520如何讓愛地久天長，朝朝暮暮我們共白頭

2020-09-24

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一段新的感情總是充滿驚喜、激情和愉悅的，但是怎樣讓好感變成愛，並讓愛能夠天長地久呢？做到這一點可並不容易，但是你為這份感情所付出的努力，卻會成為你終生難忘的一種羈絆。

想要讓愛天長地久，就要學會欣賞、支持你的另一半，並騰出足夠的時間來培養感情。

本指南將為你詳細講解戀愛經。

欣賞另一半

01
看到伴侶身上最閃光的地方。

想讓愛天長地久，就要學會去關注你的伴侶身上最優秀的品質，而不是最討厭的缺點。

雖然有時誠懇地指出對方身上的小毛病也無傷大雅，但整體上來說，你還是應該關注其優秀的品質，如他/她逗你發笑的本事、聰明的頭腦以及美麗的笑容，而不是糾結於經常遲到、無節制玩手機這些缺點。
有一份針對470人的調查顯示，所有持久的戀情都有一個相同點，那就是戀愛的的雙方都對伴侶持有一種「積極印象」，也就是從積極的角度出發對人形成的一種印象，有時也叫做「積極視角」。
每一天都要提醒自己關注伴侶身上的優點，並始終銘記自己與眼前這位可人兒在一起的最初理由。

02
學會理解。

懂得理解的夫婦通常會擁有美滿的婚姻，這是已被證明的一點事實。

理解對方，就意味著去懂得他/她不開心的原因，並能夠與他/她的需求產生共鳴，而不是去抱怨對方整天悶悶不樂。

一有機會，就要向對方表達善意，慢慢地，你就一定能看到這樣的舉動對你們的關係產生的積極影響。
學會每天通過小事來給對方一個驚喜。

驚喜並不一定要很複雜，也不一定要花很多錢，其實，你若能騰出時間給對方發一條簡訊，留一張字條，告訴對方他/她對自己來說有多麼特殊，那麼你所傳達的愛意就是再昂貴的禮物也無法比擬的。
當你的愛人度過了很不愉快的一天，就要加倍地去關心他/她，你可以為他/她做點力所能及的家事，比如做晚飯、洗衣服或者是為他/她按摩。

03
在小事情上下功夫。

想要讓愛天長地久，就不能低估「關門而去的瞬間」。

我們每天都會在三言兩語的告別後關門離家，但正是這三言兩語所伴隨而來的喜怒哀樂，會在今後的時間裡穿梭於我們的腦海心間，成就或打碎我們生命中最重要的這一份感情。

而且，這些小小「瞬間」是會一點點積累的。
哪怕早晨起來只有短短几分鐘時間與愛人相處，也要好好珍惜。

04
每天擁吻6秒鐘。

6秒親吻是每一對夫婦都應該學會的日常情感交流的方式，6秒鐘足以讓雙方享受激情與浪漫，對於上班族來說，每天出門前或回家後的一個吻，也可以成為繁忙的一天中舒適的停靠。

你們可以約定每天清晨或晚上各親吻一次，慢慢地，你就會看到你們的感情中發生的微妙變化。
這種充滿愛意的交流可以讓對方感受到自己對於你的重要性，也能夠共同感受彼此陪伴的溫暖。

05
給予柔情與關懷。

當伴侶有情感方面的需求時，不論是擁抱還是一起走到陽台上看看星星，都不要拒絕對方，哪怕自己很忙。

這種時刻不會經常有，而如果你想讓愛情之樹常青，那就要給予伴侶應有的柔情與關懷，這樣才能得到相應的愛的回報。
要學會傾聽，並及時、細心地對伴侶的需求做出回應。
當然，你不可能滿足伴侶的所有期待，但是至少你可以以此為目標一點點努力。

應對衝突

01
避免情感中最致命的四要素。

如果你想要妥善處理與愛侶之間的衝突，那就要避免四種對情感有致命威脅的消極行為，這四種行為也時常被叫做「四大殺手」，它們分別是：斥責、輕蔑、辯解以及逃避。

科學家能夠在觀察一對夫婦幾小時後，就判斷出他們將來是否會離婚，依據就是是否有這些消極行為的出現，這種判斷的準確率高達94%。

如果你發現自己也會對伴侶做出這些行為，那麼就要在其掐滅你們情感的火花前儘早做出改變。
不要為了發泄積怨而斥責伴侶。

如果對對方有意見，就用一種不帶責備的方式來向對方指出，態度要積極。

在談自己的感受時，要多說「我」，「我」有什麼感受，「我」有什麼需求，這樣才是積極的溝通方式。
不可流露輕蔑，要為情感的大廈構築欣賞與尊重的基礎。
不要辯解，要坦然接受伴侶對你的評價和建議。

不要一味地去證明自己沒有錯，而要積極尋找解決糾紛的措施，承擔哪怕只是一小部分的責任。
逃避、拒絕傾聽或以息事寧人為目的的忍讓，都是感情中最糟糕的事情之一。

要解決這一點，就要學會在心理上進行自我安撫。

自我安撫的第一步就是停止爭吵，因為如果爭吵不斷持續下去，你就可能失去理智或開始逃避，這兩種結果都對你解決問題無益。

02
在爭吵中，積極話語與消極話語的比例要保持在5：1。

這樣就能讓你們雙方避免互相責怪、叫罵、語出傷人或者說出言不由衷的話，而是能夠以積極的態度共同解決問題。

要做到這一點，就要在爭執中注意避免「你從來不……」或者「你總是……」這樣的話。

總之，要想解決問題，你的思想就不可太絕對，而要學會去看事情的積極面，而不只是消極面。
平等對話。

要多說「我」，比如「我覺得……的話就比較好」，而不要盡說「你」，比如「你應該……」。

這樣，這裡面的問題就成了「我們的」問題，而不是「你一個人的」問題。

03
處理長期存在的問題。

就算是最美滿的感情，也會出現磕磕碰碰，而且不是所有的問題都能解決。

想讓愛天長地久，你就應該接受問題的存在，並積極尋求應對的途徑，而不是徒勞無力地不停爭吵。

因為畢竟，最重要的不是解決問題，而是討論問題時，你們仍能保持積極、坦誠的心態。
談論情感問題的目的，應當是建立一種你的伴侶能夠接受的對話方式，同時還要能夠傳達幽默和愛意。
說到底，你們還是要找到一種能夠擱置問題的途徑，而不是一直將其看成一個老大難，因為後者只會導致互相折磨或冷戰。

04
策略性地提起有爭議的話題。

在對話中提起雙方的爭端時，要使用「柔和的開頭」，這種開頭可以是詢問對方怎樣看待這一衝突，也可以是提出解決這一衝突並不困難。

另外，在提及衝突時，也要以謹慎的態度表達不滿，不可以一種怨恨、憤怒的口氣來責怪對方。

如果能做到以上這點，你們的感情就會更加健康、穩定。
比方說，與其說「你明明說你今天下午要去採購的，其實根本沒記到心裡去」，你不妨說「這會兒家裡已經沒有吃的了，我們不是說好這次是你去超市採購的嗎？」
說話要以「我」開頭，而不是以「你」開頭。

當你說「我」的時候，你的口氣就會聽上去不那麼有譴責的意味。

而一旦譴責開始，你的伴侶就會立即進入自我辯解的狀態。

反之，如果說「我」，那麼聽起來就只是你在談你自己對於問題的感受。
不要翻白眼、抱臂或故意不看對方。

這些憤怒的舉動會在你們談論衝突時起到負面的作用。

05
學會妥協。

如果你想讓感情天長地久，你就要知道，幸福遠比較真重要。

如果你非要每做一個決定就爭出個誰是誰非，那麼你們的感情恐怕不會長久。

你和你的伴侶必須學會以理性的方式共同決策，權衡利弊，充分認識每一個決定對於你倆感情的重要性。

這樣做的結果，就是你們能夠給雙方都留有餘地，而不是每次都只讓一個人得到滿足。
輪流做決定。

你們也可以在重大決定上輪流做主張，如果這次是你，下一次就讓給你的伴侶。
一段美滿的感情，雙方都要學會妥協。

如果你們一遇事就大呼小叫，那麼你們的感情就肯定有問題了。

06
犯錯就要及時道歉。

想要愛情持久，就要能夠放下傲氣，在犯錯時勇於承認。

當然，認錯是需要一定勇氣的，不過這也會讓你的伴侶進一步認識到你的坦誠。

如果你犯了錯誤，卻想矇混過關，絕口不提，心裡想著下次改正就好，那麼長久下去，問題也會出現。
道歉時，應當誠心誠意。

不要因為你覺得這樣能讓你們之間的關係好起來才道歉，而要真心誠意地反省自己的錯誤。

為對方騰出時間

給浪漫一點時間。

無論你們在一起多久，每周也至少要有一次能在一起溫存。

約會之夜哪怕只是講講話、吃吃飯、看看電影也會十分愉快。

當然你也可以靜心策劃更加詳細的浪漫活動，比如去海邊、去遠足或去看星星。

總之，不論你們做什麼，都要有常性，要把這在一起的幾個小時全心全意投注到伴侶的身上，全心全意地去享受愛的溫暖。

共度二人世界的時候，一定要學會溝通感情。

你們可以聊一聊彼此的夢想、恐懼和目標，而不是下次輪到誰洗衣服、接孩子。

把「約會之夜」安排進你每周的日程表，而且要把這作為雷打不動的一項活動，任何朋友、任何工作上的事情都不能使你改變安排。

02
抽時間讚美對方。

你可能覺得，「我跟我伴侶在一起都五年了，不用我說他/她都知道我愛他/她。

」你覺得這太符合邏輯了，對嗎？大錯特錯，因為即使你心裡知道你的另一半對你來說有多特殊有多重要，你也仍要表達出來，告訴對方你欣賞他/她的一切。

給自己定個目標，每天都讚美對方一次，每次都說些新鮮、有意義的話。
不要對伴侶的外貌淡漠。

如果你們都精心打扮準備出去約會，就要告訴對方他/她看起來很漂亮，哪怕對方是穿著日常的衣服在看電視，那麼你也可以讚美一下。
告訴對方他/她所做的事讓你的生活更好了。

你可以說「沒有你我做不到這一步」，或者「我遇上那次麻煩時幸好有你在身邊」，這樣才能讓對方明白他/她對你的重要性。
找機會讓對方了解他/她身上你最欣賞的品質，可以是幽默感，也可以是吸引新朋友的能力等等。

03
說「我愛你」。

每天都應該對你的伴侶說「我愛你」，而且要飽含感情。

不要因為自己太忙，或認為對方早已知道，或因為還在吵架，就不說出愛。

其實，「我愛你」這句話永遠都不會嫌多，當你說「我愛你」的時候，一定要看著對方的眼睛，集中注意力，讓對方知道你是真心誠意的。

04
抽時間陪伴侶找找樂子。

愛情並不只是互相欣賞、處理衝突以及二人世界，愛也是兩個人一起快樂，甚至是一起做傻事。

所以你要抽出一定時間，陪伴侶做些有趣的事，比如去看一齣喜劇，講講葷段子，或者去遊樂園大玩一場。

千萬不要低估了伴侶間這種一起歡笑帶來的積極作用。
經常一起笑的夫婦，也往往能長長久久。

所以每天一定要抽點時間陪另一半一起開開心。

抽時間和伴侶一起探索新的興趣。

想讓情感保鮮，就要抽時間一起去探索新的興趣，這樣一切才不會變成乏味的「老一套」。

你們可以一起去健身，一起去上舞蹈課，一起收集經典影碟，或者一起去新的地方旅遊。

維持原有的共同興趣當然也能加固你們的情感，不過一起培養新的興趣對於維持感情也同樣重要。
比如一起去學莎莎舞不僅能為你們的感情增添激情，還能帶來樂趣。
一起去探索自然。

去風景秀麗的地方遠足、散步也能幫助你們改善心情，享受自然，並享受彼此的陪伴。