老公有外遇了，我該怎麼做才能挽回我們的感情？

【婚姻情感心理諮詢外遇出軌】導讀

在一段婚姻中，外遇一直是致命傷，人們也一直認為搞外遇的人都是這個人本身的問題，或許是道德低下，或許是人品不過關，無論是什麼，總是與有外遇這一方脫不了關係。

但是從心理學的角度來看，如果你的老公婚內有了外遇，很有可能是你們的婚姻關係出現了問題，兩個人都需要反思自己的所作所為。

所以你不能只是一味地去譴責你的老公，這樣對你們的婚姻關係反而是不利的，而是應該去思考你們的婚姻到底出現了什麼樣的問題，然後及時地進行改變，挽救你們的感情和婚姻。

知道自己的老公有了外遇之後，肯定會有諸如憤怒、痛苦、焦躁、委屈等一系列的負面情緒，很多人為了保持自己的理性而選擇壓抑這些情緒，但這實際上是一個誤區。

你應該接納自己因為老公有婚外情而產生的所有負面情緒，並且儘可能地把它們發泄出來，才更有助於你恢復理智。

古語有云「疏大於堵，堵則溢，疏則順」，適當地發泄自己的情緒比一直壓抑在心裡要好得多，可以選擇向關係好的閨蜜或者好友傾訴或者寫日記來宣洩自己的感情。

穩定自己的情緒以後，可以仔細思考這段感情應該如何繼續，想要挽回他就必須接受他有過外遇這樣的事實，而你則必須選擇原諒。

所以你必須和他約法三章，並且給他一個期限，讓他在這個時間段內處理好自己和第三者的關係，而不是藕斷絲連，一直說不清道不明，要斷就要斷的徹徹底底，並且保證以後不會再出現這樣的事情。

之所有會有婚外情，與你們的婚姻關係是脫不了干係的，所以一定是你們的婚姻有了問題。

解決了第三者的干擾因素之後，你們兩個人就應該靜下心坐下來好好談談你們對於彼此最近的所作所為有哪些不滿，然後盡力地去改正，讓這次外遇事件成為你們感情的推動力，而不是將你們彼此都推離對方身邊。

彼此都反思並且改正對方看不慣自己的一些方面，讓彼此都成為更好的人，共同去維護這份失而復得的感情。

北京會明心理諮詢中心溫馨提示：有外遇並不全是當事人的錯誤，一定是你們的婚姻關係有了問題，才會使得他要到別的地方來尋求滿足。

因此一定要保持理智，不要遇到問題就想著逃避和離婚，這樣是解決不了問題的，反而還會增加你們婚姻的矛盾。

婚姻關係的維持需要雙方都去用心經營和維持，不要把對方的付出當成是理所應當，你不回應他的付出，總有人會見縫插針。