遭遇男友冷暴力，分手後該如何認清並挽回？

什麼是渣男？嘶聲力竭，面紅耳赤爭吵；還是推推搡搡，肢體上的毆打謾罵？這些都是小兒科！

而結束一段感情，最虐心的方式莫過於冷暴力！

遇到問題，他總想的不是如何解決，而是採用沉默的方式去逃避，這就是所謂的「冷暴力」，說得好聽點就是「冷處理」。

沒有溝通，他把你想解決問題的左右路全給堵死，讓你一人越來越孤獨，直到逼著你提出分手。

很多關係在這種無硝煙的對峙中，慢慢淡化，分手缺悄無聲息。

一段親密關係過程中，男方對另一半態度不滿。

卻又無力於改變，通常會選用逃避的態度，把內心的不滿轉化成所謂的「冷暴力」。

成就感情的是時間，傷感情最深的也是時間。

想改變，無法溝通；想分手，卻說不了口。

在這種壓抑的煎熬中，所謂陌生的熟悉人，心早就不在你這裡，你不知道該如何去做，只能靜靜的看著、想著，等待關係死刑的宣告。

更可悲的是，那些猝不及防被男性所謂冷暴力的女人，還幻想著男人回心轉意，患得患失，自我懷疑，在現實中欺騙自己，麻木自己，虛幻沉醉和殘酷現實中來回徘徊，還伴有輕度的抑鬱，一直不斷的叩問自己的內心「這個男人究竟愛不愛我？」，每天的見面和接觸，這種無時不刻的精神折磨，最終會讓女人懷疑自我，甚至徹底喪失自我。

在網易的一期調查數據里，超過50%的女性，需要半年以上的時間才能從伴侶的「冷暴力」的陰影中走出來。

如果，你對這份感情還有執念，但又不知道該如何挽回，可以添加導師微信，我們N團為你提供專業的情感諮詢，教你如何實現極速挽回，重獲真愛。

學員案例

我是November，上個星期我接受學員玲玲（化名）的案例，剛認識強子（化名）到確定關係一年多，剛開始非常甜蜜，隨著時間的推移，感情越來越淡，以前還經常通電話，現在連消息都不回復。

可能是因為工作忙，玲玲表示我能理解，長的時候甚至半個月都沒有聯繫。

後來，玲玲實在忍不住了，特別害怕自己被拋棄，非常沒有安全感，下班後親自去強子的公司底下等待強子，見面之後，強子一直接口有事推脫，在玲玲一直苦苦哀求，強子答應一起逛街吃飯，同時還帶玲玲抓了娃娃，但是一段時間之後又怠慢了。

玲玲是個依賴性特彆強的女孩，忍無可忍，發了很長的話給強子，「你是不是喜歡別的女人，你是不是不再愛我了，你跟我說啊……」，發完之後，熱淚盈眶，趴在桌子上嗚嗚哭，又害怕又擔心，結果晚上睡覺之前，只收到強子一句話：「你想多了」，再往後無論玲玲發什麼，再也沒有任何回復。

其實，很多姐妹都有玲玲類似的遭遇，剛開始非常甜蜜，以前非常好，突然一段時間感情冷下來了，男友各種原因忙，甚至很少聯繫自己，甚至冷落自己，然後兩個人互動越來越少，對方往往態度敷衍了事，最終直至充耳不聞。

而語氣，從剛開始戀愛「親愛的寶貝，我到家了，你在幹嘛」變成「我到了」，再往後「到了」、「哦」，最後沒有回音，兩個人的互動越來越少，對方的態度變得冷漠敷衍，甚至一旦有過問，對方往往甩過來「哦，知道了」、「你想多了」。

甚至很多時候女生再說、喋喋不休一直追問，對方會偶爾回上一句，擁抱接吻的頻率也愈來愈少。

這類分手，我們稱之為「冷暴力分手」，如果你的遭遇和上文玲玲類似，你該如何做？

可惜，多數女生會用情緒反擊，比如各種沒事找事，各種「作」希望引起男生注意，甚至吵架、痛訴謾罵，想通過說分手引起對方的注意和重視。

這些方式，太過於情緒用事，除了讓對方變得更加反感，遠離你之外，最終沒有任何效果。

解決冷暴力

冷暴力8個階段：

第一階段（他突然很忙）

他突然很忙，你還處於熱戀喜悅中，多數姐妹反應：「我要乖一點/聽話」。

無論他多麼忙，克制自己想要聯繫他的頻率和意願。

狀態：男生不會一點不會理你，而是偶爾給你發發簡訊，打打電話，「我到家了」代替「親愛的寶貝，我到家了，你在幹嘛」。

擁抱接吻，明顯變少。

第二階段（你開始質問）

第一階段讓你很壓抑，持續了一定時間，或許你忍不住了，開始質問男生「為什麼這樣對我」，「為什麼最近都這樣」。

如果對方移情別戀，男生通常不會告訴你「我其實沒有那麼愛你」或者「我已經愛上了別人」，而是「最近工作忙」、「壓力大」、「別亂想類似的話語」，然後例行默默你的頭，安撫你。

第三階段（你不主動聯繫，他不管你）

第二階段過後，雖然男生態度會好一些，但是遠遠不如第一階段熱戀，不少女生陷入錯覺，覺得男生重新喜歡上我，可能是我不乖等等胡思亂想。

這個時候，你打電話對方接，發信息對方回，如果沒有必要，對方不會主動聯繫你。

然後胡思亂想，「他是不是不再愛我了」，「他到底想對我怎樣」。

你會偷偷詢問閨蜜吐槽，開始變得懷疑自己。

對方不表態，自己捨不得這段感情

第四階段（我們分手吧）

這時候，你可能會說，我受不了了，我們分手吧。

這個時候你提出分手其實並不是真的想分手，而是想通過分手重新讓男人重視你，挽回的心態。

這時候男人往往非常知趣，「不要啊，我是愛你的，再給我一次機會」，總之是一些挽留的話。

這個時候，對方會稍微增加和你的互動，此時此刻心情稍微好點，但是依舊不安，總覺得對方不是真心誠意，但又說不出拒絕的話。

第五階段（關係緩和）

對方會因為愧疚對你好一些，你感覺你想要的他回來了，他回心轉意重新愛我，但是這份愧疚是有保質期的，男人的耐心也很有限，不會持續太久，冷暴力會重新開始。

第六階段（再次冷淡）

當你相信愛情最終會失而不得，但是對方反應卻如同石沉大海，不再聯繫你，變本加厲，比如信息不會，手機關機不接。

第七階段（失去自我）

經過前六個階段，你會患得患失，不斷糾結，懷疑自我，心態糟糕至極致，甚至有種「想要瘋掉的」感覺。

徹底情緒化，心情波動明顯，一旦想到和對方一起開心歡快的時候就掉眼淚，等不到對方的信息非常抑鬱，你會在分手和不分手之間來回徘徊。

想著他，吃不下，睡不著，工作沒有心情做，可惜這些他都不知道。

第八階段（分手沉默）

第七個階段，女人是一種一旦經歷過美好不願意放棄的動物，而你或許在痛苦來回徘徊，生活一團糟糕，身邊的朋友親人會過來勸你、甚至罵你。

付出太多，退出成本太高，一段感情難以割捨。

哀莫大於心死，當你最終發信息說分手，對方一片沉默，或者簡單回復下「好吧」。

戀愛中的男人為什麼會產生冷暴力？

1、不負責任，短期關係

不少女孩都有這樣的經歷，上文提到的玲玲也是如此。

不少男生僅僅是以發生關係為目的戀愛，沒有得到前殷勤，塑造各種甜蜜的浪漫，一旦發生性關係，一個月之後逐漸冷淡，選擇下一個目標，俗稱以約炮的心來談戀愛，可惡之至！

短期關係與長期關係是有區別的，一個玩弄感情和認真對你負責的男人，對於發生關係態度是不同的，短期關係在於發生關係後急需」脫手「，而長期關係在發生關係後則是新的開始，傾向於平常的茶米油鹽。

2、男生自身性格劣勢

在情感定位人格分析中，不少內向的男生往往有自閉的傾向，確定關係後，當女生索取價值（認同、關注、注意等），對方會自動開啟保護模式——疏遠你，被動逃避、不溝通、冷戰等等。

這類男生往往在遇到矛盾的時候，被動逃避，而不是選擇有效的去溝通，冷戰幾天之後，女生再次打開話題，而男生卻憤憤憋出一句：「你是不是早就想到要分手了。

」

3、報復心理

兩性關係中一定會遇到不少摩擦，而一些男生本身不善於溝通，很多時候遇到爭執，女生覺得刷點小性子、小脾氣，不講理便能讓對方心誠口服。

但是，這種非理智性解決問題的方式，對方有積怨埋在心裡。

男生相較於女生來說，不像女生心情不好會歇斯底里發泄下，而男生更願意把痛苦和抑鬱埋在心中，不善於表達。

時間久了，便逐漸通過冷淡，甚至冷暴力報復女生，這是故意的。

越是這樣，女生越是歇斯底里，越是不停詰責，變本加厲，男生表現更加惡劣，陷入惡性循壞。

上個星期我接受家庭糾紛的案例，起初原因便是性格上的缺陷導致報復心裡所決定的。

多數女生面對冷暴力，往往採用的方式方法錯誤，要麼徹底的歇斯底里情緒化，吵鬧，沒事找事；要麼就自我懷疑，最終抑鬱。

而這些都不是挽回正確方法。

我覺得正確挽回應該做好以下四步：

1、接受現實，認清自我

很多女生一旦遇到爭執，往往會把自己塑造成一個「受害者」，在諮詢過程中，一個女孩不停向我控訴男友多麼的冷漠，不停訴說自己的委屈，說話往往避重就輕，渴求安慰。

但是實際上，女生做事過於情緒化才導致男生類似的行為，男生吵又吵不過，衍生出報復心理。

負面情緒是無法解決問題，只會把問題擴大化，乃至關係進一步惡化。

針對這種情況，我建議先降低自己的預期，把自己當成已經分手的狀態，心平氣和重新看待二人關係，和對方好好談談，而不再是感情用事。

改變這樣尷尬的狀況第一步便是接受現實，而不是過分沒有安全感把感情寄托在對方身上，也不要翻舊帳不斷指責。

2、分析問題根源

再三強調，千萬、千萬別過分感情用事，情緒化處理問題，你要明白男人的冷暴力並非是空穴來風，要麼是性格缺陷，要麼是溝通不暢產生的報復心理，要學會冷靜下來，分析男生心理訴求和需求。

如果你做不到冷靜，那就諮詢我，我幫你專業疏導一下，找清楚那些是自身問題，那些是對方的問題，再對症下藥，直至挽回成功。

3、提升自我，做好自己

做好上述兩點，認清自我，分清楚問題根源，一定要理智看待，遠離怨婦模式。

正確把控自我情緒，做一些生活中提升自我的事情，做自己應該做的事情，並且學會引導對方，這才是引導對方改變、挽回的開端。

4、放平心態，尋求溝通

弄清楚自己和對方問題，與其低效率看帖子找答案或者問朋友吐槽，還不如找找經驗豐富的閨蜜吐槽下，情緒會好很多，又或者諮詢我，讓我們團隊為你出謀劃策，尋求最佳時間和對方坦誠溝通。

如果是自己的原因，誠懇選擇去道歉，適當共情，幫助對方走出冷漠和疏遠，雙方一起商量解決問題的方法才是當務之急。

愛情本來就是相互磨合，沒有兩個人天生就合適，一方是緣分，一方則是用心經營。

我建議你在日常相處模式中，多溝通，少埋怨牴觸，才能在今後的長期關係中，遊刃有餘。

如果你在挽回的路上，希望這篇文章能夠幫到你，如果你想更加直接尋求答案，添加我們的團隊微信，我們用心為你排憂。

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