你們的關係經得起考驗嗎？｜心理學：8條檢驗關係的標準

心理學家們發現，其實親密伴侶之間應該給彼此的關係進行周期性的回顧和檢查，這就好像是為你們的關係叫一個暫停，然後共同去觀察關係中到底發生了什麼。

這時候，兩人能夠在事情尚未發展到根深蒂固、無法解決的地步之前，一起及時地確立關係提高的目標。

時常檢查你們的關係，有3大好處

首先，長期的親密關係，尤其是婚姻關係，更像是一種商業上的「合夥關係」，只不過雙方合夥的目標是共同管理好接下來的人生。

而也就像商業合夥一樣，當雙方考慮要長期共同生活時，既需要考慮收益和成本、共同的願景、長期的目標，也會面臨各種具體項目的討論，比如購房、搬遷、生子、照顧老人等，這麼多的議題是需要一步一步，持續不斷地進行討論的。

其次，我們每個人以及每段感情本身都是「流動」的。

沒有誰會一成不變。

在彼此的發展道路變得越來越遠、差距越來越大的時候，如果每天缺少一定的交流，不久之後，你們就會發現彼此談論的事情也不再能被對方理解，而就會很容易面臨感情破裂的危險。

最後，做檢查這件事，已經被研究證明，有利於夫妻感情的加深。

心理諮詢師認為，甚至在吵架要分手之前，情侶們都應該先仔細評估一下彼此的關係，究竟還有沒有值得挽救的地方，也可以在評估過程中，制定出共同努力的方向和策略。

那麼，這種評估與檢查該如何進行呢？

當我們決定要開始對親密關係進行評估和檢查時，需要做的是：

1. 確定總體目標

在準備開始進行關係檢查之前，你們可以深入探討關係想要達到的總體目標。

比如，「合作撫養我們的孩子」、「合作達成經濟上的目標」、「親密相處以及和諧的性體驗」。

每隔幾個月在進行回顧和檢查時，可以依次談論自己和對方在這三個方面的表現，自己的感受，以及下階段可以提升的地方，尤其是那些「自己這一方可以做出的改變」。

2. 八條檢驗關係的標準

· 溝通：你們能有效地、以舒服的狀態來溝通；溝通時感覺到被傾聽、被尊重、被信任、被依靠，等等；

· 爭論：能以公正的方式表達不同的意見，不進行人身攻擊、翻舊帳；在爭論時依然感受到自己被愛；能安全地表達情緒，能夠道歉，能夠包容對方，等等；

· 價值觀：雙方有相似的價值觀；或者在價值觀不同時，能求同存異、接受對方本來的樣子，等等；

· 性：對性的質量、頻率感到滿意；在其中能安全地表達自己的需求；了解對方的喜好；能告訴對方自己是否在享受/不舒服；不會擔心對方出軌；在缺乏性致時能告訴對方而不感到內疚，等等；

· 人生目標：能在生涯上互相支持；對另一半的親情、友情連結表達支持；雙方未來的願景能夠兼容；了解對方對未來的期望，在對方迷茫、不確定的時候能夠給予耐心，等等；

· 經濟：能在如何花錢、存錢上達成共識；就長期開支進行考慮並討論，在經濟困難時討論如何做預算；如果你們之間經濟實力差距懸殊，也不會使你們在關係中的權力產生顯著的不對等；

· 樂趣：在一起還能感受到充滿樂趣，能在一起大笑；有雙人約會；會做令對方在意的小事；另一半也是你最好的朋友，等等；

· 育兒：如果有孩子，能在育兒方式上達成共識，能考慮對方的意見，雙方都能在養育孩子上承擔起責任；在孩子之外也能有別的話題；關係還能像生孩子之前一樣緊密，等等。

你們可以在年末或者某個固定的總結時間坐下來一起檢查，在這幾個維度中你們的關係，也可以在感覺你們的關係存在什麼不對的時候臨時使用它。

但使用這份檢查表不是用來找出錯誤、然後責怪自己的伴侶的。

一個最為簡單的方法就是，在面對問題時，要永遠站在「我們的合夥關係運作得怎麼樣」的角度，而不是「他最近做得怎麼樣」。

3. 提出負面反饋的正確技巧

提出負面反饋也是一件充滿技巧性的事。

心理學家認為，要對人不對事。

並且，當你做出評價時，要向對方解釋你是如何得出這個結論的。

在表達意見的同時，也要讓對方知道你明白他的處境，在為他考慮。

並且，你的評判標準應該一以貫之。

更應該注意的是，你們的交流時雙向交流，一定要允許另一半進行回應和補充，這樣才能解開誤會。

在表達時，要明確你到底希望他達到哪些改變。

此外，在指出已存在的問題時，記得每次最多指正1-2個。

一次性提出過多的問題會讓人喪失改善的希望和動力——而且，你並不需要一次性把所有的問題都解決。

在兩個人坐下來，完成了一個完整的親密關係檢查之後，你們就能知道雙方對這段關係的優勢和劣勢有沒有共識，又是否願意共同努力解決關係中的問題、提升雙方對關係的滿意度。

如果你們的關係已經惡劣到連一個評估也無法共同開展，那麼， 是否要結束這段關係，就是你們值得探討的下一個問題了。

以上。

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