為什麼有的人無法表達情緒？ - GetIt01

精神分析中有個辭彙叫作「防禦機制」。

防禦機制的作用是啟動一些措施讓當事人遠離傷害性體驗，比如將那些無法承受的情感壓抑進潛意識，這樣，在意識層面就不會感受到痛苦， ... 標籤：心理學情緒情緒管理表達能力 為什麼有的人無法表達情緒？ 03-22 是的，這並不是一件容易的事——「我愛你」三個字我們都會讀，連起來我們就不會讀了。

1、表達情緒，首先要會感知到自己情緒。

精神分析中有個辭彙叫作「防禦機制」。

防禦機制的作用是啟動一些措施讓當事人遠離傷害性體驗，比如將那些無法承受的情感壓抑進潛意識，這樣，在意識層面就不會感受到痛苦，在感覺上，就會輕鬆很多。

只有在感覺安全或是成長到足夠有能力面對時，這些體驗才會重新回到意識層面來，只有回到意識層面的情感，才有被重新體驗，重新面對，並被修復的可能。

另外一個無法感受情感的可能來自成長的環境，比如在成長中周圍的人都是拒絕情感的，在這樣的環境中，他不得不抑制自己的情感體驗和表達。

2、其次，對感受到地情緒命名的能力 情緒被表達出來的前提，是需要對那些情緒正確的命名，否則言說出來的情緒是很難被別人理解的。

命名情緒的能力，來自成長中被養育者的鏡映。

如果母親情緒命名的功能是缺失的，比如一個抑鬱症的母親，她沒有力氣去與自己的孩子互動，孩子每天感受到一切，無從學習去清晰的區分這些情緒，日後他的表達也會變得困難。

3、對安全表達的信心這往往也來自成長中的經驗，如果一個孩子很幸運，生活在平等尊重的氛圍中，他不管有什麼樣的想法，父母都持開放的態度允許他表達，也允許他探索，對他的話感興趣，而不是忙著糾正或責備，他就會將表達情緒感受為一件安全的事情，他也就會更有能力說出自己的感受。

而一個孩子如果很不幸，他所成長的環境是限制性的，充滿評判的，當他說出自己的感受和想法時就會變得小心翼翼，因為他不知道哪句話就會招來指責。

為了避免不舒服的體驗，慢慢他可能就學會了收起自己真實想法，只說可能安全的話，甚至是不表達。

語言功能的不自由，實際上代表的是內在自我功能的受限。

另一種情況是對於關係的感受不夠安全時，就無法自由的表達自己的內心世界，比如對愛的情感不能表達或能代表了害怕失去愛的關係；對憤怒等情感的不能表達代表了害怕破壞掉關係，或是被懲罰等。

這些都與早年成長經驗有關。

（例如開頭無法說出的「我愛你」）4、選擇表達的方式 對很多人來說，直接表達愛的情感或是恨的情感都是很困難的。

當我們表達愛時，有被拒絕的風險，這是很多人都想迴避的情感。

表達恨的時候，在我們的幻想中是有巨大風險的，比如被懲罰，比如被拋棄等等，為了安全起見，很多人選擇了不表達，或是迂迴表達，這就會阻礙溝通的順暢。

而有時候，我們感覺害怕傷害對方，所以，有些具有攻擊性的話不敢直接說出來。

其實，這個害怕的背後，其實是我們自己無法承受攻擊性的語言，所以將這個恐懼投射到了對方身上，我們以為是在保護對方的感受，其實是在保護我們自己遠離傷害性體驗。

只有當我們自己有足夠多的安全體驗，我們自己對關係有足夠強的安全信任時，我們自己就會確信，真實的表達自己的情感是安全的，是可以促進關係的建設性發展的，到那時，我們就可以自由的表達自己，同時也會帶領周圍的人更自由的表達。

可能性如下： 1、覺察不到自己的情緒 我們可能學過很多描述情緒的辭彙，但不等於當我有某種感覺時，我能清晰、快速、準確地判斷出來此刻的情緒體驗是什麼，尤其在一些人際間微妙的複合情緒上，例如妒嫉、羞愧等。

一般來講，要經過情商訓練，我們才能提升自己對內在情緒的敏感度與辯別能力。

例如有時在溝通中，旁觀者可能發現你身體前傾，語速加快，聲調變高，還加入了動作，這時如果問你：「你是不是生氣呢？」如果處於防禦狀態下，我們感覺不安全，或者覺得誰先生氣誰就失敗了，我們一般會立刻回答說：「誰生氣呢？你才生氣了，瞎說。

」如果安靜下來，捫心自問，我們就會發現自己確實生氣了。

這種生氣，不再是個名詞，而是一種體驗，它反應在身體上。

此處應有示意圖。

另外有些人由於各種原因（例如雞湯喝多了，或者超我過於強大），所以過度壓抑某些「壞」情緒——主要是指負面情緒，例如憤怒、悲哀、恐懼等，慢慢也會發現自己也感覺不到太多「好」情緒——正向情緒。

抑鬱症的核心情緒體驗是麻木，而非痛苦或悲傷。

2、不會用語言向他人表達自己的情緒 （1）體驗到自己的情緒，卻很難組織語言來精準地表達情緒，缺乏相應的語言組織能力。

這個可以通過練習提升。

（2）我們體驗到自己的情緒，也能用語言表達，但被超我壓抑，或者在童年經歷中形成了隱性認知。

例如超我認為：「表達情緒是粗魯的，會發生衝突的，會讓別人不高興的。

」或者童年經歷中，觀察家人，發現大家都不表達情緒，所以形成了無意識的觀點：「人不應該表達自己的情緒，這是無能的表現。

」於是選擇不再表達自己的情緒。

3、未經語言表達的情緒會用其他的方法進行表達，例如身體癥狀、疾病、衝突等 情緒具有自戀性，一旦被激活就想得到關注。

沒有被關注的情緒可能會堵在胸口，造成睡眠障礙（難以入睡、噩夢、嗜睡等）、飲食障礙（暴飲暴食、厭食等），長此以往，情緒可能會形成身體疾病。

這可能和這個人表達情緒的習慣與成長環境和家庭對表達情緒的接納程度有關係。

比如說，在咱們文化中，男性對情緒的表達從小就可能被強烈抑制著。

表達情緒的時候可能會被同伴和家人羞同時對其有可能被看不起的辱。

就算女性，對負面情緒的表達經常也被認為是不應該的。

這樣理念下，人對負面情緒的表述是挺受壓抑的。

表達情緒是挺陌生的。

同時可能會伴隨對被看不起的。

還有一個可能，在中國傳統文化中，表達情緒似乎帶有更多的意味，例如，男人表達傷心等情緒是弱者的表現；而表達喜愛，則擔心會不會被控制，這個是安全感缺乏的表現。

我也不知道我這種算不算在現實生活中，我明明感到愧疚，但是別人看到我的反應會說「你好淡定」明明我因為這件事感到難過，但是在別人眼中還是很淡定跟沒事人一樣。

我的情緒好像只有我自己知道而已，所以身邊人對我的評價大多是沒心沒肺。

所以我才來搜這個話題，我在想也會有這種人嗎 推薦閱讀： ※巧用食物掌控情緒※情緒其實是內心的恐懼，接納才能真正突破自己※改造父母的具體方法：將錯誤情緒返還父母※6個問題讓你知道，為什麼自家孩子特別愛發脾氣？※深度解析負面情緒的本質，以及如何擺脫負面情緒的控制。

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