是真的太累還是生病？ 醫師教你分辨 - 健康醫療網

現代人生活壓力大，步調緊湊，常常容易覺得疲倦，久了積勞成疾，卻不易察覺。

家庭醫學科醫師Matthew Goldman強調，充足睡眠是健康的關鍵。

然而，你的疲倦感， ... 新聞搜尋： × 搜尋 　 熱搜： CIDP乳癌控糖典範女王波隆鼻晚期肝癌試管嬰兒 新聞分類 新聞總覽醫療疾病生醫新知健康保健醫學美容中醫養生運動復健營養飲食樂齡照顧心靈樂活 影音專區 影音新聞健康Live直播健康普拉斯健康搞飛機 癌症專區 肺癌肝癌大腸癌乳癌口腔癌子宮癌食道癌胃癌胰臟癌其他癌症癌症新知癌症照護 疾病專區 健康情報誌 健康專輯 醫療資訊 公衛宣導活動講座公益專區健康書訊消費訊息產業動態院所導覽 是真的太累還是生病？　醫師教你分辨 2020-02-24　 健康醫療網記者/蔡岳宏外電報導 + ++ 2020-02-24　 + ++ 健康醫療網記者/蔡岳宏外電報導 現代人生活壓力大，步調緊湊，常常容易覺得疲倦，久了積勞成疾，卻不意察覺。

家庭醫學科醫師MatthewGoldman強調，充足睡眠是健康的關鍵。

現代人生活壓力大，步調緊湊，常常容易覺得疲倦，久了積勞成疾，卻不易察覺。

家庭醫學科醫師MatthewGoldman強調，充足睡眠是健康的關鍵。

然而，你的疲倦感，是睡眠不足，還是疾病發出的警訊，快來看看醫師整理常見問題。

Ｑ：需要多少睡眠時間才夠？Ａ：你需要的睡眠時間隨年齡而變化，美國國家睡眠基金會建議，18-64歲成人每晚應睡7-9個小時。

65歲及以上長者每晚需要7-8小時。

Ｑ：怎麼評估疲勞感算正常？Ａ：疲倦是病人最常見的抱怨，若前天晚上熬夜，隔天覺得疲累是很正常的。

然而，當疲倦影響安全時，譬如你需要開車或操作重型機械，可以求助醫師，了解你的症狀持續多久的時間，找出病因。

Ｑ：我為什麼這麼累？Ａ：生活方式影響很大，例如睡眠品質差、輪班工作、時差和藥物濫用（包括酒精和麻醉藥）都可能造成極度疲勞。

某些藥物也會造成疲勞，包括抗組織胺、抗癲癇藥物、精神疾病藥物、止痛藥和抗焦慮藥等，若服用高於建議劑量，或停藥（藥物戒斷症）都可能發生。

疲倦也可能是疾病警訊：-貧血-電解質不平衡-遺傳、神經和睡眠障礙-心、肺、甲狀腺或肝臟疾病-心理狀況，如焦慮症、抑鬱症和躁鬱症-代謝疾病，如糖尿病-肥胖-風濕病，如類風濕關節炎-呼吸障礙-潛在的癌症或傳染病Ｑ：如何預防疲勞？Ａ：MatthewGoldman指出，良好的睡眠衛生很重要，他提供以下建議：「5要」：-睡夠就好-固定睡覺時間-規律運動，但避免睡前至少4-5小時運動-營造良好睡眠環境，使臥室有利於睡眠-別把煩惱帶上床「6不」：-不要感覺睏了才去睡覺-午餐後少喝含咖啡因的飲料-睡前別喝酒-晚上別吸煙-別餓著肚子睡覺-睡前別看藍光螢幕Ｑ：什麼疲勞代表身體出狀況？Ａ：注意以下徵兆：-缺乏體力或腦力。

-無法保持清醒、警覺或活動-意外睡著或在不適當的時間睡著-完成一項活動的能力降低-容易疲勞-難以集中注意力、穩定情緒-影響工作、社交和家庭Ｑ：疲勞何時該看醫師？Ａ：若有上述問題時，可求助醫師，醫師會根據病史和理學檢查，徹底評估症狀嚴重度，並釐清你的疲累表現，尋找可能病因，必要時進行睡眠、影像學檢查。

參考資料：1.克里夫蘭醫學中心 加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆 關鍵字： 舒壓, 疲累, 疲憊, 倦怠, 癌症, 睡眠, ▋延伸閱讀 青光眼患者勿自行停藥　避免症狀加劇 奇美醫學中心臺貝醫療合作　外交守護海外知... 眼角抽動是中風了嗎？　當心「姿勢不佳」惹... ▋大家都在看 隆鼻改善外觀卻造成鼻塞？　原來是鼻中隔彎曲惹的禍！ 晚期肝癌治療新趨勢　免疫合併療法助患者延長存活期 高齡媽媽痛失愛子　靠試管嬰兒生回來 45歲糖友被醫讚「控糖典範」　不藏私分享成功秘訣 ▋推薦影音 ▋最新新聞 造福更多病人！　臺大醫院「臨床細胞治療中心」揭牌 超高齡社會來臨　長照問題該如何超前部署？ 腹痛、血便狂拉　恐是潰瘍性結腸炎　小心併發腸癌 高齡媽媽痛失愛子　靠試管嬰兒生回來 ▋健康專輯 芒果有毒？荔枝上火？西瓜性寒？營養師談夏季水果注意事項 中暑死亡率超過30%！　遠離熱傷害必做「三件事」 中暑並非夏日專病　中醫告訴您預防與保養之道 中暑竟和「腸道健康」有關！營養師揭3大保健秘笈 【洗腎專題】血液透析、腹膜透析人數比例懸殊　醫籲從全人層... 【洗腎專題】小心營養素變毒素　腎友選擇營養品之前該知道的... 【洗腎專題】洗腎者每年增近萬人　「這個」是慢性腎病治療關... 【洗腎專題】背負健保累贅之名　腎友生病不適、生活不便誰來... ▋編輯推薦 不再鬆垂垮？熟女「全層次拉皮」找回自信，喚醒自然美 不只胸悶、心悸　心房顫動未及時診治恐引發心衰竭！ 防疫不只戴口罩、勤洗手！　乳鐵蛋白也能提升免疫保護力？ 乳癌晚期別灰心！荷爾蒙陽性用「這治療」延長存活率 ▋關注我們 首頁｜ 關於我們｜ 刊登廣告｜ 合作提案｜ 聯絡我們｜ 使用條款｜ 隱私聲明｜ 免責聲明 Backtotop