如何改善夫妻感情

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婚姻是戀人間的最終紐帶。

你曾立下誓言,無論是好是壞,都將深愛彼此,但有時夫妻關係會變得有些緊張。

或許你們大吵了一架,覺得彼此漸行漸遠,又或許覺得關係到達了某個階段,該有所改善了。

人與人之間的關係需要努力與奉獻,使愛歷久彌新,使雙方感情穩固,愛情自然也不例外。

做出點努力,給予些理解,付出點耐心,你和配偶的愛情將得以提升,銘記自己許下愛情誓言的原因。

部分1:彼此談心

傾聽愛人說話。

很多時候,夫妻結婚時間久了,對愛人說的話就不放在心上了。

比方說,愛人覺得你正在做的事情打擾到她或他了,你卻覺得那沒什麼大不了的,畢竟已經一起生活那麼久了。

然而,怨氣越積越多,愛人會覺得自己的話被當成耳旁風,這就會導致更大的信任和感情危機。

[1]

  • 如果愛人告訴你有問題存在,就必須認真對待。

    無論自己還是兩個人一起解決問題,都要把愛人的顧慮放在心上。

  • 滿足愛人的需求。

    如果愛人告訴你她想從愛情中得到什麼,你需要竭盡全力滿足她的需求,或者彼此商量找到折中之策。

  • 和愛人共度良辰。

    良辰意味著完全無條件為愛人留出的時間。

    無論發生什麼,都應該為愛人留出這一段時間。

    電話響了?當著愛人的面把電話掛了並關機。

    坐在一起,傾聽彼此,凝視對方。

    感恩對方的存在,享受共度的美好時光。

    最少一周一次,每次長達半個小時到一個小時

  • 坦率直言,彼此說說心裡話。

    誠實在人與人的關係中至關重要,特別是結婚之後。

    你希望

  • 永遠不要對伴侶說謊。

    就算撒個小謊,比如說某件事打擾到你,你卻隱忍不言,最終會演化成憤恨或爭吵。

  • 坦白心跡,向伴侶示弱。

    告訴愛人自己的私密願望和夢想,最深的恐懼和深藏心底的其它事情。

  • 也讓伴侶坦白心跡,向你示弱。

    如此一來可以增強互信,使得彼此間的親密喜愛更甚。

  • 學會妥協。

    妥協並不容易,特別是在爭吵後情緒激動的時候。

    但是,為了30秒的勝利而爭執不下,在彼此感情上添堵是不值得的。

    偶爾出現分歧或爆發爭吵很正常,但也需要以妥協和協調為名義,心甘情願地放棄自己的立場。

  • 不要認為爭吵非得吵出個「勝敗」。

    這種想法很危險,因為這會讓你和愛人勢不兩立。

    [3]

  • 讓不值得爭吵的事情隨風而散。

    即使你並沒有錯,但爭吵帶來的壓力和挫敗也不值得為之一試。

  • 要樂於放棄爭吵。

    即使你認為自己正確,這也不能說明繼續爭論能吵出個什麼結果,所以在爭吵一發不可收拾之前停下來吧。

  • 妥協會使關係更牢固。

    當雙方都將自己的需求放到一邊,包括保持自己始終正確的需求, 那麼就能像團隊那樣攜手合作,為彼此的美好未來而努力。

    [4]

  • 以第一人稱「我」說話。

    和愛人發生爭執時,不要譴責對方或使用侮辱性詞彙。

    許多伴侶說話時會用第二人稱「你」, 而非「我」開頭,這種無心之失會傷害到對方。

    用「我」開始說話能更好地傳達自己的想法,使交談變得積極而富有成效,避免傷害到對方的感情。

  • 以「你」開始的言語會向對方傳遞譴責之感。

    比方說,「你總是遲到,是你讓我狀態不佳!」

  • 而以「我」開啟的句子會將語言重新組織,更專注表達感受而非譴責或過失。

    例如,「我們約了某個地方,你卻不注意時間,這讓我覺得你不關心我。

  • 以「我」起頭的話語有三個組成部分:對讓你不舒服的行為的非指責性簡明描述,你對該行為的感受,還有對方行為對你的具體影響。

    [5]

  • 行為描述部分應該依據當時的實際情況,自己的感受應該和有關行為直接相關,對自己的影響也應該詳細說明結果,或支持自己的感受。

    [6]

  • 儘可能做到詳細描述和不離題。

    不要扯其它無關的事情或感受,只專注於當前問題帶來的切實影響。

  • 永遠不要對伴侶大吵大嚷。

    許多人不自覺地會拔高嗓門,爭吵讓人情緒激動,你會對正在爭執的事情反應強烈。

    但是,向愛人大聲叫嚷只有兩個結果:一是你的伴侶也會抬高嗓門,你們對著吵嚷;二是讓愛人對你產生懼怕之情。

    無論哪種,只會讓事情越變越糟,影響你們的感情。

    [7]

  • 也許宣洩不滿,大聲叫嚷的一瞬間會覺得如釋重負,但是情緒也會變得激動。

  • 彼此叫嚷時,你或許會口不擇言,出口傷人。

    儘管那並不是你的真實想法,但是等平靜下來再後悔也來不及了。

  • 不要在自己或愛人沮喪時討論重要事情。

    去散散心,或離開房間5到10分鐘,當雙方都冷靜下來再繼續談話。

部分2:重燃愛火

改變生活方式。

無論你是結婚兩年還是二十年,都很容易覺得婚姻生活一成不變,單調無味。

有固定的生活作息很方便,可以引導你們的日常生活。

然而,如果生活落入俗套一成不變,會在不經意間慢慢吞噬浪漫。

[8]

  • 如果你們多半時間在家吃晚飯,那不妨試試外出約會。

    如果你們分開吃飯,不妨給愛人做頓飯,共享佳肴。

  • 一起做些非同尋常、讓人興奮的事情。

    這些事情不一定非得瘋狂,但是要能給你們帶來快樂和激情。

  • 共度浪漫假期,或一起計劃有趣精彩的一天,即使只是參加嘉年華或去遊樂場也無妨。

  • 互相調情。

    談戀愛約會時,你們經常互相調情,那現在為何停止呢?大多數戀人相處愉快,這很好。

    但是在一起太安逸了會讓人忘記如何施展魅力,畢竟已經有好幾個月或好幾年不曾這樣做了。

    [9]

  • 眼神交流。

  • 對著對方傻笑。

  • 舉手投足釋放浪漫,並模仿伴侶的肢體語言。

    [10]

  • 面對面站著,不要交叉雙臂,說話時向對方靠近。

  • 增加身體接觸。

    身體接觸是親密行為之一。

    身體接觸使你產生渴望,和伴侶相處也更愜意、更親近。

    如果你們已經很親密,身體接觸很多,那麼要保持。

    如果你們之間缺少身體接觸,那麼以後要多多接觸。

    [11]

  • 身體接觸並非只是魚水之歡(儘管許多人的確認為性愛是健康婚姻的組成部分),也可以是牽手、依偎、擁抱、接吻或其它深情互動。

  • 愛人或許和你一樣想要身體接觸,但因為害羞或擔心你不想要而克制。

  • 不要對身體觸碰有壓力,放心行動。

    你的伴侶會喜歡你的觸碰,你們也會因此而變得更加親近。

  • 要知道感覺往往伴隨動作而來。

    如果你大膽觸碰,努力營造一個浪漫夜晚,那麼浪漫氛圍也會隨之蔓延開來。

    [12]

  • 留出親密時間。

    如果你們已經結婚有些日子了,或許會覺得時不時平衡工作和家庭讓人不堪重負。

    當你們有了孩子,這種感覺更明顯。

    不過,留出點親密時間,屏蔽任何打擾(孩子、工作電話或郵件等),能有效地找回激情(特別是當你每周都優先考慮彼此的親密時間)。

    [13]

  • 共度美好時光的同時增加身體接觸,創造機會歡愛,如此一來你們會更如膠似漆。

  • 必要的話,安排好親密和歡愛的時間。

    專家表示即使每次只留出半個小時的親密時間親密,也能使愛情升華。

  • 將孩子交給保姆照顧,要是他們足夠大了,不妨給點錢讓他們去看場電影或逛逛商場。

    如此一來,你便有時間和愛人獨處了。

  • 親密時,將手機關機。

    沒有比喋喋不休的工作電話更掃興的了。

  • 親密並非一蹴而就的。

    每周都要騰出時間親密互動,可以每周幾次,也可以想多少次就多少次。

  • 告訴愛人你的性偏好。

    談心時,彼此應該坦白直言。

    有些人不敢將自己的意願告知於人,甚至是親密愛人。

    然而,你沒必要為自己的偏好感到尷尬或羞愧。

    告訴伴侶自己的性偏好或性幻想,並問問對方的喜好。

    不論你或伴侶想要什麼,都要給予尊重。

    [14]

  • 自己的性偏好得不到滿足會覺得這場歡愛並不盡興,久而久之,便覺得做愛像日常瑣事。

  • 想要雙方都在歡愛中盡興,其中一個有效方法便是交流彼此的喜好和厭惡。

  • 樂於一起在閨房中嘗試新鮮事物,這樣雙方的需求才能得到滿足。

    另外,嘗試新鮮事物也能點燃你們之間的激情,生活方式有所改變也會讓你們更加享受生活。

  • 尊重伴侶的需求並不意味著讓自己不舒服。

    夫妻生活有界限,這沒關係,你們要互相尊重彼此的底線。

  • 不妨諮詢婚姻治療師。

    有些人覺得婚姻治療師只是治療那些瀕於離婚邊緣的伴侶。

    這顯然是個誤解。

    婚姻治療師能幫你和愛人提高溝通技巧,尋找方法讓彼此更親密,一起解決婚姻中的難題。

    [15]

  • 你不必為看治療師而覺得羞愧或恥辱,在婚姻中的任何階段,治療師都能給予你們幫助。

  • 如果你和愛人現階段性慾很低,甚至為零,而之前很正常,那麼治療師會建議你去找自己的主治醫生,看看是否能得到醫學解釋。

  • 有時,某些藥物會降低性衝動或性能力,性慾降低也受情感因素影響。

  • 向婚姻治療師和醫生實話實說,解決你們面對的任何私密問題。

部分3:加強婚姻紐帶

感恩細微小事。

長久婚姻的一大風險就是將對方做的事視作理所當然。

無論你對愛人的愛意和欣賞有多深,總有可能會因為彼此太熟悉,而忘記向對方所做的事情感恩。

如果你嘗試表達謝意,愛人往往會效仿你的做法。

[16]

  • 無論是做飯、修理壞掉的櫥櫃,還是從商店為你捎東西回來,在愛人為你做事情時,記得感謝對方。

  • 感謝細微小事,並讓對方知曉,這會讓愛人覺得自己受到欣賞,更樂意繼續為你做貼心的事情(反過來也一樣)。

    你可以說:「我很高興你今天能抽空來看我,謝謝你,能看到你真好。

  • 多將伴侶放在心上。

    將伴侶視為理所當然的另一個表現就是忘記讚美對方。

    你或許會認為愛人已經知道你的愛意。

    事實可能真是這樣,但是沒有比聽到別人對你魅力的讚美更能讓你心花怒放的了,所以,要盡力讓對方覺得自己是獨特的。

    [17]

  • 多關心伴侶不是什麼費力的事情。

    愛人衣著光鮮,換了新髮型,或改變日常鍛鍊後取得任何進展時,要多多稱讚。

  • 儘量在人前多誇誇愛人所做的事情。

    伴侶不好意思自誇時,多在人前讚美她取得的成就,這會讓對方感受到你的濃濃愛意。

    [18]

    和愛人出去約會。

    隨著愛情的發展,夫妻雙方會越來越抽不出時間約會,或晚上出去過浪漫的二人世界。

    一旦有了孩子,事情只會變得更麻煩。

    不過,定期和愛人進行獨屬二人的約會之夜,能重燃剛戀愛時的興奮與激情。

    這種激情恰恰是維繫長久婚姻的重要因素。

    • 約定好共度二人浪漫夜晚。

      把孩子託付給保姆或放在朋友家。

    • 選擇一個充滿浪漫情調的餐廳。

      如果有鍾愛的餐廳,或者去初次約會時的餐廳會更好。

    • 精心打扮自己。

      不要當自己已婚,要像剛約會時那樣努力驚艷到愛人。

    • 飯後散散步,或看場演出。

      盡力使這一夜晚專屬兩人,浪漫親密。

    • 確保你們兩人都心滿意足。

      不僅是性滿足,更重要的是讓生活意義非凡,充滿成就感。

      這也許會讓人感到詫異,但是專家認為夫婦雙方擁有獨屬自己的目標和成就,能夠穩固婚姻。

      [19]

    • 當你覺得自己的個人目標得以實現,就更容易幫伴侶多做些事。

    • 如果你事業心強,就努力工作。

      如果你是藝術家,就專注於創造藝術。

      如果你是運動員,就努力備戰馬拉松。

      [20]

    • 無論愛人的目標和成就是什麼,重要的是自己也得擁有自己的目標。

      夫婦雙方互相支持,共慶成功。

    小提示

    • 永遠記得表達你們深厚的感情。

      彼此親吻或擁抱,向愛人傾訴你的愛意。

    • 猜忌時不要大吵大叫,和愛人私下裡去談。

      你可以這樣說:「聽著,你知道我愛你也相信你,但我忍不住會嫉妒你和那個人,對不起。

      」這時候,愛人會理解你的想法,並解釋當時的狀況,猜忌和誤會便得以消除。

    • 尊重愛人。

      永遠不要做辜負愛人信任的事情,比如撒謊或對她不忠。

    • 善待愛人的朋友,有機會和他們在一起玩。

      每次見到他們時,都要打招呼寒暄。

      你的愛人或許很看重友情,所以了解愛人的朋友圈有利於穩固你們的婚姻。

    • 相伴而行。

      相約而行,無論去高檔餐廳還是街邊小店,重要的是你們同進同出,互訴情意。


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