遇到男友冷暴力分手，這樣去挽回最容易成功！

比起聲嘶力竭、面紅耳赤的吵架，結束一段感情最虐心的分手方式莫過於冷暴力分手。

在親密關係中，男性面臨著對另一半的不滿而又無力改變的時候，往往選擇迴避的態度，把內心對另一半的不滿轉化成冷暴力，而這種分手方式對女生的心智和情緒的傷害程度，遠遠比直截了當甩人嚴重的多。

那些猝不及防被男友冷暴力分手的女生，容易陷入自我懷疑、患得患失，不停地糾結男人到底愛不愛自己，這種無時不在的精神折磨通常會讓女生逐漸喪失自我，變得極度不自信。

我有一位學員琪琪（化名），和男友小楊（化名）戀愛一年多，一開始非常甜蜜，最近幾個月感情明顯變淡，有時候發消息都不回。

琪琪強忍著減少聯繫，有過半個月不聯繫。

後來，琪琪實在忍不住，就找個藉口聯繫上了，然後就和好了。

和好以後一起吃飯逛街，男友還給琪琪買了衣服，但是一段時間後態度又明顯怠慢了，忍無可忍的琪琪，發了好幾段長長的話給小楊，你是不是不愛我了，是不是有其他的女孩子了……等了3，4個小時，小楊只回了一句話：你想多了，就再也沒回復。

很多女生都有過琪琪這種經歷，就是感情突然冷下來，男友突然各種原因變得很忙，很少主動聯繫自己，兩個人之間的互動也少了，對方態度冷淡甚至敷衍。

冷暴力分手一般分為以下八個階段：

第一階段：他突然很忙，互動減少；

第二階段：你開始質問，他會說最近工作太忙，壓力太大，你別想太多了；

第三階段：你不主動，他不聯繫；

第四階段：你忍受不了了，說我們分手吧，他會挽留；

第五階段：關係緩和；

第六階段：當你相信愛情失而復得的時候，他又開始冷淡；

第七階段：你情緒容易失控，患得患失，甚至失去自我，每天都在糾結分不分手；

第八階段：你提分手，他沉默。

很多女生在面對冷暴力一般會有兩種表現：一是歇斯底里的爭吵，最後自己精疲力盡；二是不斷的自我懷疑，總覺得自己哪兒做得不夠好。

其實如果你想要挽回，正確的方法應該是從下面這四步做起。

1、學會接受感情的現狀

很多女性在這個時候容易陷入受害者角色中，只會一味地控訴男友對自己的冷漠，不能清楚地認識到問題的前因後果，負面情緒爆棚。

這樣的做法往往不能解決問題，反而會將關係進一步惡化。

首先，請降低自己的預期，假設自己已經分手，千萬不要和對方說我們談談吧。

如果你想要挽回，改變的第一步就是先接納感情出現問題這個現狀，同時不要將自己的感情過多地寄托在對方身上，也不要總是拿以前他對你如何與現狀對比。

2、冷靜分析冷暴力產生的根源

世界上沒有無緣無故的愛與恨，男人的冷暴力並非空穴來風，是你們的感情出現了問題，還是說他性格如此，尤其是要學會分析男人的心理訴求和需求是什麼。

靜下心來，認真分辨出哪些是自身問題，哪些是雙方溝通問題，哪些是原生家庭問題等等，針對自身的問題，需要嚴肅對待及時改變。

3、提升自我價值，做好自己

讓自己遠離怨婦模式，不要用指責、抱怨等負面的、暴力的溝通方式回擊男人。

正確的方法應該是及時地處理自身的情緒，努力地提升自我價值，做該做的事情，而且努力堅持做的更好，這才是引導對方改變的前提。

4、尋求時機，進行深度溝通

當你弄清楚對方冷暴力的原因後，先提前做足準備，可以看書找答案，也可以找身邊情感經驗豐富同時幸福的朋友教你，抑或者讓情感導師給你出謀劃策，尋求一個合適的時機與對方進行一次深度溝通。

如果是自己的問題導致對方的誤解，要誠懇地向對方道歉，適當共情，引導對方走出冷漠和疏離，雙方一起商討如何解決問題的辦法。

感情中遇到冷暴力並不可怕，它反應了你們日常相處中存在的問題，但過於盲目恐慌和過多的假想戲卻會讓感情越來越疏離，做好自己的本分，慢慢引導對方，才能成功渡過感情危機。

沒有天生合適的兩個人，相愛本是相互磨合的過程。

三分緣分七分經營，在日常相處中，你可以多製造一些愛的語言表達、為彼此建立愛情銀行，在感情中多做加法才能更好地幫助你們的更好地克服、渡過感情危機。

如果你也正在挽回的路上，希望這篇文章能幫到你。

（圖片來源於網絡）