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第六階段深蹲分解動作| 方格子

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深蹲是最有效率的肌力訓練站起坐下是日常生活中非常重要的功能性動作，最有效率的肌力訓練就是深蹲，可以 ... 開始寫作登入取消幫助中心不倒翁學校追蹤專題付費閱讀郭健中追蹤2020-03-17|閱讀時間‧約3分鐘0收藏分享第六階段深蹲分解動作作者已霧化此圖片，請斟酌點閱。

深蹲是最有效率的肌力訓練站起坐下是日常生活中非常重要的功能性動作，最有效率的肌力訓練就是深蹲，可以訓練到下肢和背部。

很多學員抱怨膝蓋痛，蹲不下去。

分析他們蹲下去的動作，常發現是膝關節先彎曲，像要跪下去，這樣的錯誤動作會造成膝蓋骨和股骨間關

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