增強親密關係的8個手段

事業，憂慮和忙碌會拖累浪漫關係。

簡單的生活方式可以保持愛情保鮮，使其更強大，更快樂，更健康。

在日常生活的喧囂中，浪漫往往被扔到一邊。

但是，即使你們的關係並不總是處在炙熱狀態，也要保持和另一半的情感處在保鮮中。

「強烈的感情聯繫是從朋友到另一半的區別。

」科羅拉多州凱撒醫療機構的臨床心理學家Marla Zeiderman解釋說：「感受到與他人聯繫在一起是人的需求。

」

即使處在伴侶關係中，缺乏交流也可能導致孤獨。

Zeiderman博士補充說：「與伴侶的這種強烈感情聯繫幫助我們生活和成長，保持健康，找到對生活的滿足感。

」每天尋找小而簡單的方式表達你的愛，維持與你伴侶的關係。

專注於使你們兩個人感到快樂和親近的事情，以保持你們的關係更牢固。

就是這樣。

1 「謝謝」

每天感謝你的伴侶來鞏固關係。

《凱倫的婚姻手冊》作者、心理諮詢師凱倫•羅斯金博士建議，「我們都需要心存感激。

」不管大事小情都應嘗試著去表達感謝，拿一盒牛奶，照顧孩子，或只是讓你的伴侶安靜一會兒。

講出「謝謝」，並伴隨著肢體語言——一個擁抱，愛撫，或吻。

羅斯金博士說：「身體動作伴隨著言語可以使關係更長久。

」

2 親吻對方

早上出門時的臨別一吻可能不會產生心花怒放的感覺，但仍然很重要。

研究發現，夫妻親吻的越多，他們對伴侶關係越滿意，感情就越穩固。

研究還發現，雖然性生活的頻率不會影響關係的滿意度，但親吻的質量確實很重要。

所以要多多練習！

3 身體接觸

觸摸的影響力非常強大，無論是充滿愛意的擁抱或只是握手。

根據2012年綜合心理學雜誌的研究，擁抱會帶來很多益處，從降低血壓到提高催產素水平，減少壓力。

而且更有力，時間更長，更頻繁的擁抱可以更加鞏固夫妻關係。

走進雜貨店時牽住他（她）的手，或者當他（她）正在做菜或給孩子講故事時，偷偷地給他（她）一個擁抱和親吻。

4 兩對夫妻的力量

根據韋恩州立大學2014年的研究，兩對男女一起約會可以重新激發彼此的激情。

當兩對夫妻一起約會時，配偶之間創造了更密切的關係，比夫妻獨自約會要更好。

研究人員發現，當另一對夫妻與你分享私人信息時，他們的反應會加深你和伴侶的關係，甚至點燃你對伴侶的激情。

選擇另一對體貼的約會夥伴，並開啟一個很好的話題——你將會在家裡得到收穫。

5 利用空間，使你們的心更近

經受兩地分居的考驗？別擔心。

2013年《通訊雜誌》的一項研究發現，與住在一起的夫妻相比，遠距離的愛情親密感更強。

研究人員說，這是因為即使交流量可能減少，但質量很高，伴侶更專注於他們的溝通和他們在一起的虛擬時間。

6 一起（開心的）上床睡覺

儘量在每周的某幾個晚上同時上床睡覺。

「這是另一個很好的關心伴侶的方法，」羅斯金說。

注意你的睡眠習慣，因為他們在你的心情和關係中發揮了巨大的作用。

2010年在心靈醫學雜誌上發表的一項研究指出，睡眠質量差的男性會對其伴侶有負作用，而在白天與其伴侶產生矛盾的女性在晚上很難入睡。

7 發一個甜蜜的簡訊

高科技可能聽起來不怎麼浪漫，但它可以幫助加強你與伴侶的關係。

2013年的一項《夫妻關係治療雜誌》研究表明，整天互發浪漫簡訊的情侶對他們之間關係更滿意。

但要注意簡訊內容。

研究人員還發現，用簡訊來談論問題可能會帶來麻煩。

所以，當你需要解決一個面對面爭吵的時候，發一個「我與你心連心」的簡訊，就會讓伴侶喜笑顏開。

8 照顧另一半

一旦涉及到愛情，就必須格外上心。

「我發現婚姻第一殺手是把你的配偶所做的事情視為理所當然的，並不重視他（她），」 羅斯金說。

當你早上醒來時，要翻過身，親吻他（她），並表達你的感激。

「每一天，為你的伴侶做一些事情，使他（她）感到特別。

」

編譯：健心房

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