與打罵相比，不理我，才是最可怕的

文 | 胡慎之 圖片 | 來自網絡

歡迎大家在評論區討論你的感受，或曾被冷暴力對待過的事情。

我們都聽說過「冷暴力」這個詞。

但很多人對「冷暴力」的概念似乎不是很理解或理解的不夠深刻。

今天，我們就來談談冷暴力這件事。

冷暴力案例

冷暴力對親密關係的破壞力到底有多大？

林先生他終於忍受不了，摔門而出，一個人站在街頭點了一根煙，細細地思考自己的婚姻。

近半年來，太太很少跟他說話。

儘管對他說話，語句中也總帶有一些類似攻擊性的言語。

他分析了一下，為什麼太太會這樣對他？ 結婚十多年，太太對他的工作非常在意。

可能是因為太太本身沒有太多的安全感，因此，把希望都寄托在林先生身上，希望林先生能在工作上有很大的建樹。

相應的，林先生現在的工資待遇，太太並不是很滿意。

於是，當林先生在工作上有一些挫折或發生了其它的事情想跟太太傾訴或商量時，太太總是用一種特別趾高氣揚的責怪語氣跟他說話。

他感受到了，但一直強忍著，沒有發泄出來。

太太是一個很要強的人，他非常能理解太太這樣做背後的原因是什麼。

5年前，太太生了孩子之後，基本上就沒有出去工作，把全身心都投入到照顧家庭和照顧孩子的角色中去。

對於這個角色，太太一直不能接受。

太太沒有工作，所以，丈夫的經濟收入決定著家庭的生活水平。

林先生摔門而出的起因是：晚上，林先生回到家，發現太太和孩子正坐在飯桌旁吃飯。

工作一天，十分疲憊的他也想吃上一口熱飯，於是，問太太：「我的飯呢？」太太的反應是：正眼都沒瞧他一眼，繼續給孩子餵飯，用無所謂的態度說：「你又沒說要回來吃。

」當時一聽這話，他蹭的一下就火了，心裡覺得莫名的委屈。

可太太仍舊無視他的憤怒，只是對孩子說：「爸爸生氣了，不要惹他。

」太太的這句話直接激惹了他，情緒到達了極點，瞬間奪門而出。

站在街頭的他，反思這段婚姻，覺得這段婚姻太糟糕了，太太也太糟糕了。

林先生說：「那一刻，我有想流淚的感覺，我自己像個委屈的孩子。

」 生活中，沒有一對夫妻是不吵架的。

有的夫妻，會用一種攻擊和辱罵的方式來對待對方。

還有的夫妻，爭吵的方式是憋在心裡，不說出來。

很顯然，林太太對待林先生的方式是一種冷暴力，即不理會，不在意，把他邊緣化。

被冷暴力對待的感受

另一個典型的冷暴力案例。

有一次，本來她跟男朋友已經約好下午一起出去玩。

後來，男朋友下午臨時有點事情，給她打了一個電話，說明來不了的原因。

結果，沒等男朋友說完，她就直接掛掉了電話。

男朋友也知道她的性格，所以，忙完下午的事情，就立刻趕過來陪她。

當夢寐以求的男友出現在她面前時，她卻對他置之不理。

男友問她的任何事情，她都不理睬。

面對男友對她的邀請，她也一個個拒絕。

最後，到傍晚的時候，男友提議說：「我們一起出去吃飯吧。

」 她心裡有些鬆動了，想去吃飯，但是轉念一下，如果現在答應了他，等於原諒了他。

為了懲罰他，她還是果斷地選擇了拒絕。

最後的結果是，男友出去吃飯，然後，順便給她帶回來一些食物。

雖然男友帶回來了一些食物，但她內心還是生氣的。

其實，她想去，但又不想便宜他。

因此，她在心裡責怪男友，為什麼不再多堅持一會，不再多問一句，為什麼男友只顧著自己，不顧我的感受...... 這位女生對待男友的方式，也是一種冷暴力的方式。

一般來說，支撐我們生命生存下去的是這3種感覺：價值感，掌控感，存在感。

站在該案例中男友的角度去體會，你會發現以下幾點。

第一，男友在她身旁猶如空氣一般。

男友說的所有的話，做的所有的事情，都無法激起對方任何的回應。

這種無回應的狀態，會讓男友覺得沒存在感。

存在感是一種歸屬的感覺。

所謂的歸屬的感覺是：在關係中，能被對方看見，知道你在，面對你的言語行為，會做出一些反應。

說白了，存在感就是能被特殊的人重點看見。

這種感覺，她男友是沒有得到的。

第二，男友在這段關係中，沒有半點的掌控感。

所謂的掌控感是，有一些事情，可以在我們的規劃之內或預期之中，通過努力，能完成並達到的一種可供掌控的結果。

而該案例中的男友，不知道她的情緒什麼時候消除，也不知道她什麼時候會給他回應。

她好像一直處在這種情緒中，他的掌控感被剝奪了。

第三，男友的所作所為沒有得到對方的承認。

比如：有時候丈夫買了一件漂亮的衣服給妻子做禮物。

妻子回應說：「老公，你真好，你對我真的太好了，我覺得很高興。

」那一刻，丈夫的價值感得到了滿足。

所謂的自我價值感是指：對他人有利的，能被別人需要的一種自我價值體驗。

自身能力被需要和被承認是我們一直在追求的東西。

但很明顯，在這個個案中，那位男友做的任何事情對她而言都是沒有價值和意義的。

對方的不接受，實際上，是一直在否認男友在身旁的價值。

這是一個很典型的冷暴力事件。

把話憋在心裡，就是不跟你說。

很顯然，這是一種懲罰方式。

親密關係中的冷暴力

幼年時期，約五六歲的時候，我去河裡學游泳。

我們那時候學游泳，方式非常簡單粗暴。

就是有的父母把自己家的孩子往水裡一扔，然後讓孩子自己游上來。

他們站在旁邊看著，孩子有任何危險，就立刻下去救。

我學游泳的時候，是被小夥伴們扔到河裡，要靠自己「狗刨」游上岸。

一方面那是惡作劇，但我們那裡很多孩子就是這樣學會游泳的。

沉下去的時候，我特別慌張和絕望。

直到現在，我仍然記得那種感覺：外界的聲音都淹沒了，只聽到了自己的心跳聲，想喊又喊不出來，似乎掉進了一個無底的深淵，好像快要死掉了。

我舉這個例子，是想表達：在我們的人際關係中，當我們被冷暴力對待的時候，體驗到的感覺就是這種，恍惚間以為自己掉進了黑洞。

最糟糕的對待，是讓人產生絕望感。

因此，在親密關係中，使用冷暴力，很容易直接激起對方絕望無力的感覺。

小時候，我父親經常跟我說：「如果有一個人惹了你，你很生氣，那最好的方式就是不理會他。

」 在我很小的時候，一旦我父親對我有責怪時，也會不理我，並用一種凌厲的，冷漠的眼神看著我，我特別害怕他的那種眼神，甚至不敢看他。

那種眼神，看過之後，會覺得自己都不存在了，失去了自我價值，也失去了掌控感，特別恐慌。

我知道，他在懲罰我，用一種冷暴力的方式。

可以說，冷暴力，是一把殺人不見血的刀。

其實，就是忽略你的存在，並且讓你自己體會到自己沒有任何價值，而且，你的一切都取決於那個「施暴」人。

以前遇到過一個人，她告訴我說，「跟丈夫在一起生活的時候，有時想跟他說說話，但他總是以很累很忙把我懟回去。

」 尤其是他在玩遊戲的時候，想跟他一起做點事情，叫了他三聲，他就好像沒聽到一樣，一點回應都不給我。

有段時間，很多妻子成立了一個「反魔獸遊戲聯盟」。

原因是很多丈夫沉迷在魔獸的遊戲中，對家裡的人事物不管不顧，對此，妻子很反感，因此，成立了這樣的一個聯盟。

丈夫沉迷在遊戲中，對周遭的環境自動產生了一個隔離，這種隔離就像隔著一面玻璃牆，妻子能看的清丈夫，但是無法進入他的世界。

這也是一種冷暴力對待的方式。

不想被冷暴力對待

良好的親密關係互動，彼此之間一定是能分享各自的感受的。

不要小看分享感受這件事，對親密關係而言，很重要。

在最初的母嬰關係中，嬰兒所有的一切都來自於媽媽的照顧和滿足。

一位好的媽媽，是會給到孩子足夠的照顧和滿足的，同時，孩子要承認自己，必須從媽媽的眼神和表情中去看到。

很多時候，我們認識自己的方式，是來自於被別人怎樣對待，或者是我們從別人對待我們的眼神和行為中，去了解我們自己是誰？ 嬰兒時期，孩子特別害怕的感覺有這幾種： 第一種感受是害怕被媽媽拋棄。

越小的孩子越怕被拋棄。

因為孩子很小，如果被媽媽拋棄了，生理等各方麵條件無法自我照顧。

缺乏照料者的照顧，嬰兒是根本沒有任何機會存活在這個世界上的。

所以，對孩子來說，被拋棄的感覺會引起一種極度的恐慌。

第二種感覺是我們的需求被忽略。

被忽略的需求沒有得到滿足的話，我們會有特別挫敗的感覺。

當然，需求無法獲得滿足，對於孩子來說也是接近死亡的體驗。

第三種感覺是擔心自己的很多東西被撫養者淹沒。

嬰兒在成長中，有一種需要不斷分離個體化的過程。

所謂的分離個體化，是指原先自己的一切都來自於媽媽，慢慢地，他希望自己能去獨立地完成一些事情，並在成長的過程中學會自我照顧。

但是，有的媽媽在孩子有能力去獨立完成一些事情時，仍然不給孩子機會去嘗試和完成，代替孩子去做了太多，這時，孩子會感覺到被淹沒。

紅軍在過草地的時候，有的戰士一不小心整個人都陷進了沼澤里，想爬起來，可惜有力無處使，怎麼爬都爬不起來。

這就是被淹沒時的感覺。

以上這三種感覺，是孩子在成長過程中特別害怕遇見的。

親密關係中冷暴力就是將我們害怕的三種感覺激發出來。

那一刻，受的一方，就好比一個被冷漠媽媽對待的孩子，不知所措，沒有未來，很委屈，很害怕，最後，在夫妻關係中轉化為憤怒。

冷暴力的危害

一個冷漠的糟糕的媽媽給孩子最大的恐懼，就是讓孩子體會這三種感覺。

如果一個媽媽在養育孩子的過程中，讓孩子體會到了被拋棄，被忽略，被淹沒的這三種感覺，那這個媽媽絕對不是一個好媽媽。

當你想去跟對方產生一些互動時，對方給你的反饋是一種拒絕，冷漠和不願搭理你的態度，那麼，很可能你被冷暴力了。

就好像對方對你所有的情緒情感，語言動作都不做任何的回應。

一般情況下，我們會用冷暴力的方式去對待對方，很可能是因為這也是我們曾經被對待的一種方式。

當你認同這種方式時，一方面會對對方有一些嫌棄和責怪，感覺到被傷害。

另一方面會把冷暴力變成攻擊別人和懲罰別人的手段。

冷暴力對親密關係的破壞是非常大的。

當你用冷暴力對待對方時，無形中就把對方當成了你的敵人，你要懲罰他，「殺掉」他。

生活中，你會不會經常用這種冷暴力的方式去對待別人呢？如果有，或者你的悲傷或者痛苦，正在傷害另外一個人，激發怨恨的同時，也在把另外一個人趕走。

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