如何戰勝遭遇背叛後的高過敏情緒？||自我療愈

2020-09-26

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文章來源：微信公眾號「黃老師談婚姻」。

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某一天開始，丈夫不再誠實、亂花錢、失信、魂不守舍、謊話連篇、經常消失不見……你的第六感告訴你哪裡不對勁了，但你可能還仍舊心存僥倖，然而突如其來的震驚與痛苦----丈夫的坦白、目擊者的證詞、沒來及刪除的簡訊、微信、通話記錄或其他不容辯解的證據等，一切的一切，讓你瞬間崩潰，你的婚姻遭遇了丈夫無情的背叛。

此時的你是否經常會有以下這些情緒中的全部或者部分呢？

你感覺得自己不那麼值得被愛了，你不再自信；

你覺得失去了自我，很容易機械無意識、本能應對負面的事情、環境或人；

一些視頻場景、意料之外的電話幾乎都能夠觸發你的情感背叛記憶令你產生強烈的情感反應，憤怒、焦慮、怨恨等；

你在工作中比平時更容易犯錯誤，引起了上司不滿，大部分時間在緊張，焦躁中度過；

和孩子、親人在一起時候，也無法像自己想像中的那樣溫柔、耐心……

為這些情緒所困擾前來諮詢的姐妹們，我的治療策略是幫助她們重新建立個人價值，自信心，幫助她們卸下不必要的高度防備。

這些情緒實際上只是遭遇背叛的妻子的防禦方應，且已經形成了一種習慣。

一旦養成某種習慣，那麼，只有培養新的習慣，才能改變自己。

培養新的心理、情感，就是我讓病人完成個人治癒，實現自我成長的基礎。

在這裡，我想強調的是：高度敏感的情緒反應並不是個體心理的問題。

就好比桌子上放著一杯奶油，曾因吃腐肉或者爛菜而有食物中毒經歷的人，看到奶油後就會反胃，儘管奶油與導致食物中毒無關，但過敏情緒反應會讓奶油看上去是一種威脅。

牆上的黑影，會讓強姦案或搶劫案的受害者恐懼，即便只是普通的影子。

汽車回火時發出的「噠噠噠」聲，聽起來不像是作戰，但卻可能觸及退伍老兵對戰爭的傷痛記憶。

如果你曾經被前任戀人背叛過，那麼，現任戀人臉上興高采烈的神情，可能會讓你憤怒、嫉妒和焦慮。

總之，遭遇情感背叛之後，你的大腦暫時認定的威脅會遠遠多於真實的。

這種直覺變化是一種正常的腦功能反應，而不是你的心理問題。

我們在遭遇背叛之後，為了自我保護往往會高估危機，產生過敏情緒。

這裡交給姐妹們一種對抗過敏情緒的有效方法。

克服過敏情緒的最好方法，是根據自己的價值觀而非感情行事。

毫無疑問，遭遇情感背叛之後，你不僅會感覺困惑而矛盾，還會變的極度敏感。

更確切的說，你會身邊的環境充滿了戒備，不再是真正的自己。

你的行為失常。

因為背叛已經讓你習慣性地低估自己的個人價值、優點及恢復能力，這個時候我們很難考慮到什麼深層價值觀。

你可能會覺得疑惑，價值觀？是的，你最重視的信念、個性、品質等就是你的價值觀，比如：你很想做一個賢惠的妻子，你想關心、愛護你的孩子，你想做一個忠誠的朋友，或者你想要同情那些弱者等，這些都是你的價值觀，後面我們會做詳細了解。

當我們對自己的價值觀有個模糊的概念時，請做下面的練習。

練習的目的在於開發一套行為方法，發現並增強你的深層價值觀。

但是請注意：1.別把練習和背叛者聯繫起來——至少，現在還不是時候；2.練習開始後，人際關係越簡單越好。

現在，請拿出一張白紙，在上面畫一條豎線，把紙分為兩列。

左邊列出你的價值觀，然後再右邊列出強化你這些價值觀的行為。

儘量的多列價值觀。

如：

價值觀	價值觀強化
我是一個體貼的人	我會努力了解他們的觀點，從他們的角度思考問題，理解他們，尤其是在我和他們觀點不一致或想改變他們的行為時
我是一個善良的人	我要堅持日行一善，從點滴小事做起
我是一個愛孩子的媽媽	閒暇時間我會多陪伴孩子，多些耐心和關心，儘量不對他發脾氣
我是一個認真工作的人	在工作期間，我全身心投入保證工作不出錯，每天做工作總結
我是一個愛學習的人	每天保證半個小時的閱讀學習時間
我是一個孝順的人	逢年過節我要為公婆，爸媽送上一份禮物，多陪他們吃飯，聊天
……	……