心理學：每個失眠者的背後，都藏著你內心的渴望
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失眠是孤獨的，當整座城市都睡下，你卻還在和沒有星星的夜空對視。
寂靜無聲的夜裡，偶爾一陣風飄過，都讓你覺得欣喜。
就像整個世界都悄悄搬走，只扔下你自己。
失眠是許多都市人經常需要面對的問題；
面對失眠你有什麼竅門嗎？
是數羊法是聽音樂安眠法？
據不完全統計,目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人。
專家指出，在失眠人群中，有80%左右的失眠與心理、精神有關。
睡得不好會讓我們感到情緒低落，煩躁甚至壓抑，因此，睡眠質量關係到我們的身體與心理雙重健康。
失眠等睡眠問題的出現是許多精神疾病的標誌，包括緊張，抑鬱，精神分裂，雙相情感障礙，注意力缺乏綜合徵等等。
睡眠質量與精神疾病之間的關係是雙向的：50%的具有失眠問題的成年人患有心理健康問題，而90%患有抑鬱症的人群具有睡眠問題。
失眠——心理健康亮起的「紅燈」
長期的失眠，許多人寧願服用安眠藥，也不願意接受專業的治療；
每個人都感覺失眠是一件小事，而長期的失眠卻與精神系統有關；
既不輕易向家人傾訴也不願意與同事和朋友吐露，很難找到排解不良情緒的有效出口。
當下正是這些少數的由於工作壓力大、出現睡眠、情緒障礙，甚至產生焦慮、抑鬱等心理問題。
失眠，是一件很痛苦的事情。
很多人都試過失眠，或偶爾，或長期。
失眠的時候，你通常會想一些什麼？
當下的年輕人很酷的一個說法是，夜是用來熬的。
失眠最可怕的原因，是無人理解的孤獨。
不知道從何時起，喜歡晚睡的人越來越多，我在後台看到有人凌晨三點多的留言，他說：自己總是跟別人說著晚安，可是自己從來沒有真正的晚安睡去。
每一個人都有自己的故事，有的可以講，而有的只能放在心裡自己默默消化。
正直美好的年華，卻在孤單的夜裡一次次翻來覆去。
是來自生活的壓力，還是來自工作的壓力，又或者是情感的壓力。
我想只有當事人的你們內心最清楚。
有產後抑鬱的新手媽媽，一年來沒有睡過一個整覺，娃放下就哭，怕擾民，就抱著孩子坐在床上熬天明；
有生意上遇到挫折，事業遭全面否定的中年男人，凌晨坐於陽台，煙一根接一根地抽，在黑夜深淵的邊緣掙扎徘徊，「若不是看見遠處人家的燈光，真不知道下一刻會做出什麼未知地舉動。
」
未曾長夜失眠過的人，真的不足以語人生。
經歷過長夜難明赤縣天的煎熬，誰不曾在人生深水區里浮浮沉沉，感受到百憂勞心，萬事勞形的壓力。
誰不曾與那些看不到的黑暗一一交手，那些睡不著睡不好的日子，其實就是與自己的人生困境狹路相逢，能否走出陰霾，不過是與自己和解，平靜地接受種種意外。
很多人在失眠的時候，都會有種把自己熬到困得要死，一閉眼就睡著的感覺才行。
否則躺在床上，感覺到的是無盡的黑夜與孤寂，那種感覺是那麼的可怕。
失眠的背後，是無法面對的孤獨。
生命中最難的，不是沒人懂你，而是你不懂自己不懂自己，所以不斷向外尋找，迷茫焦慮。
恐懼、控制不是失眠的解藥，而是導致失眠的源頭。
在處理失眠的過程中，我們越努力，失眠問題有可能越嚴重。
與失眠對抗，你就會徹夜難眠
看過白岩松老師說：為什麼人會失眠？因為你一直想睡著，當你想的時候，你就睡不著了！
當然不能為了要睡著而想著「睡不著就不睡」，若這樣仍然存在著執著，一定要把執著徹底放下。
因此要接受失眠的狀態，與之共存，甚至與其交朋友。
這樣你勢必會獲得全新的輕鬆感受，心曠神怡地進入一片新的天地。
很多人面對失眠常常採取這樣一種方式：數羊，還有高大上點的，默數呼吸次數！
但是，任何失眠者都會告訴你，這些把戲到時候並不怎麼管用。
為什麼？
因為你不能欺騙自己的意識，它知道你做這些事情是為了入睡。
例如，在「數你的呼吸次數」和「為了入睡數你的呼吸次數」之間就有很大的區別。
在某個很微妙的水平上，當你的計劃是要入睡時，一旦你意識到自己還醒著，你會不由自主地變得心煩意亂。
流逝的每一分鐘都會讓你更加絕望和迷茫。
為了解決這個問題，你必須轉變自己跟失眠之間的「關係」。
然而，當你開始真正、誠實地「接納」了失眠，最後你的身體就有機會開始休息。
我也曾有深夜無法入眠，每天帶著工作回到床上，任何一個思緒，都能讓我很晚入睡。
我漸漸覺得失眠不是懲罰。
而是作為一個人能夠直面黑夜的力量所在，一種自覺的獨處。
我不再折騰，也不再刻意去尋找，只是守著我的長夜，以靜觀的姿態，走完全程。
每一次難以入眠都值得好好感受，因為，那是你離真實的自己最近的時刻！
當你不再去對抗，它會和你一起入眠。
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作者：小賢老師
國家二級心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
體會愛的老靈魂，人生路的探索者。
重要的是：一個認真熱愛生活的心理師。
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我遇見你，然後遇見我自己！——實用心理學
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