男女關係中，比吵架更傷感情的是冷暴力，你中招了嗎？

都說不再沉默中爆發，就在沉默中滅亡，要說婚姻生活中不和諧的一面就是冷暴力，區別於能夠看得見、摸得著、通過施加外力導致軀體受傷的暴力來說，冷暴力相當於一隻無形的手，通過冷淡、輕視、放任、疏遠、和漠不關心等手段，打壓人的心理狀態，進行精神虐待。

但是在日常生活中我們常常會把冷暴力另一種現象搞混，就是"冷處理"，相較於冷暴力，冷處理更傾向於是一種逃避的處理方式，處理不得當也會變成引發家庭矛盾甚至是婚姻破裂的元兇之一。

餘明是我的老同學，上學的時候就是個出名的悶葫蘆，有什麼事就憋在心理不說，不善言談，結婚以後對妻子也是這樣，兩人吵架了，餘明就悶不做聲，也不說自己錯，也不說自己對，反正就是儘量的想要用沉默大事化小，小事化了，等妻子吵累了，消氣了，這件事也就這麼過去了，他說他也沒有什麼冷暴力的意思，就是想讓妻子冷靜下來。

但是長此以往，妻子就感覺餘明對她總是愛搭不理的，也不願意個自己說話，猜測他是不是喜歡冷暴力呀，這麼想著心裡是越想越生氣，那天正好兩人因為點小事吵了起來，餘明依舊採用沉默戰術，你進我退，可是妻子這次就是不依不饒，不讓餘明睡覺，也不讓他吃飯，他想出門，妻子就擋在門前。

就這樣妻子回了娘家，看著唉聲嘆氣的餘明，我也是實力心疼這位老幹部，他哪有想冷暴力的想法，但是妻子也不聽他說，他一時也沒了主意。

首先我們來說什麼叫做冷暴力，不是不予理睬，而是他想控制對方。

他以類似於侮辱或者施加道德壓力的方式來打擊伴侶，營造出一種你都是缺點所以他怎麼做都是為了你好除了他沒人能容忍你甚至會指責你攻擊你這樣的殘酷氛圍。

冷暴力的意思是他不會動你一根手指，但在心態上，他基本上把對方打入被踐踏的底端。

而冷處理是大部分的時候，兩個人之間的矛盾是無法調和的，在事態無法控制的時候，能控制自己不要再去惡化，激怒對方也是一種辦法。

當我們想繼續改善這個事態的時候，其實沉默下來認真的反省自己的錯誤也不是不可取的。

兩個人在婚姻生活中，完全沒有摩擦是不可能的，當然在兩性關係里，大部分男性在某種程度上不如女性善於溝通，所以經常出現女人覺得自己說了那麼多，男人愛理不理的，是不是他冷暴力我啊。

這麼一想，女人更氣了，往往會說些極端的話，或者說說離婚嚇嚇丈夫，一來二去，做丈夫的覺得女人實在難以溝通，說出幾句難聽的話，假暴力變成了真分手，兩者都對對方的態度感到不滿，所以一拍兩散。

有的時候，人會害怕別人對自己的忽視，當男方進行冷處理的時候，我建議女性不需要如臨大敵，一方面給對方冷靜的時間，一方面自己也思索一下，能夠道歉的，就去道歉， 實在不想道歉，那也就裝幾天傻，等過幾天那些個悶葫蘆過來打探打探情況了，再視情況而定。

1.衝破設限，不做沉默羔羊

首先你要認識到婚姻的矛盾是因為妻子對於冷處理的誤解和你行為的失當，所以挽回的一步就要從自己做起，調整好自己的心態，要知道這次的問題如果你不站出來是解決不了的，想要邁出這一步其實很難，但是你一旦衝破了自我設限，你就會發現接下來的過程其實真的很簡單。

沉默只能換來一時的和平，如果還是默不作聲，婚姻就有可能在你的沉默裡面走向滅亡，其實你不是不會說話，而是給自己設限，不願意開口，這個時候要主動找到妻子，向她承認你的錯誤，解開她之前的誤會，如果她聽的進取，你也可以跟她解釋一下你之前選擇冷處理的原因，向她敞開心扉，相信她也在等這一刻。

2.找準時機，展開深入溝通

人們常說，溝通是解決一切問題的前提。

當然，喜歡冷處理的人向來都拒絕溝通，所以如何選擇恰當的時機就變得尤為關鍵。

首先，你要學會觀察對方的行為，在平時和睦相處的時候就要懂得防微杜漸這個道理。

比如，她一般在做什麼事情的時候最放鬆，比如，什麼事情能夠使他身心更愉悅，只有選擇在這種時機和他進行溝通，才能使接下來的談話順利進行。

在這個過程裡面不僅僅是為了解決你們之間的矛盾，也是為了幫助你掌握溝通的要領，客服心裡的障礙，找到她喜歡的話題，建立起你們之間的共通性，你就會發現，溝通原來是這樣簡單且愉悅身心的一件事情，對你們之後的相處有很大的幫助。

3學會自控，正確運用冷處理

既然衝突是避免不了的，無處不在的，遇到爭吵、分歧，要運用冷處理的技術，就需要注意掌握以下幾個自我控制的關鍵：

不要繞開問題：不要當你的伴侶向你抱怨、對你提出問題，需要你做出正面反應的時候，不要逃避或拖延，即使是兩個人吵得不可開交，需要冷處理，把問題擱置一段時間，仍然可以告訴對方，找一個雙方都合適的時間，心平氣和地來討論衝突，確定了要解決，就不能說完拋諸腦後，讓對方認為你口是心非言行不一。

不要消極對抗：激發衝突之後，大家都會覺得不舒服，情緒上都會有負面的感受，壓抑和憤懣，但還是要注意自己的態度，控制自己的冷嘲熱諷的衝動，克制自己的不耐煩，不要把問題當皮球踢，讓對方自己消化，不要打擾自己。

這種消極對親密關係的腐蝕作用很強大。

不要陷入惡意指責：衝突讓人喪失理智就表現在互相攻擊對方，捏造事實，按一些不存在的罪名給對方，激怒對方，把衝突推向不可控的境地。

要意識到互相爭吵升級到辱罵就是變相的施虐，要學會暫停，並且誠心誠意向對方道歉。

雖然親密關係里的衝突總會存在，但是衝突也是一種讓彼此增進了解的方式。

選擇對的解決辦法，杜絕冷暴力的使用，合理運用冷處理，積極改善親密關係的質量，值得大家嘗試，在實踐中獲得更多的化解衝突的領悟。