掉一大撮頭髮？女生不敢說的困擾，正確的洗頭知識讓妳擁有一頭亮麗秀髮！趕快作筆記！8566觀看Share張學友全家照，老婆曾美過劉嘉玲，女兒像舒淇，哥哥爛泥扶不上牆8526觀看Share十二生肖女誰「最具有天生富婆命」一輩子不愁吃穿，顏值高氣質好！1851觀看Share我們原來一直在暴殄天物！萬金油90％的用處沒人知道！109505觀看Share衣服上的「魔鬼氈」黏了一堆碎毛雜毛，清理超簡單只要用「這個」就跟全新的一樣！15633觀看Share棉花棒掏耳朵很爽？研究揭「5大嚴重後果」醫師都證實：看正確處理方法吧458觀看Share被情傷過的女人，一定會有三個特點！1309觀看Share停車位被霸佔10多天！他想出「超完美報復」讓腦殘車主一輩子記住教訓782觀看Share怎樣吃水果比較方便？原來水果也可以這樣切！學會這些切法，媽媽再也不用為我擔心啦！！1069觀看Share一張「襪子分格簾」輕鬆KO繁瑣調味料！17個「空間大2倍」的完美收納術...各個都超實用！875觀看Share徹底揭開''麥當勞''薯條好吃的秘密後…你知道了嗎?3221觀看Share出去玩不會冷場了！40種KTV酒吧喝酒聚會小遊戲！13763觀看Share一代功夫宗師「霍元甲」，去世79年後開棺驗屍，死因終於大白天下！8064觀看Share我本來以為這只是個普通的垃圾桶，但「當主人一按下按鈕」後我就忍不住超嫉妒也想直接買一個了！836觀看ShareNASA再次發現第二地球存在，或將成為移民新目標3503觀看Share未來十天，這五大生肖有一筆意外之財今口袋，願你在榜上3386觀看Share世界上最甜的5種水果，前三名產自中國，第一為「糖尿病的死敵」5766觀看Share他被稱為「全台灣最愛冥婚」的男子！連續「娶三任鬼新娘」之後的生活令人震驚...5007觀看Share 你有什麼想法嗎??快留言!! 　  Facebook粉絲留言版    6278人都推薦這個。

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