婚姻微課堂伴侶給別人發曖昧信息該怎麼辦？

第14期

《婚姻微課堂》

伴侶給別人發信息該怎麼辦？婚姻治療師Andrew G Marshall對解決這個問題提出了五點建議。

1

選擇合適的時機

你在伴侶手機上發現了一條簡訊，可能已經越過了朋友或者同事的界限。

你感到害怕、生氣、震驚。

這時候千萬別去和你的伴侶對質，因為你很難做到冷靜地傾聽，並思考他們說的話。

更糟糕的是，你可能會開始哭泣，然後他們會嘗試安撫你（而不是誠實相對），或者你可能會大發雷霆，然後他們會躲開或者拒絕溝通。

所以，花點時間來好好想想，冷靜下來，選擇一個你們能談話溝通的時機。

2

不要一味指責

你的目標是讓伴侶意識到他們已經越界了，並且自己決定結束這段關係。

指責或者羞辱他們，會切斷所有溝通，這樣只會讓他們的行為轉為地下。

3

指出問題

不要描述問題或者表達你的失落，而是提出開放式的問題。

比如：「為什麼你上周給他/她發那麼多消息？」，「其他還有多少朋友你也發這麼多消息給他們？」，或者「這對我們的關係有什麼影響？」相反的，帶有引導性的、只能用「是」或者「否」來回答的封閉式問題（例如「你難道不同意這樣做事錯的嗎」）， 只會讓他們對自己的行為辯解，而不是思考行為帶來的影響。

4

傾聽

這很難做到，但是比起和你的伴侶爭辯或者告訴他們錯了更有效。

不要打斷他們以及「點頭」，將鼓勵他們說得更多。

你需要評估情況有多嚴重，不然無法進一步解決問題。

5

溝通更深層的問題

大多數情況來說，如果你的伴侶給別人發信息，那這就是個需要幫助的信號。

他們不開心，不知道要怎麼解決，或者他們覺得告訴你，你也不會聽。

所以要了解他們發生了什麼事，還有你們之間哪裡出了問題，我猜測你們會有新的態度來面對。

在耐心的傾聽和理解之後，就輪到你表達自己了。

把彼此的想法都說出來，然後你們可以商量接下來怎麼辦。

事實上，這五步驟不僅可以改善溝通，還可以從根本轉變你們的關係。

本文摘選自作者Andrew G Marshall《我的丈夫不愛我，並且他在給別人發信息》

譯者： 蘇珊珊/譯言

編者介紹

王藝霖：國家二級心理諮詢師、國家認證親子諮詢師、薩提亞模式家庭關係諮詢師、父母支持培訓導師、中科院兒童教育發展心理學碩士，晉江FM91.4《快樂成長》、重慶FM101.5《媽咪寶貝》欄目嘉賓主持。

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