離婚後，別看低自己

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作者簡介：

馬健文， 男，廣東省社會醫學研究會心理諮詢專委會委員，畢業於南方醫科大學心理學系，衛生部心理治療師，國家二級心理諮詢師，心理諮詢師督導，目前為汕頭市愛家心理研究所所長、技術總監。

執業以來總接待心理諮詢者千餘人，諮詢時長超過8000小時。

授課經驗豐富，主講近百場講座，曾為TED演講嘉賓。

王蓉的老公在一年前出軌了，從此經常徹夜不歸。

她一直隱忍，然而最近她再也受不了老公這種既不離婚又不著家的態度，主動提出離婚。

王蓉受過高等教育，有份不錯的工作，本來並不是個沒自信的人。

可在這段婚姻的折磨下，她變得越來越自卑。

前夫經常在吵架時把自己出軌的原因歸結於她，讓她一度認為是自己把婚姻搞成這樣。

有天，她上班時站在電梯裡想到：「如果周圍的同事都知道我已經離婚會怎麼看我？也許會認為我是個連自己婚姻都守不住的失敗女人？又或者會被視為異類吧...」於是，電梯裡的空氣幾乎讓她感到窒息。

別人真的會這麼看王蓉麼？其實是王蓉離婚後一直認為自己跟其他婚姻幸福的女人是不一樣的，正是她把自己想成異類，把自己想成一個失敗的女人！我們心中猜想的他人對自己的負面評價，往往只是自身負面情緒的投影而已。

離婚後的男女經常會不自覺地看低自己，原因常常是：1、把婚姻失敗歸結於自己不夠好，擔心自己以後還會重蹈覆，正如例子中的王蓉。

2、認為自己結過一次婚就貶值了，更難找到自己喜歡的人。

3、認為社會中人會把離婚者視若異類，難以受到平等對待。

離婚本來就是為了下一站幸福的到來。

而看低自己卻會讓你變得狀態消極，你都不認為自己值得被愛，又怎能吸引到別人來愛你呢？如果你希望調整離婚後的自卑心態，那麼應該好好思考以下幾點。

首先，婚姻失敗了，自己肯定有不可推卸的責任。

但並不是簡單用「有問題」的自我評價來把自己打倒，而是通過反思自己的問題在哪去積極的面對和改進。

若是自己不夠體貼，那麼先從關心親人朋友開始，把自己訓練成一個懂得關注他人需求的人。

若是自己脾氣暴躁，那麼更多保持對情緒的覺察和及時調整。

反思不見得能解決問題，但若你去做了改變，反思便真正促成你的成長。

其次，結過一次婚耗費了你大量青春，可是你也通過一次婚姻積累了更多與異性相處的經驗，以及更了解自己需要怎樣的伴侶，最起碼是知道自己不需要怎樣的伴侶。

真愛總是難求，這與你結沒結過婚無關，倒是跟你把握幸福的能力有關。

有過一次失敗的婚姻能讓你更渴望幸福，所以你先要打起精神，通過打理好自己的工作、生活、形象，以提高自己把握幸福的能力。

當你變得更好時，也便有了更多自信。

遇見喜歡的人時，你才更有信心主動出擊。

再者，確實有一部分人會歧視離過婚的人，然而那些人並不是你真正的朋友，更不適合成為你的理想伴侶吧。

你更應關注的是那些仍然對你感興趣而願意跟你交心的人。

既然如此，又何必在意那些把你視作異類的人呢？你只有先珍視自己，別人才不敢輕易看低你。