外遇來了怎麼辦？戰鬥還是逃？

有時，生活比小說更殘酷。

一次朋友聚餐，不見一人，問：

那個誰今天不來嗎？

朋友怔了怔：你不知道他的事？

問：什麼事？

朋友：他老婆去了。

驚道：怎麼可能？他老婆不是懷孕了嗎？

朋友：他和一個女人曖味，那女人半夜發簡訊，給他老婆看到了。

天天查他手機。

前幾天，他和同事在外面吃飯，他老婆不信，過來查崗。

橫衝馬路時，被一輛汽車撞到。

小孩和大人都沒了。

朋友嘆了口氣：說來也慘，他在酒家親眼看著老婆被汽車撞倒。

當時，他都發瘋了。

大家都不知說什麼好，

這是我聽過的最慘痛的婚外情。

01 外遇第一反應

外遇是被最信任的人捅了一刀。

整個人在滴血，但感覺不到痛。

那個痛已被熊熊怒火，

燒得「啪啦啪啦」直響，

每一寸肌膚、每一個細胞都是焦灼的，

怎麼能感覺到痛呢？

這一刀，很狠很毒，

不僅把安全感、信任感捅沒了，

而且把你的世界觀、價值觀也捅沒了，

你的世界一片狼籍，你感覺崩潰。

為保護自己，

你進入戰鬥狀態，或者逃離。

男人外遇，女人第一反應

上海社科院的「中國離婚調查報告」顯示，婚外性行為首當其衝。

一份社區離婚統計顯示，婚外情導致感情破裂的占到全部離婚的68.8%。

外遇已越來越普通。

雖然社會對外遇逐漸寬容，甚至有人大談外遇對婚姻有益處，但是對於個人來說，仍是一個巨大的傷害。

羅子君意識到一直迴避的事情避不開了，

她阻止老公陳俊生開口，說要去喝水，

匆匆走到廚房，眼淚奪眶而出，

忍不住痛哭起來。

——電視劇《我的前半生》

王熙鳳冷笑喚來興兒，

興兒早唬軟了，不覺跪下，只是磕頭。

鳳姐一腔火都發作起來，

喝命：「打嘴巴！」

旺兒過來要打，鳳姐兒罵道：

「什麼糊塗忘八崽子！叫他自己打，用你打嗎！」

興兒左右開弓打了自己十幾個嘴巴．

鳳姐兒喝住，問道：

「你二爺外頭娶了什麼新奶奶舊奶奶的事，你大概不知道啊。

」

興兒見說出這件事來，越發著了慌，

連忙把帽子抓下來，在磚地上咕咚咕咚碰的頭山響，

口裡說道：「只求奶奶超生，奴才再不敢撒一個字兒的謊。

」

鳳姐越想越氣，歪在枕上只是出神，忽然眉頭一皺，計上心來。

——《紅樓夢》

段莉娜朝老公康偉業難為情地笑了一下，

說：「你為難了？ 我可以換一個條件，不過我有點說不出口。

你過來，不要看我，我在你耳邊小聲一點說，好嗎？」

康偉業困惑地靠近段莉段，段莉娜一口咬住了康偉業的耳朵。

康偉業痛得大叫大跳。

段莉娜的嘴唇上沾滿了康偉業的鮮血，

依然微笑著，悄聲對康偉業說：

「這只是一個警告，康偉業，如果我發現你是為了另一個女人而和我離婚，我一定會殺了她！我以你女兒的名譽發誓。

」

——池莉《來來往往》

女人外遇，男人第一反應

2016年8月4日凌晨，王寶強發離婚聲明，稱「無法容忍惡意背叛婚姻、破壞家庭」。

王寶強聲明中指出：馬蓉與我經紀人宋喆的婚外不正當兩性關係，嚴重傷害了婚姻、破壞了家庭，鄭重決定解除我與馬蓉的婚姻關係，同時解除宋喆的經紀人職務。

白百何出軌，2017年5月10日媒體報導：陳羽凡晃晃悠悠的，手裡拎著啤酒，看起來喝的有點高，看到狗仔跟蹤，揮桿怒砸狗仔的車，大吐口水：你都是我爺爺了，我已經是孫子了，家醜不可外揚……

老婆外遇，男人礙於面子，大多「打落牙齒吞落肚」。

02 外遇情緒反應

對於被背叛者，

外遇猶如八國聯軍侵犯，

每天在焦慮、恐懼、憤怒、怨恨、抑鬱的情緒中旋轉。

羅子君是悲傷、恐懼，

王熙鳳、段莉娜是憤怒+怨恨，

王寶強、陳羽凡是憤怒+怨恨+焦慮。

憤怒

憤怒是大多數人的第一個情緒反應。

憤怒首先來源於你被攻擊了，

攻擊者是你的伴侶。

其次你的婚姻被攻擊了，

攻擊者是第三者。

再次你的付出被攻擊了。

你發覺，你之前所有的付出都不值得，

你覺得你愚蠢至極，簡直就是一個笑話。

憤怒初期，你期待伴侶認錯，

但其實伴侶說什麼你也不會信，

信任大廈已經倒塌。

你腦海里不斷出現他們上床的畫面，

心理學有個詞，叫「閃回」，

這些畫面不斷侵入你的腦海，

你無法控制。

你覺得骯髒、齷齪，

看到伴侶，就像看到別人用過的牙刷，

尤其是晚上，噁心無比。

外遇意味著威脅，意味著失去。

失去伴侶、失去愛情、失去原配地位、失去婚姻、失去親密，失去家……

即將失去的威脅會帶來焦慮，

感覺真正的失去會帶來悲傷。

這兩種情形都會帶來憤怒。

你會想該如何報復，我才能痛快呢？

如果伴侶和第三者正處於「熱戀」中，

你會明顯感覺威脅，

希望把伴侶拉回來。

不管哪一種期待，

你最先可能是四處出擊，

團結一切可團結的力量：

伴侶的朋友、父母、兄弟姐妹，

自己的父母和兄弟姐妹，

去譴責背叛方。

你就像溺水的人，

迅速在往下沉

你太需要人支持，把你從海底撈上來，

所有人都是你的救命稻草。

當你想報復背叛方，

讓他/她聲名狼藉時，

又會顧及伴侶的名聲和面子。

你的理智說：Stop!stop!冷靜！冷靜！

你的憤怒不想聽，它像火箭，

必須奔跑，才能在爆炸的小心臟里喘口氣。

憤怒，標誌著你準備進入戰鬥狀態。

這個階段，你可能會做出你認為不可思議的事情來，

比如從不查看伴侶手機的你，

開始不停檢查伴侶手機的簡訊和微信，跟蹤伴侶。

會很想知道第三者是誰，看看自己到底輸在哪。

會和伴侶吵個不停，會鬧離婚，測試伴侶對自己的在乎度，權衡婚姻的必要。

在你的想法裡，如果伴侶在乎自己，肯定會內疚、道歉，不肯離婚。

這個憤怒期，你的情緒複雜多變，

有時你覺得自己不可理喻，

有時又氣不打一處來：外遇是他的錯，怎麼他一點事兒也沒有？吃的好，睡的好，自己是夜不能寐。

於是又氣乎乎地把伴侶叫起來逼問。

如果伴侶態度好，你又會內疚：剛對他/她是不是太兇了？

這個階段，一些出軌伴侶，由於夫妻情感、內疚、輿論……

會陪在你身邊，與你共度難關。

抑鬱

弗洛伊德說，

憤怒是向外攻擊，憂鬱是向內攻擊。

一個不敢向外攻擊的人，只能攻擊自己。

羅子君就是一個攻擊自己的人，

從小得到的愛少，

她習慣風吹早動就做喪失的準備。

她不敢向老公憤怒，也不敢向第三者憤怒，

她只敢向自己的憤怒：她做得不夠好，所以老公外遇了。

她老公向她捅了一刀，第三者向她捅了一刀，她再向她自己捅了一刀。

王熙鳳和段麗娜，生活在一個富裕家庭，

一個皇族，一個軍區大院，

權利和貴族的象徵。

獲得的愛是比較多。

當受到威脅和攻擊，她們敢於回擊，

他們不會在自己身上找原因，

他們找外因：一切都是對方的錯。

不管你是憤怒還是悲傷，

你的伴侶和你是不同的人。

隨著你的指責和批評，

背叛的伴侶可能會厭煩了這段婚姻或你，

而「人去樓空」。

池莉的《來來往往》。

讓康偉業不可理解和原諒的是，

亂穿一氣的段莉娜居然還端著

一副自以為是、居高臨下、盛氣凌人的架子。

這就使她顯得特別地可怕。

康偉業忽然遙想起他第一次和段莉娜見面的情形，

段麗娜乾乾淨淨，朴樸素素，面容冷冷的靜若處子，非常地雅致。

怎麼一轉眼就變成了這個樣子呢？

時間也就只是過去了十二年。

十二年里也沒有發生什麼驚天動地的折磨人的事情，

一個女人怎麼可以變得如此地糟糕，

康偉業想起了李大夫，想起了戴曉蕾，

想起了與他打過交道的許多女人，

無論是比段莉娜年紀大的，

還是比她年紀小的，

好像都不似她這個樣子。

偏偏這個最糟糕的就是他的老婆！

一股自憐，一股悲哀，

一股無奈，一股失望，

齊齊地湧上了康偉業的心頭，

在那兒打著循環不絕的漩渦。

自打結婚以後就不再考慮的關於女人的問題，

在這個時刻忽然地橫穿出世：

難道他康偉業這輩子就交給了這麼一個女人？

這時候，你進入悲痛欲絕期。

即使伴侶沒有厭煩你，你也會進入悲傷期。

你不得不面對喪失：過去的日子回不來了。

你悲觀、悲哀、失望、無助，甚至冷漠或絕望。

婚姻失去了方向，你產生了失望。

重要伴侶的離去，你產生了悲觀、無助或絕望。

如果你一直是很依賴你的伴侶的，

你可能會產生「我該怎麼辦」「我好像沒辦法活下去了」

「我沒用」「我差勁」想法。

如果你是一個重男輕女的環境下長大，

你可能會覺得「沒有抓住伴侶的心是你的失職」。

03 外遇應對

外遇是一個應激事件。

你對外遇的評價決定你如何應對外遇。

表達憤怒

外遇最關鍵是如何渡過憤怒期。

憤怒期急火攻心，睡不覺，吃不香。

外遇不是向誰都能說出口的事，

憤怒期的前期你需要一個值得信任的親朋好友，

能在你想傾訴的時候傾聽你。

如果出軌伴侶選擇留在你的身邊，

你需要向出軌的伴侶表達你的憤怒和悲傷，

如果你還沒想清楚要不要離婚，

儘量避免指責批評、輕蔑鄙夷。

可以找一個安靜的房間，

拿一個枕頭捶打；

也可以去健身房，

捶打沙包袋；

也可以找一張紙，一條條地撕；

也可以把拳頭握到最緊，然後逐漸放到最松：

緩解緊張的身體，

罵一句你最想罵的粗口，

說一句你最想說的話。

面對外遇，

整個身心都處於緊繃狀態，

表達憤怒，可以讓你緩過勁來。

別人如此傷害你了，

你不需要再做一個「好人」。

憤怒是一種力量。

允許自己有憤怒，

並給自己的憤怒找一個出口。

購物

外遇意味著不可控制。

被背叛的一方，感覺控制不了結果，也控制不了過程。

消費可以增加控制感，轉移焦慮。

許多女性在面對外遇時，會選擇購物，

比如買衣服、美容。

衣服有「過渡性客體」的意味，令被背叛方感到舒適安慰，代表著被背叛方與背叛者的分離的過渡時期。

多問「為什麼」

我憤怒什麼？

我悲傷什麼？

我恐懼什麼？

我保護什麼？孩子？婚姻？尊嚴？

如果伴侶是我的私有財產，他已然把自己劃出去了，我保護什麼呢，爭取什麼呢？

如果保護的是尊嚴，這樣可以保護尊嚴嗎？

我離不開的是什麼？

……

這些問題，可以讓自己逐漸冷靜下來。

看書

推薦書單：《重建信任》

《男人來自金星，女人來自火星》

《遇見未知的自己》《相愛一輩子》

《像女人一樣行動，像男人一樣思考》

林清玄散文。

找心理諮詢師

如果父母比較理性，可以和父母談談。

這個階段，易被憤怒左右，不知自己想什麼要什麼，有時很混亂，有時一片空白。

可以找個心理諮詢師，從專業角度去共情你、陪伴你。

和你渡過憤怒期後，諮詢師會站在中立角度，和你一起探討，這個情況我應該怎麼辦？我能夠做什麼？我還愛他嗎？我該繼續婚姻還是離開婚姻？……

改變外遇評價

拉扎勒斯把評價分為三類，

一類是喪失-傷害，

一類為威脅，

一類為挑戰。

挑戰評價包含興奮、期待和努力應對的成分，

其他二類評價易引起消極情緒反應。

一個人對事件的看法（評價），

影響和決定一個人的反應。

王熙鳳把外遇看成挑戰，

然後恢復理性應對

所以「眉頭一皺，計上心來」。

段莉那把外遇看成威脅和傷害，

所以採用報復手段，咬老公的耳朵，

同時威脅老公和第三者。

羅子君把外遇看成喪失，

她早早就覺得她會失去老公，

所以悲傷。

雖然外遇很痛苦，

但確實直接裸露了夫妻關係的脆弱，

給了夫妻一個機會，去開始新的生活，

有情感基礎，決定再繼續婚姻的夫妻，

開始直面這段關係，直面婚姻發生了什麼，

重新審視對方、審視婚姻，

反思自己的不足，知道了做些什麼可以讓夫妻關係更好。

渡過這一階段的夫妻，可以說真正的「結為了夫妻」。

如果夫妻選擇結束婚姻，

也可以對這段夫妻生活做個小結，

對自己和另一半有了更深刻的了解，

知道了婚姻、自己、前伴侶的原貌，

丟掉幻想，紮根現實。

知道適合自己的婚姻是什麼、是誰,

開始另一段旅程。

有人說離不離婚取決於伴侶和第三者。

不，婚姻走向仍取決於你。