如何改善夫妻感情

婚姻是戀人間的最終紐帶。

你曾立下誓言，無論是好是壞，都將深愛彼此，但有時夫妻關係會變得有些緊張。

或許你們大吵了一架，覺得彼此漸行漸遠，又或許覺得關係到達了某個階段，該有所改善了。

人與人之間的關係需要努力與奉獻，使愛歷久彌新，使雙方感情穩固，愛情自然也不例外。

做出點努力，給予些理解，付出點耐心，你和配偶的愛情將得以提升，銘記自己許下愛情誓言的原因。

部分1：彼此談心

傾聽愛人說話。

很多時候，夫妻結婚時間久了，對愛人說的話就不放在心上了。

比方說，愛人覺得你正在做的事情打擾到她或他了，你卻覺得那沒什麼大不了的，畢竟已經一起生活那麼久了。

然而，怨氣越積越多，愛人會覺得自己的話被當成耳旁風，這就會導致更大的信任和感情危機。

[1]

• 如果愛人告訴你有問題存在，就必須認真對待。
  
  無論自己還是兩個人一起解決問題，都要把愛人的顧慮放在心上。
  
  

• 滿足愛人的需求。
  
  如果愛人告訴你她想從愛情中得到什麼，你需要竭盡全力滿足她的需求，或者彼此商量找到折中之策。
  
  

• 和愛人共度良辰。
  
  良辰意味著完全無條件為愛人留出的時間。
  
  無論發生什麼，都應該為愛人留出這一段時間。
  
  電話響了？當著愛人的面把電話掛了並關機。
  
  坐在一起，傾聽彼此，凝視對方。
  
  感恩對方的存在，享受共度的美好時光。
  
  最少一周一次，每次長達半個小時到一個小時

• 坦率直言，彼此說說心裡話。
  
  誠實在人與人的關係中至關重要，特別是結婚之後。
  
  你希望

• 永遠不要對伴侶說謊。
  
  就算撒個小謊，比如說某件事打擾到你，你卻隱忍不言，最終會演化成憤恨或爭吵。
  
  

• 坦白心跡，向伴侶示弱。
  
  告訴愛人自己的私密願望和夢想，最深的恐懼和深藏心底的其它事情。
  
  

• 也讓伴侶坦白心跡，向你示弱。
  
  如此一來可以增強互信，使得彼此間的親密喜愛更甚。
  
  

• 學會妥協。
  
  妥協並不容易，特別是在爭吵後情緒激動的時候。
  
  但是，為了30秒的勝利而爭執不下，在彼此感情上添堵是不值得的。
  
  偶爾出現分歧或爆發爭吵很正常，但也需要以妥協和協調為名義，心甘情願地放棄自己的立場。
  
  

• 不要認為爭吵非得吵出個「勝敗」。
  
  這種想法很危險，因為這會讓你和愛人勢不兩立。
  
  [3]

• 讓不值得爭吵的事情隨風而散。
  
  即使你並沒有錯，但爭吵帶來的壓力和挫敗也不值得為之一試。
  
  

• 要樂於放棄爭吵。
  
  即使你認為自己正確，這也不能說明繼續爭論能吵出個什麼結果，所以在爭吵一發不可收拾之前停下來吧。
  
  

• 妥協會使關係更牢固。
  
  當雙方都將自己的需求放到一邊，包括保持自己始終正確的需求， 那麼就能像團隊那樣攜手合作，為彼此的美好未來而努力。
  
  [4]

• 以第一人稱「我」說話。
  
  和愛人發生爭執時，不要譴責對方或使用侮辱性詞彙。
  
  許多伴侶說話時會用第二人稱「你」， 而非「我」開頭，這種無心之失會傷害到對方。
  
  用「我」開始說話能更好地傳達自己的想法，使交談變得積極而富有成效，避免傷害到對方的感情。
  
  

• 以「你」開始的言語會向對方傳遞譴責之感。
  
  比方說，「你總是遲到，是你讓我狀態不佳！」

• 而以「我」開啟的句子會將語言重新組織，更專注表達感受而非譴責或過失。
  
  例如，「我們約了某個地方，你卻不注意時間，這讓我覺得你不關心我。
  
  」

• 以「我」起頭的話語有三個組成部分：對讓你不舒服的行為的非指責性簡明描述，你對該行為的感受，還有對方行為對你的具體影響。
  
  [5]

• 行為描述部分應該依據當時的實際情況，自己的感受應該和有關行為直接相關，對自己的影響也應該詳細說明結果，或支持自己的感受。
  
  [6]

• 儘可能做到詳細描述和不離題。
  
  不要扯其它無關的事情或感受，只專注於當前問題帶來的切實影響。
  
  

• 永遠不要對伴侶大吵大嚷。
  
  許多人不自覺地會拔高嗓門，爭吵讓人情緒激動，你會對正在爭執的事情反應強烈。
  
  但是，向愛人大聲叫嚷只有兩個結果：一是你的伴侶也會抬高嗓門，你們對著吵嚷；二是讓愛人對你產生懼怕之情。
  
  無論哪種，只會讓事情越變越糟，影響你們的感情。
  
  [7]

• 也許宣洩不滿，大聲叫嚷的一瞬間會覺得如釋重負，但是情緒也會變得激動。
  
  

• 彼此叫嚷時，你或許會口不擇言，出口傷人。
  
  儘管那並不是你的真實想法，但是等平靜下來再後悔也來不及了。
  
  

• 不要在自己或愛人沮喪時討論重要事情。
  
  去散散心，或離開房間5到10分鐘，當雙方都冷靜下來再繼續談話。
  
  

部分2：重燃愛火

改變生活方式。

無論你是結婚兩年還是二十年，都很容易覺得婚姻生活一成不變，單調無味。

有固定的生活作息很方便，可以引導你們的日常生活。

然而，如果生活落入俗套一成不變，會在不經意間慢慢吞噬浪漫。

[8]

• 如果你們多半時間在家吃晚飯，那不妨試試外出約會。
  
  如果你們分開吃飯，不妨給愛人做頓飯，共享佳肴。
  
  

• 一起做些非同尋常、讓人興奮的事情。
  
  這些事情不一定非得瘋狂，但是要能給你們帶來快樂和激情。
  
  

• 共度浪漫假期，或一起計劃有趣精彩的一天，即使只是參加嘉年華或去遊樂場也無妨。
  
  

• 互相調情。
  
  談戀愛約會時，你們經常互相調情，那現在為何停止呢？大多數戀人相處愉快，這很好。
  
  但是在一起太安逸了會讓人忘記如何施展魅力，畢竟已經有好幾個月或好幾年不曾這樣做了。
  
  [9]

• 眼神交流。
  
  

• 對著對方傻笑。
  
  

• 舉手投足釋放浪漫，並模仿伴侶的肢體語言。
  
  [10]

• 面對面站著，不要交叉雙臂，說話時向對方靠近。
  
  

• 增加身體接觸。
  
  身體接觸是親密行為之一。
  
  身體接觸使你產生渴望，和伴侶相處也更愜意、更親近。
  
  如果你們已經很親密，身體接觸很多，那麼要保持。
  
  如果你們之間缺少身體接觸，那麼以後要多多接觸。
  
  [11]

• 身體接觸並非只是魚水之歡（儘管許多人的確認為性愛是健康婚姻的組成部分），也可以是牽手、依偎、擁抱、接吻或其它深情互動。
  
  

• 愛人或許和你一樣想要身體接觸，但因為害羞或擔心你不想要而克制。
  
  

• 不要對身體觸碰有壓力，放心行動。
  
  你的伴侶會喜歡你的觸碰，你們也會因此而變得更加親近。
  
  

• 要知道感覺往往伴隨動作而來。
  
  如果你大膽觸碰，努力營造一個浪漫夜晚，那麼浪漫氛圍也會隨之蔓延開來。
  
  [12]

• 留出親密時間。
  
  如果你們已經結婚有些日子了，或許會覺得時不時平衡工作和家庭讓人不堪重負。
  
  當你們有了孩子，這種感覺更明顯。
  
  不過，留出點親密時間，屏蔽任何打擾（孩子、工作電話或郵件等），能有效地找回激情（特別是當你每周都優先考慮彼此的親密時間）。
  
  [13]

• 共度美好時光的同時增加身體接觸，創造機會歡愛，如此一來你們會更如膠似漆。
  
  

• 必要的話，安排好親密和歡愛的時間。
  
  專家表示即使每次只留出半個小時的親密時間親密，也能使愛情升華。
  
  

• 將孩子交給保姆照顧，要是他們足夠大了，不妨給點錢讓他們去看場電影或逛逛商場。
  
  如此一來，你便有時間和愛人獨處了。
  
  

• 親密時，將手機關機。
  
  沒有比喋喋不休的工作電話更掃興的了。
  
  

• 親密並非一蹴而就的。
  
  每周都要騰出時間親密互動，可以每周幾次，也可以想多少次就多少次。
  
  

• 告訴愛人你的性偏好。
  
  談心時，彼此應該坦白直言。
  
  有些人不敢將自己的意願告知於人，甚至是親密愛人。
  
  然而，你沒必要為自己的偏好感到尷尬或羞愧。
  
  告訴伴侶自己的性偏好或性幻想，並問問對方的喜好。
  
  不論你或伴侶想要什麼，都要給予尊重。
  
  [14]

• 自己的性偏好得不到滿足會覺得這場歡愛並不盡興，久而久之，便覺得做愛像日常瑣事。
  
  

• 想要雙方都在歡愛中盡興，其中一個有效方法便是交流彼此的喜好和厭惡。
  
  

• 樂於一起在閨房中嘗試新鮮事物，這樣雙方的需求才能得到滿足。
  
  另外，嘗試新鮮事物也能點燃你們之間的激情，生活方式有所改變也會讓你們更加享受生活。
  
  

• 尊重伴侶的需求並不意味著讓自己不舒服。
  
  夫妻生活有界限，這沒關係，你們要互相尊重彼此的底線。
  
  

• 不妨諮詢婚姻治療師。
  
  有些人覺得婚姻治療師只是治療那些瀕於離婚邊緣的伴侶。
  
  這顯然是個誤解。
  
  婚姻治療師能幫你和愛人提高溝通技巧，尋找方法讓彼此更親密，一起解決婚姻中的難題。
  
  [15]

• 你不必為看治療師而覺得羞愧或恥辱，在婚姻中的任何階段，治療師都能給予你們幫助。
  
  

• 如果你和愛人現階段性慾很低，甚至為零，而之前很正常，那麼治療師會建議你去找自己的主治醫生，看看是否能得到醫學解釋。
  
  

• 有時，某些藥物會降低性衝動或性能力，性慾降低也受情感因素影響。
  
  

• 向婚姻治療師和醫生實話實說，解決你們面對的任何私密問題。
  
  

部分3：加強婚姻紐帶

感恩細微小事。

長久婚姻的一大風險就是將對方做的事視作理所當然。

無論你對愛人的愛意和欣賞有多深，總有可能會因為彼此太熟悉，而忘記向對方所做的事情感恩。

如果你嘗試表達謝意，愛人往往會效仿你的做法。

[16]

• 無論是做飯、修理壞掉的櫥櫃，還是從商店為你捎東西回來，在愛人為你做事情時，記得感謝對方。
  
  

• 感謝細微小事，並讓對方知曉，這會讓愛人覺得自己受到欣賞，更樂意繼續為你做貼心的事情（反過來也一樣）。
  
  你可以說：「我很高興你今天能抽空來看我，謝謝你，能看到你真好。
  
  」

• 多將伴侶放在心上。
  
  將伴侶視為理所當然的另一個表現就是忘記讚美對方。
  
  你或許會認為愛人已經知道你的愛意。
  
  事實可能真是這樣，但是沒有比聽到別人對你魅力的讚美更能讓你心花怒放的了，所以，要盡力讓對方覺得自己是獨特的。
  
  [17]

• 多關心伴侶不是什麼費力的事情。
  
  愛人衣著光鮮，換了新髮型，或改變日常鍛鍊後取得任何進展時，要多多稱讚。
  
  

• 儘量在人前多誇誇愛人所做的事情。
  
  伴侶不好意思自誇時，多在人前讚美她取得的成就，這會讓對方感受到你的濃濃愛意。
  
  [18]

和愛人出去約會。

隨著愛情的發展，夫妻雙方會越來越抽不出時間約會，或晚上出去過浪漫的二人世界。

一旦有了孩子，事情只會變得更麻煩。

不過，定期和愛人進行獨屬二人的約會之夜，能重燃剛戀愛時的興奮與激情。

這種激情恰恰是維繫長久婚姻的重要因素。

• 約定好共度二人浪漫夜晚。
  
  把孩子託付給保姆或放在朋友家。
  
  

• 選擇一個充滿浪漫情調的餐廳。
  
  如果有鍾愛的餐廳，或者去初次約會時的餐廳會更好。
  
  

• 精心打扮自己。
  
  不要當自己已婚，要像剛約會時那樣努力驚艷到愛人。
  
  

• 飯後散散步，或看場演出。
  
  盡力使這一夜晚專屬兩人，浪漫親密。
  
  

• 確保你們兩人都心滿意足。
  
  不僅是性滿足，更重要的是讓生活意義非凡，充滿成就感。
  
  這也許會讓人感到詫異，但是專家認為夫婦雙方擁有獨屬自己的目標和成就，能夠穩固婚姻。
  
  [19]

• 當你覺得自己的個人目標得以實現，就更容易幫伴侶多做些事。
  
  

• 如果你事業心強，就努力工作。
  
  如果你是藝術家，就專注於創造藝術。
  
  如果你是運動員，就努力備戰馬拉松。
  
  [20]

• 無論愛人的目標和成就是什麼，重要的是自己也得擁有自己的目標。
  
  夫婦雙方互相支持，共慶成功。
  
  

小提示

• 永遠記得表達你們深厚的感情。
  
  彼此親吻或擁抱，向愛人傾訴你的愛意。
  
  

• 猜忌時不要大吵大叫，和愛人私下裡去談。
  
  你可以這樣說：「聽著，你知道我愛你也相信你，但我忍不住會嫉妒你和那個人，對不起。
  
  」這時候，愛人會理解你的想法，並解釋當時的狀況，猜忌和誤會便得以消除。
  
  

• 尊重愛人。
  
  永遠不要做辜負愛人信任的事情，比如撒謊或對她不忠。
  
  

• 善待愛人的朋友，有機會和他們在一起玩。
  
  每次見到他們時，都要打招呼寒暄。
  
  你的愛人或許很看重友情，所以了解愛人的朋友圈有利於穩固你們的婚姻。
  
  

• 相伴而行。
  
  相約而行，無論去高檔餐廳還是街邊小店，重要的是你們同進同出，互訴情意。