低GI好處多但減肥不可靠！專家破解低GI的3陷阱 - 健康010
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各類食物GI值分別是多少？以下提供「升糖指數食物的分類表」給大家當參考！ (一) 穀類、澱粉GI值 ...
健康知識文章專題分類所有文章懷孕育兒中醫養生男性健康運動瘦身女性健康幼兒健康營養補給新冠肺炎心理健康關於我們合作專家首頁營養補給低GI好處多但減肥不可靠！專家破解低GI的3陷阱營養補給2021-08-23低GI好處多但減肥不可靠！專家破解低GI的3陷阱作者 :鍾佩瑾 營養師低GI飲食減肥真有效？想「享瘦」卻不懂GI值是什麼？奉行低GI飲食法真的這麼讚？讓我來說明低GI的意思、破解各種迷思，另外也一併提供低GI食物清單給大家參考。 GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)，其他食物則 ... (採用低GI飲食應避開GI值60以上與熱量200以... 各類食物GI值分別是多少？以下提供「升糖指數食物的分類表」給大家當參考！ (一) 穀類、澱粉GI值 ... 建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！ 五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱 ... 零嘴點心類（只推薦果凍、涼粉或寒天、蒟蒻等低熱量低GI食物）. 低升糖指數│粗糧類多為低GI、飽足感強. 澱粉一般可分為直鏈跟支鏈澱粉。台灣大學食品科技研究所教授陳時欣指出，支鏈澱粉就像是分支很多的灌木，很 ... 建議多吃「低GI」食物，瘦身、控血糖、顧健康一網打盡。 以下整理3張表格，告訴你在常見的澱粉類食物中，到底哪些屬於有助減重的「低GI」食物！延伸文章資訊
