面對愛人的婚外情，被背叛的你如何做最有效

作者：李子勛

來源：央視《新聞會客廳》（原訪談略有刪改）

轉自：潘幸知（ID：sharpshow）

當我們被愛人背叛了，

除了震驚與憤怒，

究竟還能做什麼？

又該做什麼？

婚外情有一個情感曲線，從邂逅、動情、蜜月、冷淡到分離，基本上一年左右就完成。

當家庭中一方出現婚外情，被背叛的那方才是能夠主導事態發展的人。

過去十幾年中，中國人婚姻發生的最大變化，我想最多的就是婚外情，現在婚外情比十年前多得多。

我們往往認為，發生婚外情後，被傷害的一方，似乎是被動的一方，出軌的一方是在主動做一些事情。

但事實上，並不完全是這樣。

假設你的伴侶在婚外有了一個曖昧關係，或婚外情，你怎麼來看待這件事情，決定你會怎麼做或有什麼感受。

你選擇何種觀念，會導致你們的婚姻會朝向哪一個方向發展。

比如一個女人把先生的婚外情理解為背叛，就隱含了一種觀念——先生是屬於自己的，至少先生的性愛是屬於自己的。

如果隱含的觀念是每個人的生命屬於自己，性愛也屬於自己，婚姻只是獲得分享的權力而非所屬的權力。

那麼，婚外情出現的時候，用詞會不同，常用的詞是「花心」。

婚外情引發的婚姻危機還要看被動方用何種聯想，如果把婚外情假定為「先生不愛我了」，失落感就很強，這裡隱含著「只能愛一個人」的觀念。

或者以此就假定先生是個風流成性的人，那麼對婚姻的不安全感就會大大加強。

如果再聯想到先生過去對自己的愛都是欺騙，那麼婚姻的天空就塌了。

當家庭當中有一方出現了婚外情，大多是被背叛的那方在主導著事態的發展。

我們必須假定，這個婚外情的男人也好，女人也好，本身還是把婚姻看得最重要的，還愛著對方，如果沒有這個假定，它就不叫婚外情。

如果婚姻已經沒有愛情了，那麼婚外情反倒是正當的，符合人性原則的愛情。

比如心理學經常假定這樣一個東西，整個生命是通過體驗來完成的。

只愛過一次和愛過三次的人，從生命價值來講，也許體驗多的人，在生命中會珍惜得多一些，這和道德觀念是違背的。

我們的婚姻道德是從一而終，這跟我們的文化對婚姻的完美追求有關係。

在人性層面，人性是獨立和自由的，也就是說人不會因為婚姻就失去了他的獨立性和他自由抉擇的權力，所以這是一個兩難困境。

當然，這不是說在婚姻裡面我們應該做更多的體驗，而是說這個人在婚姻以前——比如說在北歐、北美一些國家，在婚前是比較自由和開放的，往往有很多經歷，對愛的經歷，所以在選定自己的婚姻的時候，常常是比較忠貞的，也就是說在他的內心世界裡，男女到底是什麼，他要什麼，已經很清楚了。

他們對婚姻的追求就比較得當，要互相合得來，要能夠很好地生存，要互利，結婚要讓雙方都得到更大的空間和更大的成功機會，或更能夠滿足我們對事業、對社會關係、對自我發展的心理需求。

換句通俗的話說，就是要一加一要大於二。

當婚姻達到這個層次，人們就不僅僅是為了性，為了某種衝動或者激情來結婚，而是為了現實很好地生存，珍惜自己的生命來結婚。

在我們國家，我們一直認為婚前的情感或者親密行為是不道德的，也就是說，很多男人和女人只是為了獲得性愛的權力走進婚姻，他一輩子也不知道，別的男人和女人是怎麼回事，他只是憑自己的想像去猜測。

結果是現階段，至少我們的調查發現，中國婚姻中的婚外情，遠比看起來似乎性方面更自由的國家要嚴重。

婚姻是有生命的，婚姻就像一個孩子，等於是兩個人的孩子，不是說放棄就能放棄的，如果女性被背叛，女性需要激發男人內心的善。

我們不是要譴責他，甚至逼迫他，或者去把他趕走，而是怎麼用心理學的技術擾動他，這裡面經常會有一些禁忌：

第一，女性不要認為這個男人發生婚外情，就是不愛她。

因為一旦產生這個想法，這個女人就崩潰了，而且很多女性是自動思維，當她發現丈夫有婚外情，她立即想到丈夫已經不愛她了；

第二，不要認為這十年來的生活全是欺騙。

因為丈夫曾經告訴她，絕不會愛第二個人，她覺得從一見面她丈夫就在欺騙她，所以她整個十年的愛情都是假的，這個念頭就很可怕；

第三，不要認為自己很悲慘。

如果她覺得自己很悲慘，和這個男的生兒育女十年了，她從來沒被愛過，她就會陷入絕境。

她怎麼辦？她就是憤怒，她就要抗爭，她就要跳起來，最後她就會受到傷害。

婚外情是一個傷害，但後面這個連續的聯想帶來的痛苦是跟她有關的，來諮詢的人覺察不到，但是我們會誘導她去覺察到，其實在這個過程中，她那麼痛苦，還有她自己思維的責任。

因為她選擇了一個讓自己受傷的觀念。

但是她換一個角度，或者換某種文化觀念來想，就會不一樣。

我在《心理訪談》做過一個節目，一個男性說他的妻子有婚外情，他很痛苦，我就說「假設你們六十年，只有半年的時間你妻子的心不在你身上，你想想還有五十九年半的時間她只愛你一個人。

」

我拿了一朵花，把花拿掉了一個花瓣，問他：「這還是一朵花嗎？」他說：「還是一朵花。

」我告訴他：「只是這一瓣不屬於你，這一瓣屬於別人。

你還想要她嗎？」

這個男的說還想要，所以他就意識到在那麼漫長的生命過程中，一個男人、一個女人，保不住要犯一點什麼錯誤。

但是，是不是說我們整個愛情就不美好了？不，不是這樣的。

當我們遭遇婚外情時，理性的做法是：

第一，不要糾纏在這件事情上。

懷疑先生有婚外情，女性一般忍不住要去證實，想找到更可靠的證據。

這樣的關注一旦發生，你真的會發現你丈夫有很多可疑證據。

如果你覺察到丈夫有婚外情，要擱置一下，等一等，最好坦誠地把你內心的擔憂告訴他，看看他的反應。

不管對方說什麼，都要說服自己相信他。

不要追查他的行蹤，不要去翻他的東西，建議不要去查他的手機，這等於是自虐。

婚外情本身有個規律，前三個月是熱戀期，你很難打斷它，男人是寧死不屈，天王老子都不怕，這個階段你去進攻，婚姻會冒很大的風險。

半年以後，男人在婚外情中更願意照顧到婚姻的利益。

婚外情有一個情感曲線，從邂逅、動情、蜜月、冷淡到分離，基本上一年左右就完成。

婚外情在深層的慾望中獵奇的成分比性需求的成分多。

如果這個男人還愛著他的妻子、愛著他的家、愛著他的婚姻，一般六個月到一年就自然結束了。

所以，當婚外情發生時，我們至少要給自己半年到一年的機會，要學會擱置和等待，選擇有利於婚姻的時間；

第二，不要做的就是去找這個女的，尤其不要攻擊這個女的。

有的女性會說丈夫：「你怎麼會跟那種下三爛在一塊？」這是對丈夫人格的貶低，會引發他的憤怒，儘管他原來是愛妻子的，或者他對妻子是內疚的，這樣說他就沒有內疚了。

因為你既然那麼瞧不起他，那你活該了；

第三，不要到處宣揚。

男人對自己的社會印象比較在意，他會有較強的自我保護意識。

如果外人都知道他有婚外情，為了避免別人說他玩弄女性，道德敗壞，他會瞎說自己早不愛自己的妻子了，原有的婚姻是痛苦的，會主動提出離婚以證明自己是個受傷害者。

何況我們的文化也說「沒有愛情的婚姻是不道德的」；

第四，丈夫的婚外情不要告訴親人。

尤其是老丈母、老丈人。

否則，這個男人以後去妻子家就很尷尬，這畢竟是夫妻隱私。

更不要傳播到單位，有些女人到單位去鬧，讓領導去管管自己的丈夫，或者給他一個教訓，這都是導致婚姻分裂的無效行為。

當然，如果你已經不想要這段婚姻了，你可以選擇這麼做，怎麼讓自己舒服就可以怎麼來；

第五，不要在這段時間對先生過分的好。

你不要裝扮成情人的樣子，這樣會讓男人不舒服。

你一定要表現出獨立生活的能力，先把自己照料好，讓自己活得舒服一些。

不要每天哭哭啼啼的，或者就板著臉。

我知道好多老闆有婚外情後不敢回家，知道為什麼嗎？就是怕太太哭和爭吵，結果只能開著車在街上逛，逛到早上五點才回家，那時再激動的太太也睡著了。

在觀念上女性的態度一定要堅決，不要猶豫。

不能說：「你對我好，我就可以寬容你。

」可以告訴他：「我絕對不允許有婚外情這樣的事。

」但在行為上最好不去追查他，不去跟蹤，不去找證據，而把注意力轉到別的興趣上，這樣會讓男的發現家裡很溫暖、很溫馨。

也許有的受害一方會說，我需要做這麼大的讓步，受這麼多委屈嗎？別忘了剛才說的前提是要挽回婚姻，如果她想挽回的只是自己的尊嚴，她不需要這樣做。

如果把尊嚴看得比婚姻重要，那上述的策略就都不成立。

如果你的尊嚴、人格不允許你的先生和別的女人鬼混，發生婚外情的話，一定要馬上跟他進行婚內分居，表明你的態度。

當婚內分居不能夠奏效的時候，讓那個男的搬出去過一段時間，等他脫離了婚外情的關係，再回到自己身邊。

那個時候再決定接受他還是不接受他。

但是千萬不要主動說離婚的事。

除非你想好了，你想離婚，那你就說，但如果把離婚作為一種情緒的表達，就不要隨隨便便談離婚。