自由 槓 深蹲

第六階段深蹲分解動作- 不倒翁學校健走杖運動

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經過學習深蹲的分解動作，矯正錯誤的動作方式之後，蹲下去疼痛的困擾立刻改善。

這個階段訓練的重點在於臀部的肌群。

深蹲第一個練功心法就是碰牆蹲，引導 ... 跳至主要內容 深蹲是最有效率的肌力訓練 站起坐下是日常生活中非常重要的功能性動作，最有效率的肌力訓練就是深蹲，可以訓練到下肢和背部。

很多學員抱怨膝蓋痛，蹲不下去。

分析他們蹲下去的動作，常發現是膝關節先彎曲，像要跪下去，這樣的錯誤動作會

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