十幾年「守活寡」，我怎樣才能改善性生活

來源：潘幸知（ID:sharpshow）

性生活，是老天給女人的大紅包。

如果一個女人能夠享受性愛，那麼，她整個心是打開的，她的狀態是比較滋潤的。

無論是精神還是身體狀態，相對來說都是比較好的。

這次給情感愛神會員的答疑，我們一起來聊一聊性生活中的那些事。

問題1：我和先生結婚3年，之前性生活都很和諧，有孩子後，他持續的時間越來越短，有時候甚至秒射，原因可能是綜合的：1、他坐骨神經痛，出現身體症狀。

2、因為總吵架，我們感情變淡。

3、每次同房時，孩子都會醒，哭鬧，他可能有心理陰影。

這種情況下，我作為妻子應該做些什麼呢？

幸知在線高級情感諮詢師 陳雙紅：

第一方面，生理原因肯定是有的，有坐骨神經痛，愛愛的時候可能就會牽扯到，會影響到性愛質量，甚至時間長了，他可能不願意做了，因為會引起痛苦。

催眠裡面一個理念叫心錨，如果每次做都有痛，這就形成了一個負面的心錨，那麼他就不想做了，所以要趕緊治療。

不過，這種病確實是不太容易治療，所以更需要非常強的自我保健意識，堅持鍛鍊。

作為妻子，你可以去督促、提醒他，甚至可以跟他一起做運動。

第二個原因是總吵架導致感情變淡。

這在夫妻性生活不和諧當中，占很重要的分量，甚至可以說是占絕大部分的原因。

想要婚姻變得和諧，性生活是很重要的部分；想性生活變得和諧，婚姻關係也是很重要的一部分，他們是相輔相成、互相影響的。

做得好就是一個良性循環，做不好就是惡性循環。

如果夫妻關係不好，我們要先調整夫妻關係，而不是先來調整性生活不和諧。

關係調整了，身體才能放鬆；身體放鬆了，在他面前才能自然，才不會有各種防禦，這時候你才能真心跟他來一場性愛。

曾經有一位女士說，她之前跟老公在同房的時候總是放不開，不好意思，有點害羞，各種扭捏。

後來，老公出軌了，她卻一下子意識到了，是不是因為老公覺得跟別的女生在一起的時候，感覺很徹底，很放鬆？

這時候她突然意識到「我是不是太保守了」？這位女士特別有悟性，她說，我也不管了，反正夫妻做嘛，那就敞開了愛吧！

「當我敞開了愛的時候，發現原來這是件這麼愉快的事情。

我十多年的性生活中，從來沒有感受到，原來可以那麼快樂，當我們性*愛變好了，老公也改變了之前跟我愛愛的方式，慢慢也開始跟我有互動和交流了。

」

所以，女人要打破大腦的枷鎖，不要把性跟骯髒下流聯繫到一起，性就像吃飯睡覺一樣正常。

要知道，很多思想的禁錮也會導致我們夫妻生活不和諧。

第三點，每次啪啪啪的時候，孩子都會醒，哭鬧。

一個高品質的性生活，需要有柔和的燈光，有一些曖昧的味道，曖昧的語言，非常舒緩的氛圍，這時間愛愛，會讓你更放鬆。

可是，這邊想著啪啪啪，那邊想著孩子快醒了，還沒餵奶呢，或者著急要趕緊去幹什麼，你的性愛生活可能會比較倉促，也沒有時間去挑逗，去做前戲，只想快一點，快一點結束。

在這種情況下，你的感受不好，你先生的感受也不好。

結婚三年，孩子還小。

這時候就要想辦法，讓孩子可以有安全的地方，有安全的人去照看他，讓你們可以安安心心去享受一場性愛。

房事的時候，你可以把自己打扮性感一點，噴點香水，放點音樂，燈光調暗一點，甚至還可以撒點花瓣等等，做這些事情來提高我們的性愛的感覺。

總之，性愛和諧，能夠讓夫妻關係更和諧，它們倆是相輔相成的。

問題2：我們結婚20年了，頭三年夫妻生活比較正常，後來他出軌初戀，回歸之後，夫妻生活就不再正常。

他嫌我依賴感太強，而且他酷愛看黃色視頻和圖片。

十幾年我基本是守活寡，一年能有一次，還是我找的他，我們分房睡的。

最近我跟他談了，也想好好過，我們倆還去醫院檢查了，都正常。

可是他就是沒慾望，見我也冷冰冰的，我主動，他就拒絕，心真的涼了！老師，我該怎麼辦？

陳雙紅：

你們前三年夫妻生活還是比較正常的，後來他出軌了，這其實是一個轉折點，是個關鍵點。

出軌一定是有原因的，出軌回歸的時候，無論是身體的契合度，還是心理上的信任度和接納度都會受到影響。

所以，這個時候，如果有很好的調整，雙方能很好的修復關係，那麼，性趣可能比以前還好，感情又上了一個高峰，身體的契合也上了一個高峰。

但是，看起來他無論從情感上，還是從身體上，對你似乎都有排斥。

你們還去醫院做了檢查，那就排除了生理原因，說明是他心裡不想要，那麼，我們就要從這裡面找原因，為什麼他不想和你同房呢？

首先，有可能是性過程中他得不到性收益。

什麼是性收益？

我在第二課中也講到了，當我們跟一個人愛愛，總體上有正向收益的時候，無論是心理，還是生理的也好，也就是有利可圖的時候，我們一般都會選擇去做。

如果沒有正向收益，總體上是虧損的，我們可能就不會做了。

比如，沒有反饋，那他就得不到性收益，他可能寧可自己打飛機，也不願意跟你做了，因為他在做的過程中，享受不到征服的樂趣，享受不到滿足的快感，這些他都滿足不了的時候，就可能不願意去做了。

第二是情感方面，當你們兩個人的情感關係比較淡漠，甚至還有很多的矛盾和爭吵，也就是關係比較緊張，那麼，你們的身體也是比較緊張的，是放不開的，那麼他就享受不到性愛的樂趣，因此也沒有性收益，甚至可能是性虧損。

我的課裡面講到收益分成心理和生理的收益，同時還有虧損，也分心理和生理的虧損。

如果他在愛愛的過程中都是虧損的，那麼時間長了，他也不願意做。

有個男人曾經來找我諮詢，他說，他也很想跟老婆同房，可是，當他抱起老婆的時候，就會想到老婆那些批評他的話，他一下子就沒有感覺了，這就是關係不好帶來的影響。

第三點是精力成本，也就是他身體狀態怎麼樣，有沒有生病，壓力過大等等。

比如說，他熬夜，不鍛鍊身體，他的雄性激素就會少。

另外，還有飲食不規律，作息不規律，很少運動等，這些也會導致他不願意性生活，沒有性慾。

你要去區分到底是哪個原因導致的。

最後你問，該怎麼辦？很多人在遇到這樣問題的時候總是會說：「老師，我該怎麼辦啊？」我想給你幾點思考。

第一，這個男人你還要嗎？

十幾年守活寡，這個男人你還愛他嗎？如果你還愛他，那麼接下來他可能需要你的幫助，需要你和他一起來打開你們的性生活，打開你的身體。

不過，可能要你先成長，只有當你先成長了，才能帶動他成長。

第二點，如果你已經不愛他了，那麼，這個婚姻你還要嗎？

如果你不愛他，但你還想要性生活，該怎麼辦？

你可以去深思一下這兩點，想清楚了，然後接下來才是怎麼打開身體，怎樣去修復跟老公的關係，擁有一個和諧的性生活。

當我們遇到困惑的時候，還是建議尋找專業的諮詢師來幫助你，我們幸知平台上有很多非常優秀的老師，你可以請跟你有緣分的老師，來跟你一起梳理，幫你打開你的心結。

以上內容選自幸知「情感愛神」會員課《性愛秘籍：8節課讓你獲得高質量的性愛》答疑。

— 答疑諮詢師 —

陳雙紅，幸知在線高級情感諮詢師，國家二級心理諮詢師、國家婚姻家庭諮詢師、薩提亞模式諮詢師、美國NGH高級催眠師、身體療愈諮詢師。

擅長家庭關係、情感關係、性教育、親子關係和自我成長的諮詢與解決。

電話諮詢750元/小時（會員700），面詢900元/小時（會員850）。

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