解決婚姻中「冷暴力」的正確姿勢

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大家好，我是Jacky，在現實的婚姻中，冷暴力一直是大多數家庭所存在而且一直沒有去重點關注的問題，當大家不去重視這個問題任由其發展惡化的話，結果往往是以悲劇收場。

在我的諮詢案例中，很多是挽回婚姻的，有的在離婚的邊緣，有的則是已經離婚了，希望挽回、復婚。

他們每個人情況各不相同，摻雜著各種問題，兩家人的不和、婆媳之間的矛盾、外遇和出軌等等，其中有一種變得越來越普遍的狀況是，冷暴力問題。

家庭冷暴力，最常見的一種情形是，不聞不問、不表達、不關心，夫妻雙方語言交流幾乎為零，放任關係疏遠，長期處於冷暴力中，受冷暴力虐待的當事人，很容易會陷入抑鬱狀態。

有數據統計顯示，80%離婚的夫妻，都曾經存在冷暴力。

由於現代家庭中冷暴力情況的普遍，我們需要更正面的去理解和認識這個問題，從而才能試圖解決它，避免它對夫妻關係帶來的傷害。

冷暴力一般分為幾個階段：

1.他的冷漠。

他突然就變得很忙，不理家事，也對你的狀態漠不關心，不管你在做什麼。

除非你生病了，他可能會表現出一種"教科書般"的關心狀態，你很容易可以看出來。

如果你問他怎麼回事，對方多會以"工作忙""太累""壓力大"等藉口搪塞過去。

2.你的以退為進。

當你多次質問他的態度，又得不到任何正面答覆的時候，你會開始表露你的不滿情緒，並要求結束這段關係。

其實你心裡只是希望通過這種極端的方式去引起他的注意。

此時他可能會有所內疚，承諾會改，對你好，並且在接下來一段時間內表現良好，你們的關係有所緩和。

3.掙扎。

陽光的日子並沒有持續多久，很快他又故態復萌，繼續對你行使冷暴力，於是你也會重複前面的狀態，質問他，他繼續同樣的回答，並且表現得越來越沒有耐心，最後你再使出絕招，提出離婚，他卻不再有反應。

4.結束。

即使提出離婚，他也已經不置可否。

冷暴力的施加者因為擔心社會風評變壞等原因，會希望由你推動結束這段關係，這樣才會顯得不是他的錯。

最終，你受不了，決心離開。

冷暴力的表現都是冷、不作為，但形式卻可能有很多種，根據具體情況不同，需要採取不同的方式去對付。

不過，面對冷暴力，我們仍然有可以做的事，需要堅持貫徹好的行為準則。

1.真實全面的認識自己。

冷暴力之所以存在，需要滿足的條件是，有"施虐者"和"受虐者"，雙方缺一不可，這背後其實是一種強迫性重複的心理機制。

嬰幼兒時期或孩童時期，如果遭到拒絕和冷暴力對待，這種心理創傷，是可能伴隨一輩子的。

即使長大成人順利進入婚姻階段，一旦伴侶施加冷暴力，會揭起童年的傷疤，這種感覺是深埋在潛意識中的，你不容易察覺，卻真實存在。

也正因為不容易察覺而沒有得到及時治療和調整，最終你可能反過來會認為是自己太敏感，怪罪自己，形成更大的心理壓力，直至崩潰。

因此，面對冷暴力，我們首先要清晰的明白到，潛在的痛苦根源其實是在過去，對方只是把我們這些回憶的傷痛挑起來。

但重點是，這些都是已經過去的了，重要的是未來怎麼做，我們如何看待自己，去創造幸福。

擺脫受害者心態，正確的認識自己非常重要。

2.給自己和對方都留下空間。

被冷暴力所傷害是因為你太容易被對方左右你的情緒。

在親密關係中，給對方保留空間很重要，大部分人都理解這點，但到自己身上，卻因為太高估自己而沒有留下足夠的空間和時間，也就是常說的沒有"做自己"。

當你的生活只剩下他的時候，他對你冷暴力，你就像失去整個世界，你們的關係接下來只會越走越差。

如果你有自己的生活和圈子，你可以反過來影響他，在他對你冷的時候，給他太陽一般的溫暖，融化這段關係中的堅冰。

3.在表達需要時，學會一致性。

除了"做自己"以外，在親密關係中注意真誠的表達自己的需求和感受非常重要，這樣有利於幫助對方把他最美好的樣子呈現引導出來。

4.尋求幫助。

必要的時候，可以向身邊的親友、長輩詢問經驗，或向專業人士求助，根據你的具體情況具體分析處理，以獲得更多的選擇項。

婚姻不是愛情的墳墓，它只是進化到了另一種形式繼續存在，多了些承諾、義務和責任，所以和戀愛一樣，會有矛盾，也會有想要分開的時候。

冷暴力的存在，其實夫妻雙方都是受害者，關鍵是怎樣提升愛的能力，去化解彼此冰冷的關係，恢復幸福婚姻的模樣。

【話題】您的婚姻，也出現過冷暴力嗎？