低GI飲食減重控制熱量營養均衡 - 天天要聞

健康醫療網／關嘉慶報導 · 網路上流傳很多種GI值的食物表，民衆想減重，除了應考量食物的GI值外，也應顧慮食物本身的熱量，纔能有效幫助瘦身；彰化基督教醫院體重控制 ... 天天要聞 ✕全部新聞娛樂體育財經科技汽車女人房產遊戲旅遊教育軍事健康能源美食社會低GI飲食減重　控制熱量營養均衡健康醫療網／關嘉慶報導 網路上流傳很多種GI值的食物表，民衆想減重，除了應考量食物的GI值外，也應顧慮食物本身的熱量，纔能有效幫助瘦身；彰化基督教醫院體重控制中心專職營養師陳紋慧指出，低GI減重法主要是透過攝取低GI值的食物，達到減重目標，因此怎麼吃就是主要關鍵。

▲低GI飲食減重法　控制熱量也需營養均衡(圖／健康醫療網提供) 想透過低GI減重法減重，除了必須限制熱量外，也得符合均衡營養的原則；陳紋慧說，通常低GI值食物都具有特性，像是食物的糖類含量少、糖類分子結構大或纖維含量較多等，GI值相對就較低。

包括優格、黃豆、花生、蔬菜、義大利麪、糙米、山藥等食物都屬於低GI食物，只要懂得適量食用，就爲較健康的減重方式；陳紋慧進一步說明，蛋白質、脂肪的GI值雖然比糖類低，但減重仍應在限量的範圍內，攝取適當的糖類食物較爲妥當。

採用低GI減重法雖能幫助減重，但卻不是唯一的關鍵；陳紋慧呼籲，當習慣攝取低GI食物後，且均衡飲食，也應配合適量的運動，才能真正有效增加身體代謝率，達到瘦身的效果。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/ 相關資訊 低熱量均衡飲食　減肥不傷身 美忍者／低熱量營養豐富！豆芽菜最適合飲食控制減肥法 飲食多樣化　均衡營養吃得到 ▣低GI飲食減重者與糖尿病友皆適用 減重時好容易餓怎麼辦？　營養師建議攝取「低GI」食物 ▣醫：減重術後宜均衡攝取營養 iFit愛瘦身／正確掌握低GI　飲食控制事半功倍！ 低GI補腦飲食，減少腦霧失智風險 低GI食物減肥真有效？　營養師：當心吃錯...變更胖！ GQ／減肥靠均衡飲食？5種幫助你減重的礦物質 營養師上菜！三道菜教你均衡飲食這樣吃 ▣均衡飲食多運動降低失智 吃素養生有用？營養師：再製食品營養低、熱量高、容易胖 iBEAUTY／低GI飲食減肥法　有效降低體脂肪、增加飽足 從食物色看營養！超均衡「彩虹飲食法」紅補鐵、綠保肝 輕鬆減重營養師推211飲食法 美女營養師：均衡營養早餐學飲料是關鍵！ 一餐下來血糖飆高？低GI飲食幫你控血糖 吃牛排照樣瘦！營養師推「一日3餐」減脂食譜：關鍵在控制熱量 ▣職場》均衡飲食迷因！網曝營養師面試與職涯發展 外食族別怕！「減脂期」三餐這樣吃　營養均衡又省錢～ 輕鬆減重營養師推薦211餐盤飲食法 不用每天控制熱量！　營養師推「5：2斷食法」瘦更快 爲了健康少吃白米飯？營養師解惑「均衡飲食纔是重點」注重食安者建議可挑選有機米 怎麼吃才叫均衡飲食？營養師設計3餐菜單「一天只有1500卡」 若要雙眼「睛」盈「睇」透　飲食均衡很重要 抗流感重均衡飲食　優質蛋白增免疫 ▣減肥不是「熱量赤字」就有用！營養師：運動頻率過高恐暴飲暴食 熱敷按摩穴位　減重控制食慾撇步 DMCA| PRIVACY| [email protected]