【型男健身】初學者必練「徒手深蹲」怎麼做？分解動作一次看 ...

經過學習深蹲的分解動作，矯正錯誤的動作方式之後，蹲下去疼痛的困擾立刻改善。這個階段訓練的重點在於臀部的肌群。 深蹲第一個練功心法就是碰牆蹲，引導 ...

談到深蹲，很多人通常馬上開始討論槓鈴深蹲，卻忘記了徒手深蹲的基礎。如果我們沒有在深蹲訓練前準備好深蹲的動作能力，我們注定會失敗。

深蹲深蹲，訓練之王。一次標準的深蹲，可以訓練到全身200 余塊主要肌群。而深​蹲所訓練的肌群，也是全身最大，最主要的肌群。比如臀、腿、 ...

雖然深蹲是練腿的動作，但是脊椎與骨盆的排列會影響到髖關節的位置與周圍的肌肉（臀大肌、腿後肌群、股四頭肌，都是深蹲最主要的肌肉），再 ...

為什麼只要是想要健身的朋友們，就一定要學會深蹲這個動作呢？當上半身開始結實後，整體看來是非常不協調也不甚好看，所以我們會建議大家 ...