遭遇男友冷暴力分手，該如何挽回？

比起聲嘶力竭、面紅耳赤的吵架，結束一段感情最虐心的分手方式莫過於冷暴力分手。

在親密關係中，男性面臨著對另一半的不滿而又無力改變的時候，往往選擇迴避的態度，把內心對另一半的不滿轉化成冷暴力。

而這種分手方式對女生的心智和情緒的傷害程度，遠遠比直截了當甩人嚴重的多。

那些猝不及防被男友冷暴力分手的女生，容易陷入自我懷疑、患得患失，甚至是輕度抑鬱中，在麻醉和清醒中往返，不停地糾結男人到底愛不愛自己。

這種無時不在的精神折磨通常會讓女生逐漸喪失自我，變得極度不自信。

我們一個學員琪琪（化名），和男友小楊（化名）戀愛一年多，一開始非常甜蜜，最近幾個月感情明顯變淡，有時候發消息都不回。

琪琪強忍著減少聯繫，有過半個月不聯繫。

後來，琪琪實在忍不住，就找個藉口聯繫上了，然後就和好了。

和好以後一起吃飯逛街，男友還給琪琪買了衣服，但是一段時間後態度又明顯怠慢了。

忍無可忍的琪琪，發了好幾段長長的話給小楊，你是不是不愛我了，是不是有其他的女孩子了……等了3，4個小時，小楊只回了一句話：你想多了，就再也沒回復。

很多女生都有過琪琪這種經歷，就是感情突然冷下來。

男友突然各種原因變得很忙，很少主動聯繫自己，兩個人之間的互動也少了，對方態度冷淡甚至敷衍。

語氣從以前的「我到家了，寶寶，你在幹什麼？」變成「我到了」，聊天也變成了大部分都是自己在說，對方偶爾回復一句，擁抱親吻也越來越少……

我們把這樣的叫做冷暴力分手。

如果遭遇冷暴力分手，你該怎麼做？

很多女生會用「熱暴力」反擊，比如各種找事，吵架，甚至說分手想要引起對方的重視，但是這些方式，除了讓對方更加反感，遠離你之外，沒有任何效果。

如果你還想和他在一起，那麼以上的做法都是不恰當的。

冷暴力分手一般分為以下八個階段：

第一階段：他突然很忙，互動減少；

第二階段：你開始質問，他會說最近工作太忙，壓力太大，你別想太多了；

第三階段：你不主動，他不聯繫；

第四階段：你忍受不了了，說我們分手吧，他會挽留；

第五階段：關係緩和；

第六階段：當你相信愛情失而復得的時候，他又開始冷淡；

第七階段：你情緒容易失控，患得患失，甚至失去自我，每天都在糾結分不分手；

第八階段：你提分手，他沉默。

這個過程是非常折磨人的，女生喜歡說有什麼是不能說清楚的，為什麼要這麼遮遮掩掩拖拖拉拉？相信我，你問不到答案。

戀愛中男人會使用冷暴力，一般有這三個原因。

不想負責任，短擇

學員辰辰（化名）就有這樣的遭遇，男友在追求的時候非常熱情，製造了各種甜蜜浪漫，追求一個月發生關係後就迅速冷淡下來，聯繫越來越少。

這就是明顯的短擇。

短擇與長擇的區別就在於，對長期關係來說，發生關係只是一個開始，而短擇是以發生關係為結束，發生關係後就冷淡。

男生又不想擔責，就以冷暴力逼迫女生自動退出。

自身性格導致冷暴力產生

迴避型依戀性格的男生，遇到矛盾衝突時，就會馬上開啟自我保護的模式，逃避、不溝通、冷戰。

我們有一個成功挽回的學員妍妍（化名）就屬於這樣情況，平常和男友很聊得來，但是遇到矛盾衝突，男友就會不說話，拒絕溝通。

如此冷戰幾天後，妍妍實在受不了提分手，男友卻又很憤怒，說妍妍是不是早就想好了分手。

後來經過溝通了解，我發現她男友的每一任都是這麼分手的，並不是針對妍妍才使用的冷暴力。

他這就屬於典型的迴避型依戀人格，遇到衝突時會下意識地用冷戰來自我保護，其實他自身也是痛苦的。

所以，我建議妍妍再發生矛盾時，主動積極地和男友溝通，即使男友不回應，也不要指責男友。

如此既可以滿足妍妍的傾訴欲，也可以給男友安全感，讓他知道妍妍是在乎他的，妍妍是不會拋棄他的。

聽起來不可思議，但是經過三個月的堅持後，妍妍真正走進了男友的心，而且每次冷戰的時間越來越短，衝突越來越少，男友還主動上交了工資卡。

雖然男友依然會在衝突的第一時間自我保護，但是他也在成長，對妍妍也越來越依戀，這段關係變得牢不可破。

長期積怨後，報復心理

每一段感情在長期相處的過程中都會產生各種各樣的問題，如果不懂化解，矛盾會越來越多。

或許是一句話，或許是一件雞毛蒜皮的小事兒，日積月累，積怨太深，對方又捨不得分手，最後就用冷暴力對待你。

我們一開始講到的琪琪就是這種分手原因。

如果單看琪琪的描述，會覺得男生就是渣男，但仔細深究原因，就會發現琪琪本身活潑開朗，常常和異性走得太近。

有一次前男友要來琪琪的城市玩兒，琪琪內心坦蕩就出去招待了一下，可是她又怕男友有想法，就說是和同事吃飯。

但是後來男友還是知道了。

在這個案例中，琪琪沒有給到男友足夠的安全感，男友愛她所以一直在忍讓，可是痛苦越來越多，他就會想要遠離這個痛苦源，但畢竟一年多的感情也不捨得分手，於是就開始使用冷暴力。

後來，我告訴琪琪女人可以有自己的社交圈，但是要注意界限，一定要給男方安全感，另外還要創造新的價值點。

於是琪琪就去報名學習了肚皮舞，男友看到她的變化後開始有了鬆動，之後我又教給她一些後撤的話術，然後斷聯，引導男友反撲。

這個過程也可以讓男友更加清楚自己的內心，明白自己離不開琪琪，在琪琪的主動溝通下慢慢地也願意敞開心扉。

最後在他們徹底和好的時候，我又教琪琪幾句話術，男友就更加離不開她了。

很多女生在面對冷暴力一般會有兩種表現：一是歇斯底里的爭吵，最後自己精疲力盡；二是不斷的自我懷疑，總覺得自己哪兒做得不夠好。

其實如果你想要挽回，正確的方法應該是從下面這四步做起。

學會接受感情的現狀

很多女性在這個時候容易陷入受害者角色中，只會一味地控訴男友對自己的冷漠，不能清楚地認識到問題的前因後果，負面情緒爆棚。

這樣的做法往往不能解決問題，反而會將關係進一步惡化。

首先，請降低自己的預期，假設自己已經分手，千萬不要和對方說我們談談吧。

如果你想要挽回，改變的第一步就是先接納感情出現問題這個現狀，同時不要將自己的感情過多地寄托在對方身上，也不要總是拿以前他對你如何與現狀對比。

冷靜分析冷暴力產生的根源

世界上沒有無緣無故的愛與恨，男人的冷暴力並非空穴來風，是你們的感情出現了問題，還是說他性格如此，尤其是要學會分析男人的心理訴求和需求是什麼。

靜下心來，認真分辨出哪些是自身問題，哪些是雙方溝通問題，哪些是原生家庭問題等等，針對自身的問題，需要嚴肅對待及時改變。

提升自我價值，做好自己

讓自己遠離怨婦模式，不要用指責、抱怨等負面的、暴力的溝通方式回擊男人。

正確的方法應該是及時地處理自身的情緒，努力地提升自我價值，做該做的事情，而且努力堅持做的更好，這才是引導對方改變的前提。

尋求時機，進行深度溝通

當你弄清楚對方冷暴力的原因後，先提前做足準備，可以看書找答案，也可以找身邊情感經驗豐富同時幸福的朋友教你，抑或者讓情感導師給你出謀劃策，尋求一個合適的時機與對方進行一次深度溝通。

如果是自己的問題導致對方的誤解，要誠懇地向對方道歉，適當共情，引導對方走出冷漠和疏離，雙方一起商討如何解決問題的辦法。

感情中遇到冷暴力並不可怕，它反應了你們日常相處中存在的問題，但過於盲目恐慌和過多的假想戲卻會讓感情越來越疏離，做好自己的本分，慢慢引導對方，才能成功渡過感情危機。

沒有天生合適的兩個人，相愛本是相互磨合的過程。

三分緣分七分經營，在日常相處中，你可以多製造一些愛的語言表達、為彼此建立愛情銀行，在感情中多做加法才能更好地幫助你們的更好地克服、渡過感情危機。

如果你也正在挽回的路上，希望這篇文章能幫到你。

每個人的情況不一樣，挽回的方法也是不一樣的為了避免失誤，最好還是找專業老師做一對一指導。

以免因為失誤影響挽回成功率。

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