人們總是在假裝堅強的三個理由!
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在和自己的男/女朋友相處時,你或許會有這樣的困惑:
我很怕在ta面前暴露出自己的弱點或者失敗。
我從來不會對ta講自己曾經不堪的經歷,在工作壓力大、不順心的時候,也很難向ta尋求幫助,即便ta問起,我也會說「沒什麼,我挺好」。
說不上為什麼,似乎就是害怕當我說出這些後,就會產生不好的後果。
有時我也很內疚,因為我選擇性地表現了自己好的一面。
人們都說好的愛情需要真誠相對,是否是我不夠真誠呢?
其實,這種反應是很正常的。
當我們面對脆弱這種情緒狀態時,每個人本能的反應都是防禦,我們會擔憂於讓對方看到、聽到那個不夠強大和完美的自己。
不過,對脆弱的防禦的確會阻礙親密關係。
心理學家認為,在一段真正的、彼此信任的親密關係中,脆弱是最重要的組成部分:「如果說自給自足、獨立自主能保護我們免於遭受人生暴風雨的襲擊,那麼,它們也同樣使我們遠離了真正的親密。
」如果我們允許自己脆弱,也會帶給我們意想不到的回報。
為什麼我們不願意暴露脆弱?
脆弱這種狀態,指的是面對不確定性、風險以及情感暴露時,我們容易感受到的一種不舒服的情緒狀態。
無論是說出自己的秘密還是吐露不好的情緒,我們讓對方知道的都是在自己看來不夠「好」的事情,這會使我們害怕,將自己置於脆弱的狀態中會引起一系列後果。
1.害怕因此而失去對方的愛
很多時候,我們之所以不願意和他人提起自己的某段經歷、某些弱點,是因為害怕這些部分是對方所不能接受的。
比如,很多人會向另一半隱瞞自己過去的感情經歷、性經歷、家庭環境等等,就是因為害怕在暴露之後,對方會因此而不愛自己。
但是,所有與你相關的事實,都是你自己的一部分,你需要首先向自己承認這一點;也只有當我們面對的是真實的彼此時,才有可能真實地去愛。
2.害怕在關係中處於劣勢
「愛一個人,就意味著賦予對方傷害自己的權力,但又同時相信對方不會濫用這份權力。
」當我們表現脆弱的時候,無從知曉對方會對自己的脆弱做出什麼樣的反應,這時我們是被動的,我們把拒絕的權利放在了對方手裡。
有些人覺得,這是給對方製造了「能贏過自己一局」的機會。
他們為了避免陷入這種被動的局面,寧可咬牙吞下所有渴望分享的脆弱的心情。
然而,像一場輸贏之爭的關係,實在不是你該追求的那一種。
3.追求關係的「穩定」
對於一些從來不表現出脆弱的人來說,他們討厭不確定的感覺,追求可控和確定的狀態。
當我們不允許自己脆弱的時候,我們只暴露那些「安全」的信息和情感,如此,一切看起來仿佛都不會失控。
但其實,所謂穩定只是表面的,每個人都無法永遠保持這種虛假的安全。
當這段關係真正遇到挑戰和問題時,由於雙方對彼此的了解和連結的不深入,反而會不堪一擊。
很多人都把「脆弱」理解為「虛弱」,這可能也是為什麼,通常男性比女性在表現脆弱上擁有更大的障礙,因為他們很難允許自己處於「虛弱」的狀態和位置上。
但其實,有勇氣去向另一半呈現出自己脆弱的一面,本身就是一種有力量的表現。
雙方的脆弱與回應都會不斷增進安全感和信任感,使你們真正地產生互相依靠的感覺。
什麼是在關係中表現脆弱的正確方式?
1. 做好準備工作,比如循序漸進、預先設置談話的邊界、設想脆弱可能帶來的後果。
如果你不確定脆弱會隨之帶來的後果,那麼可以預先做好準備,從小的暴露開始,比如告訴對方你曾經犯過的一個小錯誤,試探對方的反應,隨著對方的反應而隨時調整自己的暴露程度。
當你要開啟困難的對話時,事先設置好邊界,比如你可以明確表示,讓對方僅僅是傾聽、而不需要立刻做出回應;或者表示你需要對方在哪些方面給予你建議。
你也需要通過你對對方的了解來預計可能產生的後果,並確認如果有不希望的後果發生,自己也是可以承擔並接受的。
2. 不要讓脆弱變成宣洩,也不要把希望完全寄託於對方身上。
脆弱並不等於發泄。
當你要陳述自己的事實和情緒時,試著用平靜、真實的方式去表達;如果你的確需要發泄,也請事先說明「我現在真的需要發泄情緒」。
最終,我們能夠很好地表達和回應脆弱的前提,是我們自己變得更有力量。
因此,你可以對他人抱有希望,但不要將對方當做救命稻草,或者將對方作為改變的唯一力量。
最終,他人只能給到你回應、支持和建議,但是改變依然需要自己的努力。
3. 承認和嘗試交流你對於脆弱本身的恐懼。
有時候,表達脆弱可以從告訴對方你有多害怕脆弱開始。
你可以明白地告訴ta,你有隱藏的無法被表達的事實和情緒,或者在想要表達的時候,是什麼原因可能令你感受到環境並非足夠安全,或者在你曾經試探時,是否是對方的反應和舉動令你猶豫和退卻。
你們可以共同分析這種恐懼的來源,這將對你進一步表達提供有效的幫助。
你們在彼此面前的脆弱,是逐漸展開和深入的。
你的每一次脆弱都仿佛一種測試,當一次次被證明,你的不安全感是多餘的,對方能夠接納、未曾離開時,你們的信任關係就會更加堅固,表現脆弱也變得越來越自然,你們也會更深入地了解對方、建立連結。
而如果「脆弱測試」的結果證明,ta並不能給予你想要的回應,ta的表現是冷漠的,甚至是傷害你的,那麼也有助於你進一步地評估和決定這段關係。
最終,允許自己脆弱的關鍵是自我價值感。
只有當你完全地接納自己,就會不再害怕,能夠坦然承認過去的經歷或者情緒的起伏,而不認為它們是令人難堪的;你也能夠有足夠的自信去相信,即便表現出脆弱而沒有得到回應,依然可以作為獨立的個體去接受和承擔這樣的後果。
心理學家認為,如果脆弱是對於不確定、風險和情感暴露的感受,那麼陷入愛情本身就是一種脆弱:它包含了情感的完全暴露,包含了根本上的不確定性、未知的風險,因為我們有可能因為各種各樣的原因,比如缺乏關注、背叛或者失去對方的愛,或者受到傷害。
因此,你選擇了去愛,本身已經是允許自己去脆弱了。
在每一段關係中,我們都在艱難地尋找著相互獨立與彼此依靠之間的平衡點,但這也許正是愛情的有趣之處。
有的朋友可能會問,如果我足夠獨立,是否就可以不再需要深刻的愛情和連結?這的確是一種選擇,但是脆弱的狀態是很迷人的,值得一試——「那些我們感到不安全的時候,才是我們真正活著的時刻。
」
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