如何避免出軌與被出軌？五條措施

這篇文章，來自幸知學員Healer的一次課堂分享，從遭遇出軌，到能夠用一種研究的眼光來思考出軌這個話題，在陌生閨蜜群里與大家分享，這個過程本身，或許也是一種創傷自我修復的方式。

能夠坦然面對曾經的傷害，用客觀的視角去分析傷害形成的原理。

因為懂得，所以透徹。

來源：潘幸知（ID:sharpshow）

以下是Healer課堂分享的文字實錄：

我是幸知平台的老學員了。

結識幸知，是在我經歷了第一次婚變後，一位閨蜜的推薦。

與幸知相伴的這些日子，不論是自我成長還是婚姻成長，我都有了很大的提升。

今天，我想和大家一起來聊一個話題――親密關係中，我們應該如何避免出軌與被出軌。

最近，電視劇《我的前半生》熱播，大家指責男主陳俊生拋棄妻子羅子君、奔向小三凌玲，同情戲裡戲外都「遭遇背叛」的馬伊琍。

前幾天，日本影帝渡邊謙被爆出與比自己小21歲的女生婚外戀三年，與此同時，他的妻子正在接受乳腺癌治療。

其實，無論是在娛樂圈、影視劇，還是在我們的生活中，出軌都是一個極其敏感的話題。

每一個有過被出軌經歷的人都有切身體會，出軌真的是婚姻和愛情的頭號殺手，殺傷力極強。

很多人（包括我自己）在遭遇被出軌時，都感覺自己經歷了人生的最黑暗、最低谷的時光。

但是，坦率來講，從時代的大背景看，出軌是一種時代的進步。

可能有的人無法理解，為什麼把出軌視為時代的進步？

不知道大家是否記得2001年，有一部很經典的電視劇叫《不要和陌生人說話》。

這部電視劇的影響力很大，甚至許多看過這部劇的人，後來一聽到「不要和陌生人說話」這幾個字，就毛骨悚然。

這是一部家暴題材的電視劇。

如果特別留意，你會發現，在1995-2001年這個階段，中國大部分婚姻家庭的主要矛盾，就是家暴。

隨著時代發展，家暴這個主要矛盾，逐漸淡出舞台，比例逐漸減小。

什麼比例上升了呢？出軌！最近十幾年的影視作品，第三者、小三、出軌這些詞彙頻頻出現。

作品是時代的產物。

為什麼在我看來，出軌是種進步呢？家暴是純粹的生理上的暴力，而女性在生理上相對男性來說是絕對弱勢。

出軌，是比家暴更溫和的一種方式。

這是我認為它進步的地方。

但這並不代表出軌就是可以被接受的。

01

為什麼有人會出軌

既然出軌對我們的親密關係傷害很大，為什麼有人還是會出軌呢？

①觀念問題。

我們中國人對於家庭的觀念重於西方國家。

在我們的意識里，我們在意集體、家族多於在意我們個人。

在這樣的婚姻觀念里，婚姻變成了一場賭博。

甚至有這樣一句話：婚姻是女人的第二次投胎。

我們把婚姻看作一場重生、一樣的選擇、一場不能輸的比賽。

贏了我們可以收穫幸福，獲得安穩：輸了可能沒有翻牌的機會。

我們過於看重婚姻的意義和它在我們生命中的比重。

這一切，讓離婚的代價變得非常大。

就像我所在的小城市，一個離過婚的人，大都會被貼上糟糕的社會標籤，特別是離婚女人，絕大多數會被認為是一個貶值的人，是不值錢的，因為這種沉重的觀念和輿論的引導，很多人遇到婚姻問題時不敢離婚。

與此同時，隨著時代的發展，經濟的變遷和人們觀念的變化。

出軌的代價卻越來越小。

特別是在一些大城市。

越來越多的人，笑貧不笑娼，只要你有能力、有錢，你的婚姻狀況，不再被當做一項很重要的道德標準，更多的人放棄了道德的考察，更加注重物質的比重。

離婚的代價大、出軌的代價小，使得出軌率不斷攀升。

②我們賦予婚姻太多它無法承擔的意義。

有多少人認真思考過這個問題：我們為什麼要選擇一個人？結婚，是不是我這輩子必須選擇的路？

對我而言，我可以接納的結婚的理由是：尋找一個人進入我們的生命，兩個人因為愛意走在一起，我們在一起可以讓對方更幸福快樂，我們的生活更加溫暖幸福。

但是現實生活中，有人期望通過婚姻改變命運，有人借婚姻來實現自己無法滿足的慾望。

正因為我們給婚姻賦予了它本身無法承擔的意義，婚姻對於我們來說，太過沉重。

離婚代價太大時，不幸福的婚姻就成雞肋，很容易進入不正常通道——出軌。

所以，我們經常聽到那些婚姻不如意的人說一句話：還能怎樣？湊合過吧！其實這句話，是很多人面對婚姻時無可奈何的真實心理寫照。

不敢離婚，或者不願意離婚，於是，懷著僥倖心理出軌。

02

出軌者是一種怎樣的心態

很多人遭遇背叛時，都會問一個問題；為什麼他要出軌呢？他不覺得可恥嗎？我們驚訝，我們費解：你對我不滿，可以和我離婚，為什麼要選擇背叛我呢？

在被出軌方的眼裡，出軌者是特別囂張的。

其實，如果能深入出軌者的內心，他們的第一大心理特徵是：懦弱又不忠於自我。

我接觸到的一些婚姻不幸福的人，有很大一部分會選擇出軌，或者在名存實亡的婚姻里苦苦掙扎。

他們最初走入婚姻，或多或少都有「僥倖」心理、或者夾雜著某些利益關係。

他們僥倖認為，磨合會讓不適合的人變得適合，或者把提升生活品質的責任全盤推給伴侶。

然而，隨著時間的推移，每個人都會最終明白，一個人的本性如何，基本上是很難改變的。

那些不好的感受，並不會因為習慣和將就而消失。

相反，經歷生活的不斷沖刷之後，才越明白：什麼樣的關係，才是我想要的。

沒有勇氣離婚，沒有能力改變婚姻現狀，於是出軌。

前段時間的熱播劇《人民的名義》中，祁同偉就是這樣。

不忠於自我，不捨得既得利益，最終懷著僥倖走上了出軌的不歸路。

出軌者的另一種心態，是不見棺材不掉淚。

出軌的人，很少有人敢「自首」，只要不被發現，幾乎沒有人會主動承認出軌。

能撐一天是一天。

但是，常在河邊走，哪有不濕鞋。

其實，無論出軌者還是被出軌者，都遭受了很大的心理壓力。

出軌者得到的是暫時的歡愉，但是因為出軌可能長期處於一種惴惴不安的狀態。

即使無人指責，他也將承受一種巨大的心理壓力。

所以，出軌並不是一種明智的選擇。

03

婚姻的本質

了解了出軌的原因和心態後，我們再來談談婚姻的本質。

只有掌握婚姻的核心觀念，我們才能更好地經營和把握婚姻。

在我看來，我們選擇一個人去結婚，實際上是我們為了活得更好的一種生存選擇。

我們來到這個世界上，你所想要的、追求的、夢想的，實際上就只有一個目的：它能給我們帶來快樂的感受，讓我們活得更加愉悅。

另一方面，那些我們所避免的、嘗試遠離的，都是因為它們給予我們糟糕的感受。

其實，這就是生活的本質，追求快樂，避免痛苦。

我們的婚姻也是一樣的。

婚姻是一種我們追求快樂、規避痛苦的正常的生存選擇。

一段好的婚姻，是一種好的生存選擇，它會讓我們活得更好，無論是從精神上還是物質上。

當我們理解了婚姻是一種生存選擇時，我們就已經跳出了過去狹隘的婚姻觀念，本身就是一種提升。

我們任何人，選擇另一個人走入婚姻，都逃脫不了兩方面的條件：物質條件和精神條件。

物質條件是我們的硬體，例如我們常說的車子、房子、票子等等。

精神條件則是指一個人的軟體，比如性格、價值觀、興趣、愛好等。

讓我們回憶一下，我們第一次愛別人時的感受，仔細想想。

即使再難以言說的愛，都是一種條件的交換。

很多人會很反感交換這個詞，覺得把它加注在愛情上，會使得愛情或者婚姻會很功利，很俗氣。

但是，一旦在婚姻里理解和接納了交換的概念，你將會有極大的自由。

交換並不是對愛的本身美好感受的否定，相反，它是愛的基礎和本質。

當我們能以這種更客觀的角度來看人生時，我們會更有能力把握愛情和婚姻。

婚姻的本質就是一種價值匹配，就是一種相互選擇和條件交換。

明白了這個核心觀念，你就知道婚姻當如何保鮮了。

物質和精神的交換成就了兩個人在一起，這才是婚姻中兩個人在一起的關鍵因素。

所以，婚姻中任何一方的缺失都可能成為婚姻的不穩定因素，這才是為什麼我們鼓勵婚姻中的人應該遵循的一個秘訣：讓自己更棒！當你的硬體和軟體都處於一個很棒的水平時，才會讓婚姻保鮮。

04

如何避免出軌與被出軌

可以說，所有的婚內出軌，都是因為婚姻中雙方的硬體和軟體發生了變化。

例如《我的前半生》中的羅子君，堅信陳俊生那句最毒的情話「我養你」，每天大紅大綠地穿，大手大腳地買，對老公嚴防死守。

他們的婚姻天平已經嚴重失衡。

當這種不平衡出現時，很多人又沒有勇氣離婚，就像劇中的陳俊生，選擇了出軌。

出軌並不是在某一個時間節點上發生，而是一個長期累積的過程。

它一定有一個先兆期，幾乎沒有一個人會從特別親密的狀態直接跳到出軌。

我們如何主動採取一些積極的行為措施去避免出軌或者被出軌呢？

①明白一個關鍵點：感情要在高點經營。

所謂的高點經營就是指在兩個人在很親密的時候就去經營。

很多人開始經營感情是在他們的感情發生問題之後，就好像很多人在自己的身體發生狀況之後，才意識到養生的重要性。

我們很多人進入婚姻後，總會有一種鐵飯碗的感覺，我們不再精緻地修飾自己，不再小心翼翼地關注對方的感受。

日積月累，問題越來越大，其實離婚就是由無數件小事所決定的，就像滾雪球一樣，越來越大，直到無法收拾，無法挽回。

那麼怎麼經營呢？比如養成儲存幸福的好習慣，每周抽出一定的時間作為我兩個人的快樂時光；制定家庭公約；做一點屬於兩個人的浪漫的、心跳的事等等。

②放低對婚姻的期待。

在婚姻中，我們要做到對對方完全沒有期待是不可能的，假如期待的滿分是10分，如果我們的期待是9分或者10分，那我們會經常處於一種失望狀態。

可是如果我們的期待是5分或者6分，當對方每超出1分，對於我們來說就是一種驚喜。

如果對方滿足了我們的期待，我們要學會感恩：如果對方沒有滿足我們的期待，那也是常態。

③婚姻在於小修小補，發現問題及時解決。

不要到感情無法挽回時，在去大修大補。

當下的矛盾儘快解決。

我們每個人都洗過碗，剛吃完飯去洗碗時，我們只需要一點清水沖洗一下。

但是如果我們在吃完飯兩個小時後再洗，就需要更多的水和時間。

所以，當下的成本最低。

④讓溝通成為婚姻的常態，儘量正面表達。

我們每個人的成長背景、價值觀都大不相同，所以我們每個人的想法也是不同的。

婚姻中不適合考驗對方，很多婚姻破裂的家庭，溝通一定是相對較少和低質量的。

我們很多婚姻里的人，遇到問題把委屈憋在心裡，冷戰，等待對方自己改變，等來等去，一次不講，兩次不說，最後許多問題都講不通了。

日常我們在婚姻中，多次會出現「你怎麼怎麼樣」的句式，當一個這樣的句式出現後，大多會意味著指責。

大家可以嘗試換成「我想要什麼什麼」的表達方式，效果會事半功倍。

⑤最關鍵的一點，在婚姻里妥協和讓步是必須的。

有句話說的特別好，足夠自律方能自由。

就如看電影這樣的小事，可能一對夫妻中，男人愛看武打類，女人愛看言情類，那我們就需要去妥協，可以今天看一部，明天看另一部。

這樣成全和考慮對方，才能讓感情更長久。

恩愛，恩愛，首先是恩，其次是愛。

而恩就是對對方做出的適當的妥協和讓步。

05

發生出軌或者被出軌，該怎麼辦？

這個世界上最不可能變化的就是變化。

一輩子只喜歡或者只愛一個人可能是不可能的。

慾望並無善惡之分，甚至許多都源於愛與美。

但是，當我們面臨出軌與被出軌時，我們有很多中選擇與方法。

①理性地看待。

不要總問為什麼會是我？我為什麼這麼倒霉？而應該換個角度：為什麼不能是我？

只要婚姻存在，出軌的風險就存在。

一哭二鬧三上吊，祥林嫂式地到處指責出軌者，抹黑小三，只會加速把婚姻推向深淵。

每個遭遇被出軌，經歷婚變的人，都會度過一段三觀盡毀的階段，如果在個階段沉淪，無疑是弊大於利。

②考慮出軌者出軌類型。

他是一時意亂情迷？還是慣性出軌？

如果是一時意亂情迷，兩個人之間還有愛，我們就要花時間和心思去了解，反思被出軌的原因，而不是站在道德制高點去譴責，詆毀小三。

婚變的戰場上，男人在原配和情人之間搖擺不定時，勝利總是屬於冷靜的一方。

我們更多地應該去反思問題，更好地解決問題。

婚姻失敗，雙方都有責任，如何以退為進挽回婚姻，是一種智慧。

③唯一需要遵從的原則――哪種選擇更有可能讓你幸福。

面對被出軌，其實怎麼選擇都是可以的。

選擇讓他滾蛋或者選擇原諒，都沒有對錯之分。

自己的人生，只能自己來負責，所有人的建議都僅供參考。

④婚姻無法挽回時，一定不要意氣用事，適當地諮詢律師，保護自己的財產，是很有必要的。

或許，很多人會說，說得容易，做起來難。

婚姻有很多種，出軌的原因也形形色色。

我們唯一可以把握的是，把婚姻和愛情只看成生活的一部分，不斷地修煉自己。

相信堅持的力量，相信時間的力量，它們看起來不動聲色，卻是最有力的。

今天的分享就到這裡，我希望其中的一兩點，對於你我經營婚姻、避免出軌有所幫助，謝謝大家。

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