【高效減肥菜單】免挨餓就能健康瘦！「一星期減2.5KG」小紅 ...

【一週高效減肥食譜舉例】： 減脂餐早餐：紫薯＋雞蛋＋豆漿瘦身餐午餐：黑米飯＋蝦仁炒西蘭花+涼拌菠菜減肥餐晚餐：王米＋白菜豆腐湯. UA-75313505-16 girlstyle_tw HOT新訊 All全部 Trendy人氣熱話 All全部 Beauty美妝 All全部 髮型 彩妝 美甲 保養 香氛 Fashion時尚 All全部 配件 包包 潮鞋 穿搭 刺青 Lifestyle消費生活 All全部 藝文展覽 吃貨日常 旅遊打卡 女生選物 家居佈置 Love女生心事 All全部 單身萬歲 戀愛蜜糖 閨蜜私Talk 心靈熱可可 星座 3C攝影 All全部 拍照技巧 手機APP 桌布控 電玩遊戲 Fitness瘦身 All全部 Videos影片 All全部 Bloggers專欄 All全部 GirlStar日常人物Girl'sProject日常企劃 174538 vicky false desktop 1217165558385602 【高效減肥菜單】免挨餓就能健康瘦！「一星期減2.5KG」小紅書超有感菜單曝光 Fitness瘦身 By Vicky on13Aug2020 DigitalMediaEditor 相信夏天來臨許多讀者跟V編一樣都很努力減肥吧（笑）就在近期，小紅書上的營養師「子耳」博主以「1週減肥食譜，讓你健康瘦，不反彈」為主題，分享了一個沒有白米飯、沒有水果的高效減肥食譜，也有人用這個減肥餐，一週瘦了2.5公斤！ Photofrom[email protected]_taeri 【一週高效減肥食譜公式如下】： 早餐：主食＋雞蛋＋奶類 午餐：主食＋肉類＋蔬菜 晚餐：主食＋蔬菜Photofrom小紅書＠子耳營養師其實，這個減肥餐食譜公式不是唯一的，可以自行改變，比如減脂餐可以這樣：肉類分兩頓吃，晚餐吃肉、午餐不吃，根據自己習慣改變。

Photofrom小紅書＠子耳營養師【一週高效減肥食譜食物選擇】： 減脂餐主食：雜糧飯、糙米飯、紅薯、玉米、花生、紫薯、南瓜、意大利面等 減肥餐肉類：瘦肉、牛肉、魚蝦類、去皮雞鴨肉 減肥食譜蔬菜：綠葉菜、花椰菜、菌菇類等基本上都可以吃，澱粉重的蔬菜不吃。

Photofrom小紅書＠子耳營養師【一週高效減肥食譜舉例】： 減脂餐早餐：紫薯＋雞蛋＋豆漿 瘦身餐午餐：黑米飯＋蝦仁炒西蘭花+涼拌菠菜 減肥餐晚餐：王米＋白菜豆腐湯廣告廣告Photofrom小紅書＠子耳營養師這次的減肥食譜沒有標明具體克數，因為很多人反應說沒辦法量克數，有些是外面吃飯、有些一家人一起吃。

所以這次減肥餐食譜就以一份一盤自行吃，蔬菜管飽，肉適量就行，飯一平碗，紅薯紫薯小一個，玉米一個Photofrom小紅書＠子耳營養師【具體一週高效減肥食譜】Photofrom小紅書＠子耳營養師今天推薦的這個減脂餐食譜，是根據網友們的反應，在基礎減肥食譜上改良的，你還可以進行改良。

比如：你就愛吃白米飯，那你可以吃半碗；你無水果不歡，那你可以在減肥食譜中加餐，吃個小水果。

很多人吃得少，減脂餐感覺也吃了不少，也不見瘦，多半是飲食結構出現了問題。

所以，減肥要調整飲食結構，便能輕而易舉的瘦下來。

今天給大家推薦的一周高效減肥食譜能讓你健康瘦下來哦，而且不會反彈，快把減脂餐吃起來！Photofrom小紅書＠子耳營養師延伸閱讀：【瘦腿方法】5招養成女團腿！小腿粗壯＋大腿肥胖瘦腿超有感- By台灣女生日常編輯部 追蹤IG帳號：girlstyle.tw標籤:Fitness瘦身減肥菜單SharetoFacebook Youmayalsolike 你可能也喜歡 Fitness瘦身 2daysago 身材比例更好！童顏女神「李佳穎」3動作練出「圓翹蜜桃臀」～加碼「喝這個」輕鬆消水腫 Fitness瘦身 7daysago 被笑像40歲大嬸！韓國女歌手狂減45公斤逆襲成正妹，公開3大「減重秘訣」狂喝檸檬水排毒 Fitness瘦身 8daysago 看不出是「3寶媽」！《變形金剛》梅根福克斯超辣身材就靠「這5招」養成♡ Fitness瘦身 14daysago 另類減肥法！126kg混血女孩因『姊姊這招』激勵減肥超有效～怒減77kg變辣妹 Fitness瘦身 14daysago 超簡單「瘦肚子運動」！睡前3動作『改善便秘』剷平妳的小腹贅肉～躺在床上也能做♡ Fitness瘦身 18daysago 小禎公開真實體脂、體重！曝光「維持秘訣＋便當這樣吃」喊話：不吃是不會瘦的 HottestArticles 最熱文章 Trendy人氣熱話 adayago 白癡公主宣布將當單親媽媽！30歲生日自曝因「這理由」霸氣喊：誰說不能一個人養小孩？ 吃貨日常 2daysago 紫色控快來♡漢堡王推夢幻「紫色首爾」漢堡？網友：感覺吃了會中毒（笑） Trendy人氣熱話 adayago 「我要結婚了！」東京奧運「鞍馬王子」李智凱宣布喜訊，甜娶交往6年學姊女友♡ Trendy人氣熱話 3daysago 《哈利波特》正傳電影續集有望？當年黃金3童星回歸！續演哈利波特、榮恩妙麗當爸媽！ 女生選物 adayago 金色維尼來了！7-11推「小熊維尼集點送」超過10款療癒系家居品～限時2天免集點就能買♡ Beauty美妝 2daysago 雙11最強省錢攻略！超寵粉的契爾氏推出４大「隱藏版優惠組合」：買1送6、買2送9…還有消費就送「11件組宇宙大禮包」，禮物拿到手軟、送的比你買的還多！ HottestArticles 最熱文章 白癡公主宣布將當單親媽媽！30歲生日自曝因「這理由」霸氣喊：誰說不能一個人養小孩？ adayago 紫色控快來♡漢堡王推夢幻「紫色首爾」漢堡？網友：感覺吃了會中毒（笑） 2daysago 「我要結婚了！」東京奧運「鞍馬王子」李智凱宣布喜訊，甜娶交往6年學姊女友♡ adayago 《哈利波特》正傳電影續集有望？當年黃金3童星回歸！續演哈利波特、榮恩妙麗當爸媽！ 3daysago 金色維尼來了！7-11推「小熊維尼集點送」超過10款療癒系家居品～限時2天免集點就能買♡ adayago 雙11最強省錢攻略！超寵粉的契爾氏推出４大「隱藏版優惠組合」：買1送6、買2送9…還有消費就送「11件組宇宙大禮包」，禮物拿到手軟、送的比你買的還多！ 2daysago 【雙11飲料優惠懶人包】盤點全台10間！小7連5天咖啡『買一送一』4間手搖杯只花NT$11就能喝！ 2daysago 擊敗福原愛成「最美運動員」？日本19歲花滑選手美貌掀熱議：真實版「冰上精靈」無誤♡ 3daysago 爆紅《魷魚遊戲》確定拍第二季！「成奇勳」確定回歸，上季遺珠「多款遊戲」讓網超驚豔！ 2daysago 真的有吃！裘莉親口認證《永恆族》那包『浪味仙』好吃～粉絲超開心：「今天就去買♡」 2daysago 關於我們廣告洽談加入我們 Copyright©2021 GirlStyleTaiwan.Allrightsreserved. |PrivacyPolicy