緊縮性頭痛 - 江錫輝專科診所

好發原因: 緊縮性頭痛是臨床上常見的一種頭痛，又稱為肌肉收縮型的頭痛，通常是與心情、工作環境有較 ... 腦神經科/復健科/內科 首頁 緊縮性頭痛 緊縮性頭痛 緊縮性頭痛 好發原因:  緊縮性頭痛是臨床上常見的一種頭痛，又稱為肌肉收縮型的頭痛，通常是與心情、工作環境有較大的關係，也是忙碌的現代人最常見的一種頭痛，大多數是導因於長期壓力、神經緊張或焦慮所致的持久性頭痛。

物理治療:  1.熱療:使用熱敷於患部可促進局部血液循環放鬆肌肉。

 2.電刺激治療:可減少腫脹及疼痛促進組織循環。

 3.按摩:促進新陳代謝使血液循環順暢使緊繃的肌肉放鬆。

居家復健:  ◎後頸肌肉伸展運動    坐姿，頭向前彎，雙手交叉置於頭後，肩部放鬆，微用力將頭向下壓，數到十再放鬆，連續做十次。

 ◎斜方肌伸展運動    坐姿，右手固定於椅底，肩部放鬆，左手微用力將頭壓向左前方，數到十再放鬆，連續做十次；相反方向做十次。

 ◎胸部與肩部伸展運動    站立，雙手向後伸直，握緊固定的扶手或桌面，身體儘量向前挺胸，牽拉前胸及肩部，數到十再放鬆，連續做十次。

注意事項:  1.在長時間的工作或運動時，應在運動或工作進中予以多次的休息，並在運動或工作前後施以伸展運動以減少症狀產生。

 2.注意日常工作或運動的姿勢，切勿長時間重複或過度做同一運動，不要當低頭族喔。

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