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深蹲之後腿特別酸痛，有什麼辦法可以快點恢復？ - 知識部落格

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寶54986頸腥96b3952：這個叫遲發性肌肉酸痛，具體的成因現在運動 ... 負重深蹲”​也叫“負重全蹲”，是健美運動中最復雜，練習部位最多的動作之 ... 知識庫0深蹲之後腿特別酸痛，有什麼辦法可以快點恢復？由admin·2020年6月18日寶54986頸腥96b3952：這個叫遲發性肌肉酸痛，具體的成因現在運動醫學界仍不能給出準確的答案，但是存在很多假說，比如代謝產物堆積，局部炎癥，肌肉結構微細損傷什麼的。

雖然不知道產生問題的具體原因，但是可以肯定的是這一般是由於一次超負荷訓練導致的，而且一般會持續3~7天，一般在48小時~

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