【型男健身】初學者必練「徒手深蹲」怎麼做？分解動作一次看 ...

雖然深蹲是練腿的動作，但是脊椎與骨盆的排列會影響到髖關節的位置與周圍的肌肉（臀大肌、腿後肌群、股四頭肌，都是深蹲最主要的肌肉），再 ...

練腿最基本的動作就是「深蹲」，這是目前熱門的運動項目之一，結合動與 ... 下蹲時由於擠壓腹部，促進腹部內臟脂肪燃燒分解，減少脂肪堆積在 ...

經過學習深蹲的分解動作，矯正錯誤的動作方式之後，蹲下去疼痛的困擾立刻改善。這個階段訓練的重點在於臀部的肌群。 深蹲第一個練功心法就是碰牆蹲，引導 ...

談到深蹲，很多人通常馬上開始討論槓鈴深蹲，卻忘記了徒手深蹲的基礎。如果我們沒有在深蹲訓練前準備好深蹲的動作能力，我們注定會失敗。

深蹲是最有效率的肌力訓練站起坐下是日常生活中非常重要的功能性動作，最有效率的肌力訓練就是深蹲，可以 ...