提高生活質量 科學分析你的「自處時光」去了哪裡

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當光鮮的外表、融洽的人際關係、成功的事業、幸福的家庭成為現代人的理想標配時，也讓忙碌和壓力不斷侵入到自己的身心，人們象陀螺一樣忙著購物、減肥、聯絡新朋舊友、工作、照顧孩子……回頭卻發現，根本沒有時間來關照自己，是誰在無形中偷走了我們那些本該自我放鬆的「自處時光」？這些「隱形盜賊」都是誰？

盜賊一：自我低價值感的「我不配」

「自處時光」是我們愛自己並滋養生命的心理時間，如果你認為自己沒有價值，必須要通過討好或為他人付出才能生存，就會一直活在他人的期待和願望中。

在現代社會中，尤其是女性會比較多地在這方面產生心理衝突。

如閨蜜玲，她會在忙裡偷閒看了一場電影後自責：「我真是太自私了，把女兒扔在家裡自己看電影，我不是一個好媽媽。

」如今女性在原有的角色和責任之外，越來越追求自我的成長和獨立的社會價值，但對男性更有利的社會制度的設計和強大的性別文化，讓女性必須承擔更多付出更多，才能獲得自己所渴望的價值感，而以現階段社會的眼光來看，女性的存在感更多的還是依附在她的功能性價值中，這無形中剝奪了女性照料自己的時間，也讓她們在不同關係和不同時間裡都感覺焦慮。

女性不得不考量多重角度的壓力，潛意識裡她們也不允許自己享受「自處時光」。

盜賊二：沒有人際邊界的「好好先生」

在一個家庭或單位中，最能幹的人將越來越能幹，也將承擔更多責任和勞動。

在團隊中，沒有界線的人，常常最辛苦，不敢拒絕，只能去做不想做的事情。

人總是生活在歷史和文化中，我們的文化是以家庭為基礎、以人際關係定位自我的，每個人都被圍困在一張你中有我、我中有你、相互依存的大關係網中，大家總是努力展現自己最能被別人接受的一面，渴望獲得他人的好評價，也從他人的評價中定義自己。

中國人對人際關係的重視程度和敏感程度，遠遠超過其他民族，也使得我們的人際衝突很激烈。

在這樣一個強調整體湮沒自我的文化背景中，我們首先需要接納的不是自己，而是整體和它的利益，自我和自我的利益是次要的和被壓制的、被犧牲的。

盜賊三：躲避親密關係的「工作狂」

據說日本男人下班後都不敢馬上回家，一定要去喝酒。

下班後直接回家的男人，會被認為沒有社交生活，不忙碌就意味著你不被需求，因此他們需要不斷地由工作中獲得存在感。

工作所提供的成就感和價值感，又進一步推動他們把大量的時間和情感投注到工作中成為「勞模」。

我們自覺地讓工作侵占自己的生活，可能是想由此躲避真正的親密關係，逃避與自我的聯結，以合理地「工作藉口」去填滿所有焦慮的時間。

為什麼很多人沒有辦法擁有「自處時光」，因為他們從小被父母強制給予很多負面的評判，只要一停下來，那個聲音就會跳出來：你沒有好好去奮鬥，你必須要這樣，不要偷懶，當你用忙碌去掩蓋這些聲音時，你就無法給自己「自處時光」。

盜賊四：不在當下的「虛無族」

朋友峰說，他常常在工作時想的是父母的事，澆花時想的是同事之間的競爭，和孩子在一起時卻想著理財問題……時間於我們，就像我們在流水中作畫，轉眼即逝，而我們其實就是與每個流水般消逝的那個叫做「當下」的時間相處。

「自處時光」是我們跟自己內心的對話以及關係，你和你自己的關係，你和親密關係的關係，你和工作的關係，你和世界的關係……而我們所能夠做的，就是全然地接納自己，專注下感受當下。

「自處時光」並不是一個通常意義上的時間概念，它更多地是一個心理感受的刻度。

即我們與時間的親密關係——我們在時間裡存在、體驗、感受、生活、愛與被愛以及思考，正是這些讓時間有了意義，賦予了時間感情和感受，因此「自處時光」更多地是一個人的內心時間和內心生活。

看清了這幾位「盜賊」的真面目，我們也許就能勇敢地跨越這些心理障礙，更好地安排自己的「自處時光」。

面對「盜賊一」時，你就要勇敢地讓自己成長，願意更多地關注自己。

只有當你的自尊很豐盈的時候，你在給予的同時也就是在接受，而不是感覺一直在被他人剝奪自己，很多時刻就都將會是你的「自處時光」。

只有真正懂得自己的價值，才會獲得自己想要的生活和幸福。

面對「盜賊二」時，你就要在適當的時候，充滿自信地對別人說「不」，並且在拒絕之後沒有任何內疚心理。

真正的好，是你存在我也存在，我愛你是因為我的豐沛的愛，並且真的不需要你的回報，而你若有回報時，我也坦然笑納。

面對「盜賊三」時，我們要學會給予自己自由，打破刻板的生活角色和原有的軌跡，勇敢地與自己相處，即興融入一種身心綻放的高峰體驗中。

可以嘗試由半小時的「自處時光」小確幸開始，直到所有你經歷的時間，都是生命中最當下最珍貴的體驗。

面對「盜賊四」時，我們要明白，活在過去讓人們逃避作為成人的自己對生活和生命所應該承擔的責任，焦慮未來讓我們既沒有接納也沒有專注，不能敢地承擔和行動，只有在當下，才能活出自己與這個世界的深刻聯結感。

但所謂活在當下並不意味著放棄追求，這是把當下和過去與未來對立起來了。

如果現在掙錢是重要的，是家庭存續的生命供給線，那就努力掙錢，而不是去獨處或旅行，這就是活在當下。

讓我們馬上打開心門，驅除這些「隱形盜賊」，讓自己的內心逐漸趨於圓滿和諧，那麼生命所有經歷的都是自由的選擇，都是自我的綻放，我們就能將整個人生都活成「自處時光」。