如何原諒出軌的另一半？出軌了，未必就是不愛了！

如果你的伴侶或另一半背叛了你，或發現自己將要被迫結束一段關係，就像是得知自己即將死亡一樣，一方面威脅到自己的存在，另一方面卻又不知該如何是好，在錯綜複雜的情緒下，我們常常會選擇先否認，捏捏耳朵懷疑自己可能是在做夢，對不？

更多精彩，請關注微信：girlclub【長按可複製】

如果你想要繼續這段感情，是時候正視你的感受，好好理清你與另一半所建立的關係了。

原諒一個人的背叛從來都不是件容易的事兒，但若遵循這些步驟，或可助你度過這個艱難時期。

方法1: 原諒前先進行沉思

1． 決定你是否應原諒出軌的另一半。

這是最重要的步驟。

在你嘗試原諒前，必須先決定這件事是否值得你原諒。

無論你有多愛你的另一半，也應知道原諒出軌者可能是你必須做的其中一件最為辣手、最抑鬱的事。

但如果你真的想要看看是否可以挽救這段關係，那麼這裡有一些可能讓你原諒出軌者的理由：

□ 如果這只是一時糊塗。

可能你們大吵一架，可能酒精作祟，或是可能他遇到了心裡覺得真的非常特別的某人，但這感覺只持續了片刻。

儘管出軌並沒有什麼偉大的理由，但如果這真的只發生一次，你或許可以跨過這道坎。

□ 如果你的另一半真誠地感到內疚。

這是一個很重要的理由。

你的另一半是否非常內疚、沮喪、激動，並盡力做任何事情向你表達他或她為自己的行為感到悲痛欲絕，並將永遠不再犯這個錯誤？

□ 如果你覺得要是自己不解決此事，等於放棄了這段感情。

如果你知道你們還存有特別的感情，就這樣走出去感覺就像放棄了它，那麼可能這段關係還值得挽救。

□ 如果你們之間的感情長久、健康、親密且極其美好。

儘管在你發現愛人不忠後，你們的感情不再感覺如此美好，但要是你們的感情一直以來都十分穩定，那或許還值得挽救。

□ 不要原諒慣性出軌者。

如果你的另一半之前也出軌過，是時候退出這段感情了。

即使你們有共同的家、孩子及生活，這些都不值得你的原諒。

假若這只是你唯一一次發現他出軌，但你之前就懷疑過他這麼做，那麼你的懷疑很可能是正確的。

□ 不要在戀愛初期原諒出軌者。

如果你們才剛開始約會，他就已經背叛你了，那麼你們的感情基礎仍不穩定，不足以讓你撐過去。

你應慶幸這件事發生得早，而不是在你難以捨棄的時候。

□ 如果出軌是這段感情完了的跡象，不要原諒出軌者。

如果你覺得對方之所以出軌是因為你們不再有任何共同點，不再互相吸引，完全無法維繫下去，那就把這次事件當作放手這段關係的理由。

2． 花時間平靜下來。

無論你多麼想要談一談、對另一半吼叫甚至是傷害他，切勿在你剛發現他出軌的時候立即這麼做。

如果在你發現此事後被氣壞了，是時候坐下來休息一會兒。

如果你發現了另一半出軌，而他還不曉得你知道這件事，在你思考要說什麼的時候也應花一些時間反思。

□ 這是艱難的一步。

你可能覺得儘快討論此事，就能儘快想出解決方法，但情況並非如此。

如果你太快進行談話或爭論，實際上只會讓事情變得更糟。

□ 抽空去散步、運動或只是關在房裡大哭一場。

你可做任何必要的事情來釋放情緒，幫助自己稍微更理性地進行思考。

□ 這甚至可能意味著離開你的另一半幾個星期。

如果你們住在一起，此舉尤其困難，但要是你需要離開，可嘗試與朋友或家人一起住，必要時甚至可住在旅館。

更多精彩，請關注微信：girlclub【長按可複製】

3． 切勿責怪自己。

雖然這是顯而易見的明智做法，但也可能是此過程中其中一個最困難的部分。

不要認為你的另一半出軌是因為你的魅力不足，是因為你太忙於工作，或是因為你忙著照顧小孩而沒有時間專注在這段感情上。

□ 你的另一半出軌了，這是他或她的錯，你並沒有做任何招致此結果的事情（除非你出軌在先，那就另當別論）。

□ 你不應為了另一半的出軌而責怪自己，但在你反省整段感情的過程中，當然可以想一想你是否有些舉動造成這段關係慢了下來。

□ 此外，不要讓另一半責怪你。

如果他這麼做，請離開他吧。

4． 評估你們的關係。

一旦你覺得比較冷靜，應想一想你與出軌者的感情。

對方讓你感覺如何？你可以想像自己的未來沒有他嗎？這是否是一份美好的感情，抑或你只是害怕放手？這裡還有一些你應捫心自問的問題：

□ 你們的關係有什麼特別之處？你是否因為真的想要挽救這份美好的感情，而願意原諒出軌的那方，抑或這只是因為你害怕孤單？如果你無法想出這段感情的特別之處，那麼你應該離開他。

□ 你會怎麼形容這段關係的發展軌跡？你們的關係是否一直都很順利，突然間才變壞了，抑或你們的感情本來就在慢慢地走下坡？嘗試想想為什麼這段關係會有這樣的發展軌跡。

□ 你可以想出這段關係是怎樣導致另一半出軌的嗎？記住，這與責怪自己不同。

嘗試想一想這段關係有什麼地方導致另一半出軌，無論是他因為你感情經驗較為豐富而感到妒忌，或是你們從高中就在一起，十年後他反而覺得自己太快定下來。

5． 確保你的另一半也致力於挽救你們的關係。

一旦你為了適當的理由而決定原諒另一半，而且你們的感情也的確值得被挽救，你必須先確保另一半也有同樣的想法，才開始花數個月甚至是數年來努力改善彼此的關係。

□ 確保你的另一半是真的感到內疚。

口頭道歉及真正的內疚是不同的。

□ 確保你的另一半不只覺得內疚，同時也十分努力想要與你前進。

方法2: 原諒你的另一半

1． 確認你的感受。

向你的另一半確認你的感受十分重要。

他或她可能感到內疚，但這與了解你正經歷的痛苦、心痛與惶惑是不一樣的。

把你真正的感受告訴你的另一半，確保他或她了解你腦海里的想法。

□ 在你放下一切邁進前，另一半應完全理解是他把你置於這個糟糕的處境。

或許他的處境也很艱難，特別是如果他必須結束一段外遇，但他也應須理解你的感受，這樣你們才能挽救這段感情。

2． 進行坦誠的對話。

誠實地討論發生了的事情是向前的唯一途徑。

你應計劃抽出一天與另一半坐下來，好好談談發生過的事情。

你之前可能曾就此事爭吵一番，但這與理性的分析不同。

這裡是你需要做的事：

□ 詢問你的另一半發生了什麼事。

你沒有必要詢問他與另一個女人之間的細節。

只需要了解實際情況。

他們會面了多少次？這件事從什麼時候開始發生？

□ 詢問他對另一個女人的感覺。

最好的答案是：「我對她沒感覺。

」最壞的答案是：「我不知道」。

你的另一半不應該只說他眷戀著那個女人，而需真的對她毫無感覺。

你必須留意他真正的感覺。

□ 詢問他之前是否發生過同樣的事。

儘管人們對於是否該向長期伴侶透露過去的戀情或微不足道的錯誤存有爭議，因為你已經知道真相，但也許你能儘量多獲取信息，以幫助自己做出最佳決定。

□ 詢問他對這段感情的感覺。

找出他出軌的原因，以及他對你們兩個人在一起感覺如何。

□ 再次告訴他你的感受。

雖然你可能已經溝通及確認自己的感受，聽取了他的說法後，你可以再進一步向他確定你對此事的感受。

□ 討論你們可以做什麼來挽救這段關係。

你可以商業化地處理此事，拿出紙筆做筆記。

你們打算怎麼做以使感情更加堅定，並避免出軌事件再度發生？你們是否會抽出更多時間在一起，更坦誠相待，或是尋找新的相處方式？你們會接受關係治療並與朋友討論此問題，還是兩個人自己嘗試處理？

□ 定下規則。

如果那個女人是同事，你的另一半是否需要辭職？許多關係治療師都贊成這麼做。

他外出時是否需要每個小時與你聯絡？他可能覺得此舉很丟臉，但提醒他你才是覺得受辱的那一方。

3． 努力進行開放式交流。

一旦你們誠實地討論發生過的事情，你們可以設法每天進行誠實的交流。

你應強調彼此必須坦誠相待，花時間聆聽對方所說的話。

這裡有一些方法幫助確保坦誠的交流：

□ 每周都抽空聊天。

開誠布公地討論那一周什麼方法對改善兩人的關係有效，而你們還能怎樣使關係更好？這不應讓你們感覺被逼得太緊，而應把它當作一個必要的步驟。

□ 堅持互相傾訴彼此的感受。

雖然你在發現被背叛後可能會封閉自己，但在你準備好時，應討論正面與負面的情緒。

□ 不要以消極的方式對抗。

如果你真的對某件事感到非常生氣，那就在適當的時候把它提出來。

4． 努力改善兩性關係。

除非你與另一半之間向來一切順利，出軌只是一件反常的事，否則你們需要改善兩性關係。

你可以做許多事情來幫助建立更深的聯繫，並嘗試從頭開始。

這裡有一些你可以嘗試做的事情：

□ 一起培養新愛好。

無論是攀岩或製作陶瓷，總之你們應嘗試以前從未做過的事。

□ 嘗試讓彼此有更多共同興趣。

或許你們因為覺得彼此沒有共同點、沒有話題而開始產生距離。

定下每個月閱讀同一本書或一起觀看電視節目的協議。

即使只是分享一些小興趣，也能帶來大大的改變。

□ 達成妥協。

不要總是讓你的另一半隨心所欲，而你也不能總是為所欲為，儘管你才是被背叛的受害者。

雙方均需互相讓步。

□ 一起度假。

一起做一些完全不同的事情將給你們帶來新鮮感。

雖然度假並不是長久的解決方法，但能讓你感覺遠離背叛這件事。

只有在反思並覺得想要與另一半單獨相處後才進行此步驟。

□ 停止責怪另一半。

這聽起來好像不可能，但如果你真心想要修補關係，就不要時時提起另一半出軌的事實。

你可以在交流感受的時候提起這件事，但隨意拿這件事戳你的另一半，只會讓兩人的關係惡化。

□ 不要讓另一半對你太過低聲下氣。

雖然你可能很享受不斷收到讚美、鮮花和肩膀按摩，但仍須儘量讓兩人平起平坐。

即使你的另一半真心感到內疚，對方也不能整天低聲下氣或不斷向你保證對你的愛。

這樣實在太累了。

5． 切勿糾結於另一個男人或女人。

這麼做最容易讓自己徹底瘋了，而且還會破壞關係。

如果你知道另一個女人或男人是誰，或是倒霉遇見對方甚至是出入同樣的社交圈子，請儘量避免與對方接觸。

覺得完全不可能辦到是很自然的，但告訴自己你應專注在兩人的感情上，而不是其他人的生活。

□ 不要拿自己與那個女人比較。

不要因為她而對自己失望或感覺自己在某些方面不夠好。

你不知道她的處境。

或許她很迷戀你的另一半，或許她不知道他已有了女友。

完全不要去想這件事。

□ 切勿在微博或其它社交媒體上悄悄追蹤該出軌對象的一舉一動。

不要搜索他或她的個人信息，並企圖找出對方有什麼是你缺少的。

很明顯地，你也不能在現實生活中偷偷跟蹤那個人。

□ 不要與你的另一半談論那位出軌對象。

專注維繫你們的感情，而不是糾纏於過去。

如果你總是想著那個人，你可以與朋友討論此事，但也只能做到這個程度。

6． 如果你還是無法原諒另一半，那就放下這段感情吧。

如果你已經嘗試所有可行的方法，但內心仍充滿了憤怒與怨恨，而且不可能再讓關係向前邁進，是時候讓一切結束了。

如果你一看到另一半就難受，更別提他或她的撫摸；或是如果每次另一半與異性在一起，你就會疑神疑鬼，該是放棄這段感情的時候了。

□ 結束關係比強迫自己堅持維繫不會有結果的感情來得好。

你的怨恨只會越來越深，最後可能出軌而傷害了對方，或是感情疏遠以致無法溝通。

□ 記住，即使對方在出軌後盡力彌補，努力當個好伴侶，但這一切可能已太遲了。

對方如今非常努力挽救這段關係，然而這並不代表即使你覺得不對勁，也必須配合他堅持下去。

□ 假使最後失敗了，你也可以為自己曾努力克服某件非常困難的事而感到自豪。

畢竟這一切需要有很大的勇氣。

寫在後面：

不要因為在經濟上依賴對方而勉強自己與另一半繼續在一起。

如果你肯定自己與出軌的另一半在一起不會快樂，多少的金錢也不值得讓你繼續保持這段「有毒」的關係。

更多精彩，請關注微信：girlclub【長按可複製】