重訓者一個月增肌多少才合理？近年多項研究計劃發現這個祕密 ...
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1 重訓者一個月增肌多少才合理？近年多項研究計劃發現這個祕密！ 2 不用再羨慕別人擁有立體六塊肌泰國整型醫院這樣做出來！ 3 仰臥抬腿推腰LEGHIPRAISE 運動星球 重訓者一個月增肌多少才合理？近年多項研究計劃發現這個祕密！ 2019-05-02 知識庫 健身 重量訓練 增肌 觀念 你有想過健身房裡那些充滿肌肉線條的巨巨們，到底訓練了多久才能擁有這樣的肌肉量？然而，真的只要透過重量訓練就能讓你建構出更強壯的肌肉嗎？那一個月內我
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假如你是已經練了兩三年的人，兩個月長一公斤肌肉差不多，同時增肌減脂已經很難。 所以你增重太快就代表脂肪增太快，假如增太慢就是沒什麼效，請多吃一點。
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